PEĐA PETROVIĆ, pitanja i odgovori, vol. 5
Pitanje:
Pozdrav Pedja,
Gledao sam neki klip kod tebe ,sad sam totalno zbunjen.Zelim da smrsam imam 115 kg ,krenuo sam u teretanu prije 1 mjesec i imao sam 124 kilograma ,ne radim nista sa tegovim samo traka biciklo i jos nka sprava nez pravo ime.Sad gledam ovo kod tebe i potuno sam zbunjen,iskreno slabo te razumijem.Imas li kakav savjet za mene za mene.Poceo sam voditi racuna o ishrani.Iskreno nisam u prilici da sebi kupujem neke gluposti.Jedno sto pazim to je da ne prelazim neku odredjenu dozu kod kaloricnosti hrane.Nekad unesem 1500 ,a nekad 900 kalorija.Uglavnom se trudim da prlazim 1000 kalorij.Kad radim u teretani trudim se da potrosim 800 kalorija.Ne idem ispod i preko toga puno.Imas li kakav savjet za mene koji ce mi biti od pomoci.Ne zelim da nikave preparate koristim.Zelim da to uradim sto je god moguce prirodnije.Imam zelju da do nove godine sidjem na 105 KG.Interesuje me dali je to izvodljivo .
Lijep pozdrav ...
Moj odgovor:
Pozdrav
mnogo gresis i to MNOGO
jer srljas u propast i da se razbolis
Nemam toliko vremena da se objasnjavam u detalje jer ti je to trebalo da objasni onaj koji te je nagovorio na tako nesto,ali
covek sa 120 kg ima BMR od 3000 cal +
ti unosis 1000
super
skinuti ces odredjeni br kg jer si sada napravio veliki cal rez i to naravno da mora da reuzlitra gubjenjem kg ali i onome sto je pogubno a to je ZAUSTAVLJANE STOPE BAZALNOG METAOBIZMA jer sa 900 cal se PREZILVJAVA I VEGETIRA
prevedeno
ti nemozes da zivis na 900 cal ceo zivto jer bi obeleo,a kada se nakvines na to tj kada telo prislis da se adaptira na 900 cal,onda ces prekinuti da gubis tel tezinu i vodis sebe u katsastrtfflano organsko obljenje..
CIm pojedes i 1 cal vise od 900 to ce da ti se lepo kao salo
TO STO TI RADIS NIJE PRIRODNO a preprati za pomoc prilikom skidanja ZDRAVOG NACINGA NTELENS TEZINE i pravilno redukavona ISHRANA i ZDRAVO IZBALANSIRANA JE-PRAVI I ZDRAV NACIN a ne to sto ti radis jer kao sto rekoh,srljas u zdravstveni problem.
Ovo je samo kratko jer vremena nemam toliko bas
neka je sa srecom.
Pitanje:
Pedja, ja sam Strahinja iz Nisa, treniram vec neko duze vreme i pratim ovaj forum, s vremena na vreme, jer mi se cini da je po kvalitetu informacija daleko ispred vecine drugih sajtova, kako domacih, tako i stranih.
Pretpostavljam da nemas bas mnogo vremena da svakom ponaosob odgovaras, ali kad nadjes vreme pogledaj ovo sto sam napisao.
Mozda su neka pitanja malo i bzvz
, ali hocu sebi da razjasnim potuno neke stvari.Vecinu informacija, koje su me zanimale sam uspevao da nadjem na ovom forumu po raznim temama, al ipak imam neke nedoumice, pa bih hteo razgranicim:
1. Zasto se BCAA i GLUT uzimaju u tolikim dozama, ODJEDNOM, u PreWM (oko 15min pre treninga), buduci da im je dejstvo kratko a trening traje i do 60min?
2. Sto se ta kolicina BCAA I GLUT ne prebaci u DWM i pije ravnomerno tokom treninga kada je najvise krvi u misicima, zajedno sa ostalim sastojcima DWM-a?
3. Osim u DWM-u, jel ima svrhe ubaciti tecne AK(ili EAK u prahu) u PreWM i PostWM?
4. Da li se DWM pije do kraja treninga ili mora da se zavrsi negde do polovine treninga i zasto?
5. Umesto The Liquid Amino(nema ga vise u ponudi?), da li su moguce zamene, i ako ne, zasto:
A) EAAnabol + Dym Liquid Amino ?
