Novembar 09, 2024, 03:05:06 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Program za vezbanje  (Pročitano 6869 puta)

Van mreže Miljan92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Program za vezbanje
« poslato: Januar 11, 2013, 02:06:10 posle podne »
Da li je ovaj trening odgovarajuci ?

Ponedeljak: Grudi, Ledja, Ramena
Utorak: Ruke, Noge, Stomak
Sreda: Pauza
Cetvrtak = Ponedeljak
Petak = Utorak

Mislim da je ovaj trening dobar jer sam dosta citao o tome, da treba da se posebno pogadjaju velike misicne grupe,a posebno male...i radi se piramidalnim radom. Misici moraju konstantno da budu pod stresom za vreme treninga i ne treba da se vezuju za odredjeni broj ponavljanja. NPR: Rad bicepsa i tricepsa bi trebalo da bude u rasponu od 6-25 s'tim da bude sto vise znaci negde oko 15-ak, po 4-5 serije za biceps i triceps, dok je za velike misice izmedju 10-15 po 4-5 vezbe za grudi, ledja, ramena. Trening bi trebalo da traje u vremenu u od sat ipo ako traje vise onda ili se presporo radi ili se previse prica umesto toga.Pauza izmedju serija 45-90 sek. Takodje je i nacin rada bitan kao i pravilna ishrana. Do sada sam radio po drugom programu za 3 nedelje ima dobre rezultate ali zelim bolje i brze do vecih misica. Neki savet da li je dobar ovakav nacin rada i da li bi trebalo da primenim ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #1 poslato: Januar 11, 2013, 02:07:53 posle podne »
VISE NEGO KATASTROFA
katastrofa je MALA rec za ovo
jel ovo NIxa school?

Van mreže Miljan92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #2 poslato: Januar 11, 2013, 02:11:03 posle podne »
Ne. Ovo je program body bildinga Srbije.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #3 poslato: Januar 11, 2013, 02:21:01 posle podne »
Ne. Ovo je program body bildinga Srbije.

koga??

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #4 poslato: Januar 11, 2013, 02:24:55 posle podne »
ime -bodi, prezime -bilding, rodjen u srbiji
Men sana in corpore sano !

Van mreže Miljan92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #5 poslato: Januar 11, 2013, 02:28:35 posle podne »

Van mreže Miljan92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #6 poslato: Januar 11, 2013, 02:29:14 posle podne »
naravno uz malo vise citanja cini se da je trening ok

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #7 poslato: Januar 11, 2013, 02:37:09 posle podne »
Auuuuu...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #8 poslato: Januar 11, 2013, 02:43:45 posle podne »
ja ne mogu da verujem u ovo sta vidim...

Van mreže Miljan92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #9 poslato: Januar 11, 2013, 02:48:15 posle podne »
neki drugi program i preporuka ?

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #10 poslato: Januar 11, 2013, 02:50:04 posle podne »
 :D Gazirano, sokove sa šećerom, voće (uveče ili posle jela neka prodje 1 sat jesti samo za užinu), masno, grickalice(smoki, štapiće, čips...), Hleb itd. U suštini se sve to može jesti pre podne a po podne nikako.  ;D
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Miljan92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #11 poslato: Januar 11, 2013, 02:56:46 posle podne »
taj deo sam zanemario, ionako sto se mene tice ne volim da jedem...tj mrzi me. Sto se tice toga ne jedem slatko, grickalice, ne pijem vise gazirano, kafu, alkohol retko kada i to je to uglavnom :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #12 poslato: Januar 11, 2013, 02:57:03 posle podne »
neki drugi program i preporuka ?

miljane
pre svega moras da kazes nesto o sebi
pa onda
koji su ciljevi
pa kada kazes ciljeve
onda
kakva ti je ishrana
pa ce mo lako do treninga da dodjemo

Van mreže Lepi_Ivan

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #13 poslato: Januar 11, 2013, 05:56:25 posle podne »
Ja sam se rasplakao.

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Program za vezbanje
« Odgovor #14 poslato: Januar 11, 2013, 07:29:33 posle podne »
pod  1. promeni  sajt pa onda sve ostalo.Dobro da si naso forum da ti rasvetli malo um.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!