Igor Hlavati

[natural]

Pozzz  ja som novi clan ovog foruma i pocetnik ovog sporta bodybildinga...Vezbam ukupno 6 meseci,5 meseci vezbao sam calisthenics vezbi(street workout-zgibovi,sklekovi,propadanja itd),sad idem u teretanu  1 mesec...cilj mi je u svemu misicna definicija,imam 68kg i visok sam 1.80cm vi kao iskusni zanima me vase misljenje,da li da treniram na masi,zbog kilazi ili da nastavim odmah sa definicijom...od preparata uzimao sam 1mesec kreatin,to jos kad sam vezbao u calisthenics vezbama...sad nameravam od suplemenata protein,BCAA i glutamin.Pitanje je da li je moja kilaza dovoljna za definiciju,ili treba da radim na masi,ili ako moze u jednom da se dobije masa i definicija??evo stavicu par mojis slika

[natural]

evo

[natural]

jos

[vlada sin]

Dobrodosao na forum.
Obzirom da si izuzetno mrsav udri po kvalitetnoj klopi i treningu i ne planiraj nikakve tzv definicije u skorije vreme.
Sve najbolje

[natural]

ok.koje bi ste suplemente preporucili za masu?

[Lazar Popovic]

ok.koje bi ste suplemente preporucili za masu?

Pa s obzirom na kilazu, pravi bi bili - piletina, riba, krompir, pirinac itd itd itd...

[rapidsoft]

I naravno uz to ako hoces ide protein kao osnova ,pa kreatin i bcaa ako imas para..

[Pedja_Petrovic]

I naravno uz to ako hoces ide protein kao osnova ,pa kreatin i bcaa ako imas para..

tj mozda bi na njegov tip gradje bolje biLO---HRANA +
PROTEIN od 80%+ KREATIN monohidrat (naravno,ovisi na zalost od financija)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114

bdw-dobro dosao

[newbody]

Poz
i dobro doso

Tebi defka nece trebati ni za dvije godine.
Sta tebi treba sada je kvalitetna hrana i teretana od suplemenata za pocetak whey, kreatin, multi vitamin (al ipak zavisi sve od $)

[natural]

Samo jedno pitanje.zasto protein 80%,ima neke razlike od drugih proteina?

[BUKAS]

Zato sto ima i sa 82% i sa 60% i sa 90% npr. Pa koliko koji ima koncentrata a koliko izolata, hidroizolata itd itd. uglavnom bahcanje oko gluposti.

Ti treba da uzmes da napravis neke misice, za pocetak. Znaci hrana, a to koliko koji whey ima posto proteina....za tebe je totalno nebitno.

[Ishmerish]

Dobro dosao druze i na pravom si mestu 

Kolege su ti sve rekle, samo rokaj po hrani kvalitetno i ubacuj protein/kreatin.

Ali kako sam se pokidao na ovu izjavu o definiciji 

[Pedja_Petrovic]

Zato sto ima i sa 82% i sa 60% i sa 90% npr. Pa koliko koji ima koncentrata a koliko izolata, hidroizolata itd itd. uglavnom bahcanje oko gluposti.

Ti treba da uzmes da napravis neke misice, za pocetak. Znaci hrana, a to koliko koji whey ima posto proteina....za tebe je totalno nebitno.

BRAVO!!

[rapidsoft]

Dobro dosao druze i na pravom si mestu 

Kolege su ti sve rekle, samo rokaj po hrani kvalitetno i ubacuj protein/kreatin.

Ali kako sam se pokidao na ovu izjavu o definiciji 

x2

[natural]

Ako moze vase misljenje o mojoj ishrani i treningu?

Ishrana:
1-med sa hlebom
kad sam u skoli:
2-belo meso 200g i jos neke sastojke salata,urnebes,paradajs,pavlaka
3-500ml cokoladnog mleka
ovo kad sam kod kuce"
4-crveno meso oko 150g i krompir
5-pred treningom- 5cela jaja,malo hleb i neka salata
6-posle treninga-150g belog mesa i krompir
7-pred spavanje rokam 400g salame,hleb i oko 250ml mleka

a od suplementa planiram za pocetak protein whey samo posle treninga...pondelak,sredu i petak...utorak i cetvrtak radim od 30-45min calisthenics vezbe pa mislim da ne treba whey protein posle treninga