B) Platinum Whey ?
6. Da li ima svrhe ubacivati bilo kakav UH (dex,malto,vitargo) sa bilo kakvim WHEY (konc,izolat,hidrolizat) u PreWM i DWM, bez sintetskog insulina (ako to uopste ima veze sa tim)?
7. Koji bi WHEY (konc,izolat,hidrolizat, ili kombinacija) bio najpogodniji za PostWM ili je svejedno?
8. Da li bi u PostWM bilo bolje DEX+KUKURUZNI SKROB(onaj za zaprasku, u kesicama, nemam problema sa varenjem istog) ili samo DEX?
9. Da li u PostWM, u danima kada treninram na 0 UH, ide bar malo DEX ili potpuno bez UH, a ostalo(BCAA,GLUT,WHEY,CREA) je sve isto?
10. Da li na jutarnji kardi moze da se primeni isti PreWM+DWM+PostWM kao kod anaerobnog treninga samo sa manjim dozama i bez UH u PostWM? Da li moze 30min posle takvog PostWM-a da ide obrok UH(ako nisam na 0 UH)+P?
11. Jel bi bio dobar primer PreWM+DWM+PostWM ovako nesto (82kg, 183cm, bf 10-15%):
BWM - before workout meal - obrok pre treninga:::
5-10 gr. BCAA
5-10 gr. glutamina
3 gr. Creatina
*mozda i LIQ AMINO
DWM - during workout meal - za vreme treninga:::
2 AMP LIQ AMINO (ili merica EEAnabol + 1/2merice DymLIQAmn)
3 gr. creatina
*mozda i 5g BCAA+5gGLUT
PWM - post workout meal - posle treninga, jako bitan obrok:::
50-150g Dex (ili mesano Dex+skrob)
30gr. whey-a
5-10 gr. BCAA
5-10 gr. glutamina
3 gr. creatina
*mozda i LIQ AMINO
SVE sto mislis da je pogresno, glupo, bzvz, SLOBODNO mi kazi sta i zasto, jer mi stvarno mnogo znaci bilo kakava korisna informacija!
UNAPRED HVALA, POZDRAV!
Moj odgovor:
1.zato sto im vreme asporbicje i NIJE tako kratko kao sto ti mislis.
2.odgvoro pod 1 a u to vreme se koriste tecne AK koje imasju svojstvo fastc acting
3.EAK ima svrhe u toku treninga i pred trening i posle ali to je ogomran fin izdattak i bolje ih je koristit tako nego solo bcaa ali doze od 10 gr min pred u toku i posle treninga izlaze na 30-40 gr dnevno sto je mngoo skupa opcija
4.pije se do nekih 15 ak min do pred kraj treninga
5.naravno da moze.svi oblici tecnih ak (jesu losiji jer je the bio cist hydro liq porteina) ali sigurno je bolje bilo sta nego nista.dym liq amno je ok
6. nema potrebe irifitrati pankreas na taj nacin ukoliko se ne koristi isnuin
7/ uvek je najbolje koristiti sto cistji whey protein tipa hydro,pa isolat pa tek onda koncetrat ali NIJE primarno a pogtovo ovisno od faze u kjoj se nalazi vezbac (masa ili def)
8. uvek je najblje mesavina nekoliko vrsta secera radi njihovih razlcitih svojstvaa delovanja na pankras da luci insulin (brzo,srednje brzo,sporo_)
9.mozes slobodno da stavis 20 ak gr nekog prostog secera i to nece uticacati na taj dan sa 0 UH
10.nema potrebe za tim.dovljno je uneti 15 ak min pred cardio snazne antikatabolike kao sto su bcaa i glm ili neke EAK a psole cardio treninga odmah cvrst obrok (nema svrhe raditi cardio duze od 35 min) a to sam objasnio u svom video klipu o tome
Pedja Petrovic - Kardio - katabolizam i suplemetni - OGISTRA11.ukoliko imas financisjkih mogucnosti za takvu schemu pre u toku i posle treninga-VISE NEGO IDEALNO (u bilo kojoj opciji)
Pitanje:
Pozdrav. Imam jedno pitanje, nadam se da cete odgovoriti kad nadjete vremena.
