Savjet za novi program

[Almir94]

Pozdrav, pratim forum vec neko vrijeme i prilicno mi se svidja, dosta korisnih stvari se moze naci. Imam jedno pitanje koje me kopka vec par dana pa sam odlucio ovdje potraziti pomoc 

Znaci treniram vec 3 mjeseca, visina 186, tezina 81. Treniram po programu ( prsa - triceps, ledja - biceps, ramena - noge ). Sto se tice ishrane, ne vodim racuna o tome pretjerano ali sto se tice junk fooda to unosim u jako malim kolicinama, znaci jedem piletinu, rizu, ribu itd.

Eh sad, interesuje me kako bi izgledalo kada bi isao recimo 5 puta sedmicno i svaki dan radio po jednu grupu misica. Npr. ponedjeljak da budu samo prsa, utorak samo triceps i tako redom ... i nakon svakog treninga trcanje .. i ako na to sve dodamo whey protein, zanima me koliko je to onako, hajmo reci pametno za raditi i tako .. svaki savjet, kritika, sugestija, prijedlog ili bilo sta dugo je svakako dobrodoslo.

Hvala unaprijed svima koji se odluce diskutovati ovdje 

ps, nadam se da nisam fulio podforum 

[bodi biber]

Pozdrav, pratim forum vec neko vrijeme i prilicno mi se svidja, dosta korisnih stvari se moze naci. Imam jedno pitanje koje me kopka vec par dana pa sam odlucio ovdje potraziti pomoc 

Znaci treniram vec 3 mjeseca, visina 186, tezina 81. Treniram po programu ( prsa - triceps, ledja - biceps, ramena - noge ). Sto se tice ishrane, ne vodim racuna o tome pretjerano ali sto se tice junk fooda to unosim u jako malim kolicinama, znaci jedem piletinu, rizu, ribu itd.

Eh sad, interesuje me kako bi izgledalo kada bi isao recimo 5 puta sedmicno i svaki dan radio po jednu grupu misica. Npr. ponedjeljak da budu samo prsa, utorak samo triceps i tako redom ... i nakon svakog treninga trcanje .. i ako na to sve dodamo whey protein, zanima me koliko je to onako, hajmo reci pametno za raditi i tako .. svaki savjet, kritika, sugestija, prijedlog ili bilo sta dugo je svakako dobrodoslo.

Hvala unaprijed svima koji se odluce diskutovati ovdje 

ps, nadam se da nisam fulio podforum 

kao prvo i najvaznije obavezno vodi racuna o ishrani...po meni to je sve individualno ali ja radim tako 1 misic na dan jer imaju vremena da se odmore i mozes taj dan da posvetis samo tom misicu pa bolje odradis trening...moze da ti ide otprilike ovako   pon:grudi    uto:ledja   sri:ramena  cet:odmor  pet : noge  sub:ruke a ne samo da dan posvetis bicepsu ili tricepsu   i ned : odmor.a zasto moras da trcis svaki dan???i naravno najvaznije pitanje sta je tebi uopste cilj??

[Almir94]

Pozdrav, pratim forum vec neko vrijeme i prilicno mi se svidja, dosta korisnih stvari se moze naci. Imam jedno pitanje koje me kopka vec par dana pa sam odlucio ovdje potraziti pomoc 

Znaci treniram vec 3 mjeseca, visina 186, tezina 81. Treniram po programu ( prsa - triceps, ledja - biceps, ramena - noge ). Sto se tice ishrane, ne vodim racuna o tome pretjerano ali sto se tice junk fooda to unosim u jako malim kolicinama, znaci jedem piletinu, rizu, ribu itd.

Eh sad, interesuje me kako bi izgledalo kada bi isao recimo 5 puta sedmicno i svaki dan radio po jednu grupu misica. Npr. ponedjeljak da budu samo prsa, utorak samo triceps i tako redom ... i nakon svakog treninga trcanje .. i ako na to sve dodamo whey protein, zanima me koliko je to onako, hajmo reci pametno za raditi i tako .. svaki savjet, kritika, sugestija, prijedlog ili bilo sta dugo je svakako dobrodoslo.

