trening

[каскадер]

opet ja .. kratko sam tu a vec druga tema al nisam znao gdje drugo da napisem

interesuje me da li su velike sanse da dodje do katabolizma uz ovakav trening

ponedeljak grudi i kardio 35min pa posle treninga 35grama wheya sa dex-om 20grama i malo grozdjica
utorak ledja i kardio 35 min isto tako posle treninga 35 wheya i 20 dexa i malo grozdjica
sreda odmor
cetvrtak ramena takodje kardio 35 min i sve isto whey i dex
petak noge bez kardia suplementacija ista
subota odmor
nedelja ruke sve isto ostalo

ishranu sam sredio a cilj mi je da skinem jednu 6/7kg zato ovaj kardio posle tegova uz djetu
e sad da nebi radio samo kardio ubacio sam tegove jer ne zelim da opadne ovo sto sam uradio dosad...
al prvo zelim da istopim tih 7 kila i onda da nastavim sa tegovima

interesuje me da li je preveliki obim treninga i da li bez bcaa su velike sanse da dodje do katabolizma... za bcaa nemam para znaci protein whey i dex to je to sto se suplementacije tice... a grozdjice ubacujem posto sam izbacio slatko pa mi to nekako ubije zelju za istim hvala unapred

[Pedja_Petrovic]

pa kako bilo ko moze da ti kaze bilo sta uz ovaj opist

imam TREING + 35 min cardio

trening moze da bude i 3 min sa 3 serije i 2 pon u seriji a moze da bude u 2 sata sa 20 serija sa 14 pon u seriji
mislim

[каскадер]

haha vidim tek sad sta sam pisao jbg,,

odprilike ovako izgleda 4 vjezbe po 4 serije od 8 do 10 ponavljanja za sve

to odprilike traje oko 30min i posle toga jedan kardio od 35 minuta onako promjenjljivim intezitetom

[Pedja_Petrovic]

to je ok

[каскадер]

aa dobro je nikako nisam mogao da skontam a da nije veliki obim treninga jer nemam love za bcaa

i jeli dovoljno 35 grama wheya ili da pojacam malo i dali su bolje grozdjice ili dex posto sam danas obisao sve radnje dje ima zdrava ishrana i nisam nasao dex kazu nestalo

[vlada sin]

Brate mili ima dex gde god hoces, gde si obisao sve radnje?

Dosta ti je to proteina mada ja volim da pojacam.

[каскадер]

inace iz Banja Luke sam... I prije sam uzimao  dex i kupovao ga u jednoj radnji al sada nema i obiso sam sve dje ima zdrave ishrane i nigdje nema nestasica heh neznam da li prodaju u radnjama dje prodaju suplemente? i interesuje me da li grozdjice (suvo grozdje) mogu da zamjene dex ? al ipak cu da potrazim jos negdje dex cisto da mi je whey ljepse piti sa dexom u kombinaciji

[Marko Dj.]

pa bolje potrazi ako imaju dex...ako bas nema onda koristi grozdjice,koliko toliko ce odraditi posao,ali bolje nadji dex!
vidi u radnje sa suplementima,prodavnicama zdrave hrane itd.

[каскадер]

I jos jedno pitanje ..

Interesuje me sta da radim npr ako mi je jedna grupa misica mnogo naprednija od ostalih

u mom slucaju grudi jer kada sam kretao u teretanu nisam imao pojma a nisam imao nikog ni da me posavjetuje pa sam radio onako sve sprave i najvise mi se svidjao bendz kosi i ravni i samo sam to lupao jednu 5 mjeseci msm radio sam i ostalo al cisto eto da se preleti a bendz sam bas svaki dan bez odmora hehe pa su mi grudi mnogo naprednije od ostalog e sta se moze uciniti povodom toga,nemam nikakvu predstavu kako dalje...
da li grudi raditi sa manjim tezinama a ovo ostalo pojacavat ili sta kako ?

[каскадер]

a sto se dexa djuka tice tako sam nesto i kontao..

[bole gym]

u mom slucaju grudi jer kada sam kretao u teretanu nisam imao pojma a nisam imao nikog ni da me posavjetuje pa sam radio onako sve sprave i najvise mi se svidjao bendz kosi i ravni i samo sam to lupao jednu 5 mjeseci msm radio sam i ostalo al cisto eto da se preleti a bendz sam bas svaki dan bez odmora hehe pa su mi grudi mnogo naprednije od ostalog

Ovo nisi trebao da pises jer ce svi buduci klinci manekeni raditi po tvom programu

[каскадер]

Pa ako hoce da se zajebu ko ja nek rade...

[каскадер]

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247427_245744715439424_2328255_n.jpg

inace skroz desni sam ja,jbg nemam bolje slike al i ovde se vidi sta sam gore napisao

[vlada sin]

znaci ova slika je legendarna.

radi brate celo telo podjednako, tako je najbolje

[Marko Dj.]

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247427_245744715439424_2328255_n.jpg

inace skroz desni sam ja,jbg nemam bolje slike al i ovde se vidi sta sam gore napisao

stv se primecuje da su ti grudi mnogo naprednije od ostalih misicnih grupa..