Kreatin zabluda

[aerosmith]

Nedavno mi je drugar koji se navodno razume u suplimente rekao da kreatin ne treba da uzimam jer on samo puni misice vodom koju cu nakon mesec dana ne koriscenja kreatina samo da "ispisam"... Naravno, ne verujem da je bas tako ali voleo bih da cujem misljenje profesionalaca.
Koji supliment je dobar da se kombinuje sa proteinom dok sam na masi?I sta mislite o glutaminu?

[mica86]

Ahh, taj kreatin
Lock? 

[Pedja_Petrovic]

Nedavno mi je drugar koji se navodno razume u suplimente rekao da kreatin ne treba da uzimam jer on samo puni misice vodom koju cu nakon mesec dana ne koriscenja kreatina samo da "ispisam"... Naravno, ne verujem da je bas tako ali voleo bih da cujem misljenje profesionalaca.
Koji supliment je dobar da se kombinuje sa proteinom dok sam na masi?I sta mislite o glutaminu?

dobar je kreatin ali u kombinaciji sa proteinom i naravno HRANA ZA MASU
ako nemas 2.2 gr B po kg tel tezine i 4.5 gr Uh po kg tezine + masti-onda da imas i 2 tone kreatina-dzaba ti ga bilo
tako da ti je drugar do nekuda u pravu (nije bas to preneo strucno i nije bas toliko struncan kao sto ti kazes,ali je deiftivno imao do neke mere pravo)

[Pedja_Petrovic]

Ahh, taj kreatin
Lock? 

polako miki
sada ce mo
da vidimo kako ce se dalje razvijati siuttation

[mica86]

Nije to problem, nego ljude mrze da potraze nesto i procitaju. Na ovo pitanje je odgovoreno bar jedno 100 puta
I uvek neke nedoumice oko obicnog monohidrata iako tema o njemu ima preko sto strana i jos gomila drugih tema. Medju vežbacima je stvorena neka magična slika o kreatinu, ja mislim da u istoriji suplemenata nece biti vise mitova o nekom proizvodu kao sto je to slucaj sa kreatinom, a u stvarnosti je sve vrlo jednostavno i nista se nije menjalo već godinama.
Svaki dan se cuje neki novi efekat koji kreatin ostvaruje, leci sidu jbt
Bitno je da su culi da je to dobro za masu ili snagu i kraj price, ali da neko procita kako on stvarno deluje, sta se desava, koje jos uslove treba ispuniti da bi on pokazao svoja prava svojstva, sta treba ocekivati itd...jbg, to malo teže, a cak i ako se cita onda se pamti i prihvata samo ono sto im odgovara
Nije problem pitati, forum i sluzi da se pomogne, razmene i  prenesu znanja onima koji jos uvek ne znaju, ali malo je glupo svaki drugi dan citati jedna te ista pitanja na koja je mnogo puta vec odgovoreno

[Pedja_Petrovic]

Nije to problem, nego ljude mrze da potraze nesto i procitaju. Na ovo pitanje je odgovoreno bar jedno 100 puta
I uvek neke nedoumice oko obicnog monohidrata iako tema o njemu ima preko sto strana i jos gomila drugih tema. Medju vežbacima je stvorena neka magična slika o kreatinu, ja mislim da u istoriji suplemenata nece biti vise mitova o nekom proizvodu kao sto je to slucaj sa kreatinom, a u stvarnosti je sve vrlo jednostavno i nista se nije menjalo već godinama.
Svaki dan se cuje neki novi efekat koji kreatin ostvaruje, leci sidu jbt
Bitno je da su culi da je to dobro za masu ili snagu i kraj price, ali da neko procita kako on stvarno deluje, sta se desava, koje jos uslove treba ispuniti da bi on pokazao svoja prava svojstva, sta treba ocekivati itd...jbg, to malo teže, a cak i ako se cita onda se pamti i prihvata samo ono sto im odgovara
Nije problem pitati, forum i sluzi da se pomogne, razmene i  prenesu znanja onima koji jos uvek ne znaju, ali malo je glupo svaki drugi dan citati jedna te ista pitanja na koja je mnogo puta vec odgovoreno

hahhahaha
jesi ispizdeo a?
opusteno buraz
znas da ce peki to ako krene tamo gde ne treba-HASAN SECKATI

