Ishrana za masu

[lesnar]

Samo mi recite koliko je dovoljno bjelancevina po kg, a koliko ugljenih hidrata po kg. Radim na povecanju misicne mase

[Milos Zivanovic]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

[lesnar]

Meni iz teksta nije jasno za masu kolko gr proteina kolko hidrata?

[tenssa]

Fino ti ovo pise u clanku:

PROTEINI

Za rast mišića, potrebno je najmanje 1.5g proteina po kilogramu telesne težine, a optimalno je od oko 2 gr ili malo više.

UGLJENI HIDRATI

Uglavnom ako vam je cilj da povećate svoju masu krenite sa 4 gr po kg telesne tezine pa pratite situaciju i prema tome korigujte svoj dnevni unos namirnica.

[headingmachine]

Kad ga nisi ni citao. Lepo pise.

[Milos Zivanovic]

Meni iz teksta nije jasno za masu kolko gr proteina kolko hidrata?

vaistinu konfuzan tekst....

[Veljko1981]

ja sam čuo da je za to najbolji protein od soje

[lesnar]

Znaci 2-2.5 proteina i 4-4.5 ugljenih i ne bi trebao da se zamastim, a napredovao bih na masi?

[vlada sin]

Probas i vidis .
Poneki dzank da uleti neces da peopadnes

[lesnar]

dzank ? mislis prestup? Je li generalno ovo ok ?
mislio sam na 90 kg, da uzmem 150 ovsanih, 200 pirinca, 500g krompira
i nekih 600 gr pileceg, whey, blend?

[Pedja_Petrovic]

dzank ? mislis prestup? Je li generalno ovo ok ?
mislio sam na 90 kg, da uzmem 150 ovsanih, 200 pirinca, 500g krompira
i nekih 600 gr pileceg, whey, blend?

pa deluje ok
pravilan raspored i to je to

[lesnar]

da li odmah da pocnem sa ovim ili postepeno, jer sam bio na dijeti?

[Pedja_Petrovic]

da li odmah da pocnem sa ovim ili postepeno, jer sam bio na dijeti?

pa i ovo je dijeta

[lesnar]

pa kako dijeta kad je pojacana ishrana ?

[BUKAS]

Dijeta= rezim ishrane.