Upala

[maciguz]

Nisam treniro mesec dana, takom ovih praznika sam napravio pauzu. U ponedeljak sam krenuo ponovo. Prvi dan trening ledja je prosao normalno, sa istom tezinom sam radio.I nisam dobio upalu, ustvari bila je neka mala upala, ali skroz slaba. U utorak sam radio grudi i zaista sam dobio upalu od koje ne mogu ruke da digem. Ali sam posle propadanja osetio bol u ramenima. Moje pitanja su:
1) Kako to da nisam dobio upalu ledja, iako sam vise forsirao njih nego grudi? Da li je do treninga, treniram po programu koji je Pedja preporucio http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/ledja-podelimo-nase-zanimljive-treninge.html
2) Da li je moguce da sam povredi rame od propadanja posto me bas boli?
3) Ako moze neki savet za trening ledja posto nekako najvise volim ledja kao misic, ali cinimi se da su mi ona najmanje razvijena.

[bole gym]

1. ovo DEFINITIVNO nije trening za nekog ko pravi pauzu zbog praznika
2. naravno
3. kod treninga ledja samo razmisljaj o pokretu i kontrakciji lopatica pozadi i kontrolisi ego zbog tezina

[Milenadiao]

kontrolisi ego zbog tezina

ovo da piše u svakoj teretani na ulazu

[bole gym]

Ma ja volim ego, ebes musko bez ega ali evo prosle nedelje momak mi se napravi na invalida zbog ega.
Od ulaza leze na klupu 120 kg iza njega neki klinac, skinu ono pokida sisu skroz i zdravo. Pola sise nema

[Milenadiao]

okej, nisam mislila na takve ekstreme, ali eto, dešava se.

mora predznanje i za kafanu i za teretanu (pa još se i rimuje) 

[Miske1]

I sta je bilo sa sisom? Jel bacio kerovima da se igraju? 

[exer86]

hahha


btw upala ne znaci nista.. ni da si dobro odradio trening, ni da nisi...

[bole gym]

Gde je pola sise ne znam ali na grudima nije.
Ako dozvoli da ga uslikam, treba da se vidi

[BUKAS]

Tako je i kod nas decku pukao pek na 100kg, jer se kladio sa drugarom. Evo proslo god i po dana, ne moze da trenira potiske jos uvek.

[bole gym]

Od pocetka bicepsa do medju rebarnih misica crna modrica ko da ga tamic udario

[BUKAS]

Isto kao i kod ovoga.

[jovann]

btw upala ne znaci nista.. ni da si dobro odradio trening, ni da nisi...

Nije ti bas tacna ova konstatacija

[exer86]

tacna je.. ako ti das sve od sebe i znas da si uradio trening kvalitetno. nebitno je dal imas upalu ili ne ..bitno je kako treniras... ..

[jovann]

drugar evo ti primjer da ti oborim konstataciju.Ako radis jedan plan treniranja primjera radi 4 mjeseca uzastopno,a poslije 4 mjeseca  neke vjezbe izbacis a druge ubacis skratis pauzu izmedju serija  povecas ponavljanja  i sl tebe ce upala uhvatiti i tako dalje i tako dalje,bez obzira sto ti treniras redovno,a kad te upala uhvati je znak da si odradio dobar trening ali nije znak da ces napredovati

[exer86]

ne mora znaciti..bitno je da  ti znas da si odradio trening dobro... nekome budu upale..imam frenda koji nema upala uopce. ili jako rijetko...dok ja uvijek imam, i volim ih. i kod mene mozda i znaci to ako nisam dobio upalu, da nisam dovoljno intezivno odradio. jer znam i sam da se nisam dovoljno potrudio.al ne mora kod svakog znaciti