Ovako, treniram vec 5 godina, intenzivno, nikad nisam pravio pauzu. Poceo sam sa dijetom u septembru, ovo mi je vec 12 nedelja na dijeti. Otprilike jedem kilo belog mesa, 10 belanaca dnevno i ugljene hidrate rotiram, prvo sam isao 300, 200, 100, 0, sad sam to jos vise smanjio, izgubio sam dobrih 18 kg na toj dijeti i to sam izgubio samo masti, mislim da sam cak i dobio ciste mase na ramenima i trapezu, ruke su mi skoro iste velicine, s'tim sto je vaskularnost bolja. Elem, da ne duzim pricu. Krenuo bi sam prvom kurom u zivotu, sad u januaru, 7 januara, po planu. To ce biti Winstrol, Deka i Depo. Obicno se svi odluce za Dianabol, ali cu ja Winstrol, jer sam primetio da sam sklon navlacenju vode i bez ikakvih steroida, pa koliko toliko da se ne zalijem. To je samo prva kura, da vidim kako sta utice na mene, a verovatno cu i da osetim neki prirast mase. U tom periodu ce mi dijeta biti isto kilo belog mesa i oko 300 grama crvenog mesa dnevno, i dosta u.h. iz pirinca. Ono sto me zanima je, da li je potrebno da posle kure odradim neku ozbiljnu zastitu? Drugar koji zna dosta o tome i koji ima iskustva mi kaze da mi ne treba nista. Ali Ja ipak mislim da bi trebalo da uzmem Klomid posle toga 3 nedelje i neki dobar Tribulus? Da li je to ok ideja? I kupicu Nolvadeks, za slucaj da primetim neke znake ginekomastije, mada i to sumnjam da ce se desiti.
Moj odgovor:
cao
pre svega gresis veoma sa idejom o prvoj kuri
a taj kolega koji ti je rekao da ti ne treba zastita je do neke mere u pravu sto ovisi od doza hemije,duzini itd itd tid tid
uzmati u prvoj kuri winstrol i decu je (da ne kazem ruznim recima sta) ali je bez veze.
sa wistirlom NECES spreciti vodu jer wisntrol jeste lek koji ne nalvaci vodu ali navoacnje vode i mogucnost hiperetnzije ovisi o IHSRANI a ne o vrsti lekova
znam coveka koji je izasao extra spreman na takmicenja na galneici i anadrolu ali je dnevno jedo 1.5 kg konskog mesa i 1 kg broklolija i tako 8 ned
tako da....
u svakom slucaju
ako je stvar da si ti na 1.3kg mesa i na 10 blenaca skidao kg a unosio po 300 gr UH onda je tvoje telo visenego masinerija
ali da ne duzim posto odista je ovo veoma komopleksno pitanje i na zalost i ne zelis cuti mojemisljenje o tome vec zelis moju potvrdu da je to ok sto planiras da radis a ja ti kazem da NIJe
Nastavak:
Hah, ocekivao sam slican odgovor od vas. Pogrsno ste me razumeli, kilo belog jedem trenutno, 1, 3 kg cu unositi na kuri. U svakom slucaju hvala na odgovoru. Probacu, pa cu videti sta i kako. Covek uci na greskama. Samo me je zanimao ciklus posle kure. Probacu na svoju ruku, pa kako bude, bude. Hvala jos jednom na izdvojenom vremenu. Pozdrav.
Nastavak:
Ne znam iz kog razloga si ockeivao odgovor ovkav od mene ali JA NE LAZEM LJUDE i ne pricam bajke
nemas na cemu da hvalis
a moj ti je savet jos jedan dobronameran da dobro razmislis pre nego sto krenes sa tim jer ces uciniti havariju (u najavi)
jer pitas za ZASTITU npr a da nisi ni spomenuo doze
sto u startu govori da te je frka i da vise brines o tome kako da se zastitits (samo neznam od cega),nego sto ti kura imao smisao.
a nekada se davno UCILO na svojim gresakama a sada se uci na tudjim
ti ocigledno ne zelis da prihvatas misljenja onih koji znaju sta pricaju i sta rade vec imas svoje vec formirano misljenje i na najbljem si putu da odista i ucis i da naucis na svojim greskama
pozz i za tebe