[vlada sin]

Cekaj a jel kreatin za fudbalere, treba da idem u Bajern na probu pa dal kupiti?:-)

[Pedja_Petrovic]

Cekaj a jel kreatin za fudbalere, treba da idem u Bajern na probu pa dal kupiti?:-)

samo za one koji idu u atheltiko madrid-oni smeju crm

[Lazar Popovic]

Nije to problem, nego ljude mrze da potraze nesto i procitaju. Na ovo pitanje je odgovoreno bar jedno 100 puta
I uvek neke nedoumice oko obicnog monohidrata iako tema o njemu ima preko sto strana i jos gomila drugih tema. Medju vežbacima je stvorena neka magična slika o kreatinu, ja mislim da u istoriji suplemenata nece biti vise mitova o nekom proizvodu kao sto je to slucaj sa kreatinom, a u stvarnosti je sve vrlo jednostavno i nista se nije menjalo već godinama.
Svaki dan se cuje neki novi efekat koji kreatin ostvaruje, leci sidu jbt
Bitno je da su culi da je to dobro za masu ili snagu i kraj price, ali da neko procita kako on stvarno deluje, sta se desava, koje jos uslove treba ispuniti da bi on pokazao svoja prava svojstva, sta treba ocekivati itd...jbg, to malo teže, a cak i ako se cita onda se pamti i prihvata samo ono sto im odgovara
Nije problem pitati, forum i sluzi da se pomogne, razmene i  prenesu znanja onima koji jos uvek ne znaju, ali malo je glupo svaki drugi dan citati jedna te ista pitanja na koja je mnogo puta vec odgovoreno

Lenjost i ego druze, ubi tu danasnju klincadiju..

Ta to malo vode sto navuku ih toliko istripuje da pomisle da su ne znam sta..
Juce je klinac u teretani pricao kako je sasio 300gr za nedelju dana i sprema se da kupi jos..iz objasnjenja ostalim klincima sam skontao da ga cim kad god stigne i dobio je cak 4kg tj 4l vodurine..
Ali je baja sad, i svi oni ce da ga kupe i da budu Popaji

[Lazar Popovic]

Cekaj a jel kreatin za fudbalere, treba da idem u Bajern na probu pa dal kupiti?:-)

Hmmm, pa ono si ti bio na televiziji pre neki dan samo napred Vladooo, jos malo pa ce Miha u Orlove da te pozove

[vlada sin]

Mene jedino u ranjene orlove:-)

[aerosmith]

Nisam ranije mogao da odgovorim. Tacno je da je to sve napisano milion puta, ali nijednom nisam nasao tekst gde je objasnjeno na jednostavan nacin, uvek su neki tekstovi od po 100 redova koje mi pocetnici ne mozemo da razumemo.. Od 9 odgovora jedino je onaj Pedjin nesto malo pojasnio al opet nema adekvatnog odgovora na moje tako jednostavno pitanje.

[vlada sin]

Kreatin je dobar da se kombinuje sa proteinom,jos je i jeftin, eto odgovor.
Voda je nuspojava a koliko ces je navuci zavisi od toga koliko cisto jedes.

[Pedja_Petrovic]

Nisam ranije mogao da odgovorim. Tacno je da je to sve napisano milion puta, ali nijednom nisam nasao tekst gde je objasnjeno na jednostavan nacin, uvek su neki tekstovi od po 100 redova koje mi pocetnici ne mozemo da razumemo.. Od 9 odgovora jedino je onaj Pedjin nesto malo pojasnio al opet nema adekvatnog odgovora na moje tako jednostavno pitanje.

ja sam ti odgovrio i VISE NEGO TACNO I KONKRETNO
neznam sta bi ti voleo da cujes?
posto kazes da ti je problem da isticas temu o KREATINU npr?

[Milos Zivanovic]

@aerosmith - ne znam da li moze jednostavnije od ovoga da bude objasnjeno 

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13245.0.html

kreatin 5gr pre i 5gr posle treninga sa tegovima, u danima kada ne treniras ne moras da uzimas.

0. Adekvatna klopa
1. Whey
....
....
....
..... ostali suplementi

i jos jedna tema koju bi trebalo da procitas koja ce pomoci da ti se neke kockice sloze:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4531.0.html

edit.. pisao Pedja u isto vreme