Hvala unaprijed svima koji se odluce diskutovati ovdje 

ps, nadam se da nisam fulio podforum 

kao prvo i najvaznije obavezno vodi racuna o ishrani...po meni to je sve individualno ali ja radim tako 1 misic na dan jer imaju vremena da se odmore i mozes taj dan da posvetis samo tom misicu pa bolje odradis trening...moze da ti ide otprilike ovako   pon:grudi    uto:ledja   sri:ramena  cet:odmor  pet : noge  sub:ruke a ne samo da dan posvetis bicepsu ili tricepsu   i ned : odmor.a zasto moras da trcis svaki dan???i naravno najvaznije pitanje sta je tebi uopste cilj??

Vodim ja racuna o ishrani ali ne mogu bas svaki dan da zderem piletinu ili tako te stvari koje su dosta pogodne za izgradnju misica. Sto se tice cilja, najveci mi je cilj da se izvucem iz kuce i ne sjedim 10h za ovim racunarom. Nit tezim ka nekom takmicarskom duhu niti ista, samo bih volio da se malo izgradim najvise zbog nacina zivota i samog zdravlja.

[bodi biber]

Pozdrav, pratim forum vec neko vrijeme i prilicno mi se svidja, dosta korisnih stvari se moze naci. Imam jedno pitanje koje me kopka vec par dana pa sam odlucio ovdje potraziti pomoc 

Znaci treniram vec 3 mjeseca, visina 186, tezina 81. Treniram po programu ( prsa - triceps, ledja - biceps, ramena - noge ). Sto se tice ishrane, ne vodim racuna o tome pretjerano ali sto se tice junk fooda to unosim u jako malim kolicinama, znaci jedem piletinu, rizu, ribu itd.

Eh sad, interesuje me kako bi izgledalo kada bi isao recimo 5 puta sedmicno i svaki dan radio po jednu grupu misica. Npr. ponedjeljak da budu samo prsa, utorak samo triceps i tako redom ... i nakon svakog treninga trcanje .. i ako na to sve dodamo whey protein, zanima me koliko je to onako, hajmo reci pametno za raditi i tako .. svaki savjet, kritika, sugestija, prijedlog ili bilo sta dugo je svakako dobrodoslo.

Hvala unaprijed svima koji se odluce diskutovati ovdje 

ps, nadam se da nisam fulio podforum 

kao prvo i najvaznije obavezno vodi racuna o ishrani...po meni to je sve individualno ali ja radim tako 1 misic na dan jer imaju vremena da se odmore i mozes taj dan da posvetis samo tom misicu pa bolje odradis trening...moze da ti ide otprilike ovako   pon:grudi    uto:ledja   sri:ramena  cet:odmor  pet : noge  sub:ruke a ne samo da dan posvetis bicepsu ili tricepsu   i ned : odmor.a zasto moras da trcis svaki dan???i naravno najvaznije pitanje sta je tebi uopste cilj??

Vodim ja racuna o ishrani ali ne mogu bas svaki dan da zderem piletinu ili tako te stvari koje su dosta pogodne za izgradnju misica. Sto se tice cilja, najveci mi je cilj da se izvucem iz kuce i ne sjedim 10h za ovim racunarom. Nit tezim ka nekom takmicarskom duhu niti ista, samo bih volio da se malo izgradim najvise zbog nacina zivota i samog zdravlja.

