Svakodnevno nas bombarduju novim, najčešće zbunjujućim, informacijama o tome koji je najbolji način da se rešimo masnih naslaga. Iako neki od ovih saveta mogu da odmognu prilikom dijete, takodje mogu i da izazovu velike zdravstvene probleme. Sada će biti predstavljeno četiri mita o dijetama koji se najčešće sreću, i kojih se ljudi verno pridržavaju.
IZBACIVANJE UGLJENIH HIDRATA IZ ISHRANEMožda ćete tokom dijte morati da smanjite unos ugljenih hidrata kako bi počeli sa mršavljenjem, ali da eliminišete ugljene hidrate iz ishrane je najveća glupost koju možete da učinite. Ugljeni hidrati su glavni izvor enegije za telo i njihovim eliminisanjem postaćete depresivni i bezvoljni. Vaš glavni izvor ugljenih hidrata treba da budu složeni ugljenihidrati kao sto su pirinač, ovsene pahulje, integralni hleb, krompir itd. Iz ishrane treba da eliminišete proste uglnjenehidrate.
IZBACIVANJE MASTI IZ VAŠE ISHRANEMasti nisu nužno loše, mada masti iz pržene i brze hrane treba da se izbegavaju. Nama trebaju esencijalne masne kiseline kao što je omega 3 kako bi naše telo funkcionisalo pravilno. Ove masti igraju veoma bitnu ulogu u funkcionisanju mozga, podmazivanju zglobova i u proizvodnji hormona. Pošto telo ne može da proizvede esencijalne masne kiseline to znači da moramo da ih unosimo kroz ishranu. Ovo znači da je u našu ishranu potrebno uključiti orašaste plodove, laneno ulje, maslinovo ulje, riblje ulje itd.
IZGLADNJIVANJE KAKO BI IZGUBILI MASTIGladovanje će samo obogaljiti vaš metabolizam, dovesti do gubitka mišićne mase i negativno uticati na oblik vašeg tela. Jedite manje porcije hrane, umesto da imate 2-3 velika obroka podelite to na četiri do šest manjih obroka dnevno. Ovo će vam omogućiti da se osećate sito, a sa druge strane ćete izbeći prejedanje. Pored toga, usled gladovanja izazvaćete uspone i padove u nivou šećera u krvi, zbog toga gledajte da ne preskačete obroke. Trenutno je popularan jedan način ishrane koji se naziva
intermittent fasting (smenjivanje gladovanja i prejedanja), ali to je neka druga priča.
VISOKO PROTEINSKE DIJETE SU LOŠE ZA VAŠE ZDRAVLJEOvo može biti tačno za ljude koji već imaju problema sa zdravljem, ali za zdrave ljude ovo je samo još jedan mit. Zdrave osobe mogu slobodno da budu na visoko proteinskoj ishrani bez straha kako će ona da utiče na njihovo zdravlje. Osobe koje naporno treniraju mogu u ishrani da imaju 1.5gr proteina po kilogramu ili više. Medjutim, morate unositi dovoljno vode i koristiti dovoljno vlakana u vašoj ishrani kako vaše telo iskoristilo proteine.
Izvor:
http://www.fitnessandpower.comPriredio i preveo: Mica86
