Suplementi, treninzi i BB zivot na brodu (USA)

[tanatos]

Planiram za 2 nedelje da krenem na masu, da to guram jedno 3 meseca pa posle opet lagano! na dijetu.
Iskreno, samo zbog hrane
Jedem dnevno po kilo mesa u proseku!! i to 3-4!!! razlicita mesa svakog dana.
Odlicni uslovi za masu, spavam, malo radim (skoro da ne radim, Ismerish zna koliko ne radim )
Suplementacija je problem.
Planiram sledece:
ujutru pre dorucka:
whey 1 merica + 15gr creatin + lcarnitin + 2 tab omega3 + glukozamin + zma
pola sata pre treninga
whey 1 merica + 10gr creatin + lcarnitin + 2 tab omega3 + 20 gr bcaa + glukozamin + merica NO + glutamin
odmah nakon treninga
whey 1 merica + 10gr creatin + lcarnitin + 20gr bcaa + glukozamin + glutamin + 20gr dex
i ovako 2 meseca
zadnji mesec umesto NO i Creatina ulaze beta alanin i kre alkalyn.


suspi su mi jeftini, i tako nista pametno ne radim na brodu, pa bar da udarim po gvozdju kako valja
sta bi dodali, oduzeli?
p.s. pre nego me napadnete za doze ja vise volim onu "od viska glava ne boli" pa neka ga i ispisam, bar je imalo vise nego dovoljno!

[Miske1]

2 sata pre treninga
whey 1 merica + 10gr creatin + lcarnitin + 2 tab omega3 + 20 gr bcaa + glukozamin + merica NO + glutamin

Aj to sto hoces 35g kreatina, mada ne vidim zbog cega bi ga u toj kolicini uzimao, ne treba ti vise od 15g cak i da ga imas 5kg kod sebe. Al' sto ovo 2h pre treninga?

[tanatos]

uh, napisao sam 1/2 sata pre treninga pa hteo da prepravim na "pola sata pre treninga" i zaboravio.
evo promenio sad.

[Miske1]

To je vec mLogo bolje. I da sam ja na tvom mestu, ZMA bih prebacio pred spavanje, a ujutru uz prvi obrok ubaci neke multivit tablete. Kreatin ujutru izbaci, kad vec hoces podebljanu dozu, uzmi 7.5g pre i 7.5g posle treninga. Isto i omega3, ujutru uz dorucak i pred spavanje. Whey pre treninga ne treba, ako vec imas tu mogucnosti da se "droZiras" saplementima, uzmi neki blend pa pijuckaj u toku dana kao sokic.

[tanatos]

Ne treba mi blend uz kilo mesa Realno...
tacnije, sva suplementacija moze da se smanji uz moju ishranu punu proteina i kvalitetnih UH.

whey pre treninga ide iz sledeceg razloga:
BCAA bez ukusa (jedva sam nasao tako nesto!)  + crea bez ukusa + glutamin bez ukusa zato sve to smuckam sa whey cokolada i lakse se pije
za creatin jos odredjujem dozu, ovo sto sam napisao ide prve nedelje, dok se napuni organizam a posle cu da korigujem naravno. Ne ide da umesto 15gr uzimam 35gr.  I pre nego pocnem sa masom uradicu opet merenje BF, Vode, BMI. Cisto da vidim razliku lepo proracunatu. Kad mi je vec dzaba sto nebi eksperimentisao.

[Pedja_Petrovic]

whey pred trennga NEMA smisao a pogtovo u tvom slucaju kada imas toliko antikataboliko PRED
razlog
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/protein-pred-trening-da-ili-ne.html

[tanatos]

Hvala na ovom tekstu, ne znam kako mi je promakao
Onda ok, znam sta mi je ciniti za pred trening.
Inace, mislim da mi ni DWM nije potreban, nikakvi blendovi...
Jedino mozda dodam FIBER i Multivitamin neki cisto ujutru jednu tebletu za dopunu.
Nesto jos za dodati/oduzeti ?

[newbody]

Hvala na ovom tekstu, ne znam kako mi je promakao
Onda ok, znam sta mi je ciniti za pred trening.
Inace, mislim da mi ni DWM nije potreban, nikakvi blendovi...
Jedino mozda dodam FIBER i Multivitamin neki cisto ujutru jednu tebletu za dopunu.
Nesto jos za dodati/oduzeti ?

A zasto mislis da ti DWM nije potreban.

Osnovni razlog zasto ga dosta ljudi ne uzima su finansije. A mislim da one tebi ovdje i sada nisu problem, tako da bi ti toplo prepoorucio da sebi nesto uzmes za DWM.

[Pedja_Petrovic]

Hvala na ovom tekstu, ne znam kako mi je promakao
Onda ok, znam sta mi je ciniti za pred trening.
Inace, mislim da mi ni DWM nije potreban, nikakvi blendovi...
Jedino mozda dodam FIBER i Multivitamin neki cisto ujutru jednu tebletu za dopunu.
Nesto jos za dodati/oduzeti ?

slobodno uzmi neke tecne ak
ili npr power shok akio ima
u udri

[tanatos]

http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4286513
i
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=11956032
inace, DWM nisam uzimao niti me zanimao, to moram da prostudiram kad kako koliko...

[BUKAS]

DWM + 15iu slina i na konju si. Prosto ne mogu da izdrzim.

[tanatos]

ne razumem Bukas sta ne mozes da izdrzis i cega 15 jedinica?

[BUKAS]

Ne mogu da izdrzim a da vas ne pokvarim "tamnom stranom" malo, pogotovo kad cujem dwm, pre wm. Bolje da ne preciziram..neka ostane slin

[Pedja_Petrovic]

Ne mogu da izdrzim a da vas ne pokvarim "tamnom stranom" malo, pogotovo kad cujem dwm, pre wm. Bolje da ne preciziram..neka ostane slin

hahahhaah
KRALJ