Planiram za 2 nedelje da krenem na masu, da to guram jedno 3 meseca pa posle opet lagano! na dijetu.
Iskreno, samo zbog hrane
Jedem dnevno po kilo mesa u proseku!! i to 3-4!!! razlicita mesa svakog dana.
Odlicni uslovi za masu, spavam, malo radim (skoro da ne radim, Ismerish zna koliko ne radim
)
Suplementacija je problem.
Planiram sledece:
ujutru pre dorucka:
whey 1 merica + 15gr creatin + lcarnitin + 2 tab omega3 + glukozamin + zma
pola sata pre treninga
whey 1 merica + 10gr creatin + lcarnitin + 2 tab omega3 + 20 gr bcaa + glukozamin + merica NO + glutamin
odmah nakon treninga
whey 1 merica + 10gr creatin + lcarnitin + 20gr bcaa + glukozamin + glutamin + 20gr dex
i ovako 2 meseca
zadnji mesec umesto NO i Creatina ulaze beta alanin i kre alkalyn.
suspi su mi jeftini, i tako nista pametno ne radim na brodu, pa bar da udarim po gvozdju kako valja
sta bi dodali, oduzeli?
p.s. pre nego me napadnete za doze
ja vise volim onu "od viska glava ne boli" pa neka ga i ispisam, bar je imalo vise nego dovoljno!