Kreatin zabluda

[aerosmith]

Hvala na odgovorima. Procitacu ovo sto ste mi linkvali. Samo sto ja nisam pitao kad i kako da pijem kreatin vec da li kreatin puni misice vodom koju posle samo "ispisamo"..

[Pedja_Petrovic]

Hvala na odgovorima. Procitacu ovo sto ste mi linkvali. Samo sto ja nisam pitao kad i kako da pijem kreatin vec da li kreatin puni misice vodom koju posle samo "ispisamo"..

kreatin ne puni misice vec CELIJE sa vodom
i postoji velika verovatnoca da ce doci do DEHIDRACIJE celija nakon prestanka uzimanja kreatina
dakle
kada se konzumira kretain onda se ne dobija 4-5 kg vec 4+5 litara tekucine koju celiju HIDRIRA tj VOLIMIZIRA
e onda ide prica koju kazes da si proctiao na linkovima

dali je sada ok:D

[aerosmith]

Hvala Pedja, ovakav odgovor sam zeleo da cujem.

[Pecha]

Da li je moguce da me kreatin ne radi uopste ? Od posle 500g kreatina em sto ne napredujem nesto preterano em ne dobijam na kilazi (da mu je*em mater trebao bi da mi veze koliko toliko vode u telu),i jos sam citao na netu kako ima ljudi koje kreatin ne radi uopste,pa sta vi mislite ? evo npr. moj ortak od 500g kreatina dobije 6-8 kg a ja nista

[Stevan Čerubdžić]

Kakva ti je ishrana?

[Pedja_Petrovic]

Da li je moguce da me kreatin ne radi uopste ? Od posle 500g kreatina em sto ne napredujem nesto preterano em ne dobijam na kilazi (da mu je*em mater trebao bi da mi veze koliko toliko vode u telu),i jos sam citao na netu kako ima ljudi koje kreatin ne radi uopste,pa sta vi mislite ? evo npr. moj ortak od 500g kreatina dobije 6-8 kg a ja nista

tvoj ortak dobije 6-8 litara vode
a i verovatno papa bolje od tebe (ma sta god to da bilo_)
to sto si citoa MOZE da bude tacno,ai u tvom slucaju nesto ne vreujem da pije vode tj da si nonrespnder
ajde napisi kako se hranis
ps
da li je tebi logicno (bez obzira sto se pretposstljvam mlad),dakle da  li je NORMALNO i LOGICNO da od 500 gr BILO CEGA na ovom svetu dobijes 6-8 kg BILO CEGA???

[Pecha]

Hvala za brze odgovore pogotovo tebi Pedjolini
evo prvo ishrane,dorucak 4 jaja i 130g mladog nemasnog sira ili ovsene u mleku sa pola merice proteina
uzinam neko povrce uglavnom ili neki UH ako idem u teretanu posle(gledam da voce izbacim sto skroz)
odma posle treninga 1,5 merica proteina,onda rucak(posle treninga)-250g belog mesa,40g braon pirinca,200g slatkog krompira,100g brokolija;5 kiselih krastavcica i 20g badema
za veceru jedem mladi nemasni sir sa tunjevinom i salatom,ili 2 tunjevine i salata,ili 6-7 belanaca i taj mladi nemasni sir i salata
pred spavanje merica whey-a sa mlekom i to je to;sto se tice spavanja spavam 8-10 sati,a odmor mi je svaki drugi dan (idem u gym pon sreda petak subota)

a sto se tice tog ortaka sto dobija 6-8kg on je do sada 2 puta pio po 500g kreatina monohidrata i to oba puta zimi pa je verovatno pola od toga dobio na masi zbog zime
a to da ljude ne radi kreatin sam procitao na mnogo mesta,pa sad pedja reci mi sa tvojim iskustvom da li je to istina ili ne ? popio sam 2 puta po 500g i znaci napredovao sam minimalno-taman onoliko koliko se napreduje vremenom prirodno,nisam dobio na ni kilu taman toliko da mi pokaze da mi kreatin vezao vodu i nije bilo onog nakon ispijanja kreatina da mi ''ode snaga''...pricajte mi ljudi

[Pecha]

ps razvaljujem se od vode kada pijem kreatin stalno sam zedan,u danima treninga i po 6l vode dnevno a kad ne treniram 3-4l dnevno

[Stevan Čerubdžić]

Po ovom sto si napisao verovatni si u kalorijskom deficitu, na brzinu sam pogledao zurim na trening.

[Pecha]

pa pre dok sam pio kreatin jeo sam sta sam stigao bukvalno,bilo je i dana kada sam jeo 4000kcal
a sada ako sam u deficitu zasto ne mrsavim ? sve ovo me stalno iznervira i to mnogo cim dodjem sa nekim na ovu temu

[Stevan Čerubdžić]

Pazi buraz, rekao sam mozda, ako znas sta radis onda odlicno, ne znam ja jel se odvaljujes po 3 sata u teretani ili na stazi za trcanje. Meni je nekako to malo hrane, na brzinu sam pogledao. Mozda da ubacis jos jedan obrok sa mesom i hidratima i malo masti pa da vidis sta se desava.

[Pecha]

trening sa tegovima traje oko 2h meni a sa prvih 500g kreatina sam trcao i to mozda 2 puta nedeljno po 20 min lagan tempo cisto jer je zdravo nista previse puls mi je mozda oko 55-60% bio,znaci lagano

[Stevan Čerubdžić]

Moj savet da smanjis tegove na 1h, 1h30min max, i ubacis jos jedan obrok i kile ce morati da idu gore.

[Pecha]

ma matori pogresno si razumeo,necu ja bre kile ! gledaj pre 9 meseci kada sam usao u teretanu imao sam 100kg ravno na 180cm visinu i sa 18godina !!! kreno sam na dijetu i skino prvih 9 kg za 2 meseca,posle toga sam sam cas bio na dijeti cas nisam,npr 15 dana pazim strogo 2 dana jedem sta ocu itd itd evo sad imam 80kg i ponosan sam na sebe mogu ti reci,i onda sam uzeo kreatin da bih sto pre napredovao itd itd 2x500g kreatina i nista
samo me zanima da li je istina to sto sam procitao da kreatin ne radi sve,a licno bih rekao da je istina i da sam ja jedan od njih,da ne bacam pare vise na to

sada imam neki drugi plan,da jedem samo zdravo kao ovo sto sam napisao kako mi izgledaju obroci da budem u deficitu pa 300-400kcal dnevno i dobro mi ide,za par nedelja 4-5 kg manje,ali to je neka druga tema...

[icko]

A voleo bi jednom da ni neko objasni cemu sluzi taj kreatin pre treninga pa odma posle osim da ne uzmes posle sve to odjednom, ono ujutru i posle bi jos razumeo.