Problem sa treningom grudi

[maciguz]

Pozdrav. Imam mali problem. Treniram godinu dana i počeo sam da primećujem da mi se grudi vise ne razvijaju. U početku su veoma dobro napredovale, ali su odjednom prestale. Koncetrisem se na pravilno izvodjenenje vezbi pogotovo kad radim grudi, cesto menjam treninge da bi zbunio misic mada ni upalu postenu nisam dobio u poslednje vreme.

[Peša]

Ides godinu dana u teretanu . Da li si razmisljao da ce doci vreme kada neces napredovati kao pre ?

[maciguz]

Jesam razmisljo o tome, ali problem je u tome sto sve ostale grupe idalje se razvijaju samo su grudi st

[damirjam]

Pozdrav. Imam mali problem. Treniram godinu dana i počeo sam da primećujem da mi se grudi vise ne razvijaju. U početku su veoma dobro napredovale, ali su odjednom prestale. Koncetrisem se na pravilno izvodjenenje vezbi pogotovo kad radim grudi, cesto menjam treninge da bi zbunio misic mada ni upalu postenu nisam dobio u poslednje vreme.

ne radis dobro i ne radis dovoljno...probaj par treninga super serije recimo....ako od njih nebudes osjetio grudi 2-3 dana posle treninga onda jbg....misic ti navikao na jedno te isto opterecenje godinu dana...vrijeme je za sokiranje na drugaciji nacin malo....a i obrati paznju i na hranu prije i posle treninga

[maciguz]

Hvala na savetu. Sta mislite o ovakom treningu?
Ravna klupa: Potisak sa buciama i razvlacenje
Kosa klupa: potisak sa bucicama i razvlacenje
Kontra kosa klupa: Potisak
Propadanja
I razvlacenje i tako 3 serije a izmedju ovih serija bi bila pauza od 1 min.

[Peša]

Pobaj da rotiras vezbe .
NPR.
I nedelja
1 vezba . - bench ravna sipka
2.vezba . - kosi benc bucice
3.vezba. - kontra kosi bucice ili neka masina
II nedelja
1 vezba.- kosi bec sipka
2 vezba.- kontra kosi masina
3 vezba.- bucice ravni benc

Itd ako si ukaprirao sta ocu reci  Rotiraj ih 

[maciguz]

Hvala na ovome pokusacu sa ovim rotiranjem mozda uspe. Nemamo nikakve masine u teretani :/

[Peša]

onda rotiraj sa bucicama 

[Kolev Nenad]

Kao i sa hranom,treba ukljuciti mastu nekad,postoji milijardu razlicitih treninga za grudi,rotiraj sve sto moze,tempo,brojeve ponavljanja,vezbe,opterecenje,ne moras imati fensi sprave da bi razvio grudi ili bilo koju drugu partiju....

[Peša]

Javi posle izvesnog vremena ako vidis promene 

[maciguz]

Javi posle izvesnog vremena ako vidis promene 

Hocu