trening

[каскадер]

http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c62.0.403.403/p403x403/482265_561334287219168_1977251545_n.jpg

jedna slika,ja sam skroz levo a u sredini njega vec mora da znate nas sampion

[каскадер]

danas

1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender
2. 3 bjelanca i 1 celo jaje
3# trening  45 min tegovi i 25 min kardio na traci
pwm mjerica i po wheya + 20gr dexa
4. 200gr teletine + 150gr krompira + salata
5 150gr teletine+150gr krompira
mjerica wheya
6. taj mi je jos ostao prije spavanja jednu 150gr svezeg sira

да ли је боље да у првом оброку овсене-зобене једем са цјеђеном наранџом и лимуном а након неког времена попијем ту мјерицу wheya или овако како сам написао

[Marko Dj.]

1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?
umjesto tog wheya ubaci lijepo 4jaja cijela+3bjelanca,sa tim ovsenima.
tu bananu izbaci,koji ce ti.
Svejedno oce li biti narandza ili limun.Mada mozes i bez toga

edit:
i izbaci taj whey izmedju 5og i 6og obroka!

[PerunTheGreat]

1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?

a sto ovo ne moze biti obrok i sto da ne pije whey ujutro u ovoj kombinaciji (banana vise manje), normalno mogao ova jaja prebaciti za prvi obrok, ali opet navedi razlog zasto ovo nije ok obrok ?

[Boban -ban]

1. mjerica wheya+banana+150gr ovsenih u blender - ovo ne moze da prodje kao prvi obrok.
Koja je fora piti whey kao obrok?

a sto ovo ne moze biti obrok i sto da ne pije whey ujutro u ovoj kombinaciji (banana vise manje), normalno mogao ova jaja prebaciti za prvi obrok, ali opet navedi razlog zasto ovo nije ok obrok ?

Ovo je OK obrok kao prvi jutarnji obrok. Da zanemarimo ovu bananu. Dakle 150 g ovasnih + mjerica Wheya. Još kada bi imao nešto od zdravih masti, ih.. na konja si.

[Marko Dj.]

kako moze whey da bude okej obrok?

[Volk]

kako moze whey da bude okej obrok?

ne samo whey,i to je jutarnji obrok po ustajanju,whey plus ovsene

[Marko Dj.]

pa vec ako je rekao da moze kao prvi obrok,trebao je da kaze da i onaj njegov medju obrok izmedju 5og i 6og je bacanje para.
poslije sna unijeti mjericu wheya sa ovsenima,taj whey koji ce da projuri kroz organizam,i njemu koji je sledeci obrok poslije 2-3h koja je tu logika?
i sto to ako uzima sa ovsenima?sto te ovsene ce sad nesto znacajno da uspore varenje wheya?daj ne zezajte.
i mnogo je bolja opcija prvi obrok jaja+ovsene nego whey+ovsene pa pricajte do sjutra.
ajde da je neki blend onda bi bilo okej,ali ovako,nidje veze.

[bole gym]

Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga

[Volk]

pa vec ako je rekao da moze kao prvi obrok,trebao je da kaze da i onaj njegov medju obrok izmedju 5og i 6og je bacanje para.
poslije sna unijeti mjericu wheya sa ovsenima,taj whey koji ce da projuri kroz organizam,i njemu koji je sledeci obrok poslije 2-3h koja je tu logika?
i sto to ako uzima sa ovsenima?sto te ovsene ce sad nesto znacajno da uspore varenje wheya?daj ne zezajte.
i mnogo je bolja opcija prvi obrok jaja+ovsene nego whey+ovsene pa pricajte do sjutra.
ajde da je neki blend onda bi bilo okej,ali ovako,nidje veze.

ok

[Marko Dj.]

Whey ima smisla jedino kada si u katabolickom stanju, a to je po ustajanju i odmah nakon treninga

OK.Uzme ovsene plus whey odma po ustajanju,a sledeci mu je obrok tek za nekih 3h,to je ok?
I ne gledajmo samo je li ok uzet ga po ustajanju ili ne,gledajmo malo i na finasijsku stranu.Svako jutro uzimati pa kako se to isplati ajde mi objasni.Mislim ne znam,kako hoce,ali meni to nije nikako isplativo nit' pametno.

[каскадер]

znaci ipak bi jaja trebao da dodam u prvi obrok a izbacim whey.a kada da popijem prvu mjericu onda? a drugu znam posle treninga, i nije mi bio razmak izmedju prvog i drugog 3h nego max 1 i po h.al ok zato sam i postovao da vidim jel ok i da vi korigujete.hvala :p i jel sir mora bukvalno 10 min pre spavanja,jer sam sinoc pojeo pa sam ostao jos za kompom jednu 40min i tek onda legao

[vlada sin]

Opusti se druze,to su bukvalno finese koje neces primetiti a energiju trosi na pametnije stvari.

[Pedja_Petrovic]

i mnogo je bolja opcija prvi obrok jaja+ovsene nego whey+ovsene pa pricajte do sjutra.
ajde da je neki blend onda bi bilo okej,ali ovako,nidje veze.

nije bolje
to sto je TEBI bolje ne mora da znaci da si ti jedinica za odredjivanje mere necega
dakle
ako tebi to ODGOVARA zbog finacisjkom momenta,ne znaci da je BOLJE u realnom svetu

i sto to ako uzima sa ovsenima?sto te ovsene ce sad nesto znacajno da uspore varenje wheya?daj ne zezajte.

pazi
mozda TI nisi cuo sa GI (glik index) ali ima tu malo fore u vezi toga
ono
ujutro inusin najnizici,irtgiranje panrkesa,kompletan obrok za sto manje moguce podizanje nivoa inuslina..i tako..neke stvari za koje ocigledno nisi cuo
no dobro
nije to sada bitno
bitno je ono STO RADI
momak je pitao dali je ok da uzme mericu whey proten i ovsene -DA,ODLICNA OPCIJA
dali mze da se jedu jaja i ovsene-moze zasto da ne,ali tu nema NIDJE VEZE sa tim sto ti pricas i pokusavas dokazati tj pokazati
da imas izbor sta ranom zorom,onda sigurno uzeti MERICU WHEY PROTENA i OVSENE PAHULJIC
nece 30 gr wheya protrcati kroz tebe sine iz razlgoa sto NIJE ISNULIN IZIRITIRAN DO TE MERE
a ovsene NECE usporiti whey protein i nema ni potrebe za tim da ga uspore niti one sluze tu kao ta zastitina mera,vec sluze kao KOMPLETAN OBROK u jutarnji satima a bez preke potrebe itiranja panrkesa
dakle
opciija
A-whe+ ovseene-super
B-oni koji ne mogu whey i ovsene-moze jaja i ovsene,mada tu odist aNIDJE veze nema uzimati te dve namirnice u toj kombianciji ali ajde..

[Marko Dj.]

samo sam cekao tebe da mi obrusis 
OK,ovo samo od tebe cuh,ali vjerovatno si upravu,sto drugo da ti kazem
i cuo sam za te 'vanzemaljske' termine tipa gi,pankreas,insulin   
sad kad me neko bude pitao reci cu pedja petrovic preporucuje za prvi obrok whey i ovsene,to je najbolja opcija,jaja i ovsene su mnogo glup izbor