Ma uzimaj whey onda kada treba-ujutru i u pwm.
U ostalim obrocima jaja,meso i sir u zadnjem obroku,ukoliko nemas casein...
Uzmi jedi samo sir,nisu Ella i Maglle toliko gadni. Dodas u njega maslinovo ulje,neke zacine,malo soli,i bude bas super i ukusno.