prije svega svaka cast na tom cilju.To je dobrobit bodibildinga a ne da se qrcis itd sa misicima shvatas? .  E sada se vracamo na tvoje prvo pitanje znaci 1 misic na dan je pun pogodak jer imas vremena da se fokusiras samo na taj misic itd...kao sto sam vec rekao,sad posto si rekao da nemas neki veci cilj samo da se bavis zdrvim zivotom trci kako zelis,ali ipak bi ja smanjio jer mi je stvarno to previse ,dovoljno ti je kardio 1 il 2 puta nedeljno jer trosis previse kalorija pa je bukvalno nemoguce nabaciti koji misic . eto to ti je moje misljenje,neka ti neko iskusniji da jos neki savjet

[Almir94]

Pozdrav, pratim forum vec neko vrijeme i prilicno mi se svidja, dosta korisnih stvari se moze naci. Imam jedno pitanje koje me kopka vec par dana pa sam odlucio ovdje potraziti pomoc 

Znaci treniram vec 3 mjeseca, visina 186, tezina 81. Treniram po programu ( prsa - triceps, ledja - biceps, ramena - noge ). Sto se tice ishrane, ne vodim racuna o tome pretjerano ali sto se tice junk fooda to unosim u jako malim kolicinama, znaci jedem piletinu, rizu, ribu itd.

Eh sad, interesuje me kako bi izgledalo kada bi isao recimo 5 puta sedmicno i svaki dan radio po jednu grupu misica. Npr. ponedjeljak da budu samo prsa, utorak samo triceps i tako redom ... i nakon svakog treninga trcanje .. i ako na to sve dodamo whey protein, zanima me koliko je to onako, hajmo reci pametno za raditi i tako .. svaki savjet, kritika, sugestija, prijedlog ili bilo sta dugo je svakako dobrodoslo.

Hvala unaprijed svima koji se odluce diskutovati ovdje 

ps, nadam se da nisam fulio podforum 

kao prvo i najvaznije obavezno vodi racuna o ishrani...po meni to je sve individualno ali ja radim tako 1 misic na dan jer imaju vremena da se odmore i mozes taj dan da posvetis samo tom misicu pa bolje odradis trening...moze da ti ide otprilike ovako   pon:grudi    uto:ledja   sri:ramena  cet:odmor  pet : noge  sub:ruke a ne samo da dan posvetis bicepsu ili tricepsu   i ned : odmor.a zasto moras da trcis svaki dan???i naravno najvaznije pitanje sta je tebi uopste cilj??

Vodim ja racuna o ishrani ali ne mogu bas svaki dan da zderem piletinu ili tako te stvari koje su dosta pogodne za izgradnju misica. Sto se tice cilja, najveci mi je cilj da se izvucem iz kuce i ne sjedim 10h za ovim racunarom. Nit tezim ka nekom takmicarskom duhu niti ista, samo bih volio da se malo izgradim najvise zbog nacina zivota i samog zdravlja.

prije svega svaka cast na tom cilju.To je dobrobit bodibildinga a ne da se qrcis itd sa misicima shvatas? .  E sada se vracamo na tvoje prvo pitanje znaci 1 misic na dan je pun pogodak jer imas vremena da se fokusiras samo na taj misic itd...kao sto sam vec rekao,sad posto si rekao da nemas neki veci cilj samo da se bavis zdrvim zivotom trci kako zelis,ali ipak bi ja smanjio jer mi je stvarno to previse ,dovoljno ti je kardio 1 il 2 puta nedeljno jer trosis previse kalorija pa je bukvalno nemoguce nabaciti koji misic . eto to ti je moje misljenje,neka ti neko iskusniji da jos neki savjet

Ok, got it  Ma kardio bi najvise radio zbog kondicije, bio sam nula sa kondicijom ali sam se popravio pa sam sad na nekom standardu. Uvest cu u praksu da odradim taj kardio 1 ili 2 puta pa cemo vidjeti kako ce to da izgleda 

A sto se tice treniranja po 1 misicne grupe svaki dan, hvala na savjetima, doduse volio bih cuti jos par prijedloga u vezi toga pa cu da sacekam jos malo  U svakom slucaju hvala i na ovome