ISTINA O CROSSFIT-U 1. deo
Jednog jutra sam prolazio gradom i primetio jednu poveću halu, sa velikim ulaznim vratima. Unutra je nekolicina mladih ljudi, momaka i žena jurcala sa olimpijskim šipkama, a momak pored njih, prilično dobro građen, držao je štopericu i ili je vikao na njih, ili ih ohrabrivao. Shvatio sam da sam naišao na crossfit salu!
Kasnije sam saznao da su momci koji su trenirali bili članovi jednog dobrog lakros tima i da su izvodili vežbu koju njihov trener voli da zove ,,hodajući pakao’’. Grupa za 28 minuta radi iskorak sa opterećenjem iznad glave. I to je jedina vežba za trening tog dana! Rekord iznosi 400m u 20 minuta.
Istog dana, tražeći drugu salu u kojoj rade krosfit naišao sam na momka koji trči sa prikačenim opterećenjem na prsluku. Pratio sam ga. Zajedno smo ušli u jednu salu punu tegova, olimpijskih šipki, bučica, gimnastičkih krugova, konopaca za penjanje, traktorskih guma, medicinskih lopti, vratila itd, itd. posle sam saznao da je momak radio sledeće: trčanje od 1,5 km, uz 100 zgibova, 200 sklekova i 300 čučnjeva bez ikakvog opterećenja, pa je završio sa još 1,5 km trčanja, sve za određeno vreme.
Ovaj tip treninga nosi naziv TD (prevedeno na naš jezik – trening dana) i osmislio ga je jedan crossfit fanatik koji je nažalost preminuo u Avganistanu. Ostali crossfit treninzi nose neka ženska imena, kao da su oni prokleti uragani i oluje...
Svi moji obilasci po gradu imali su jedan cilj: da što bolje istražim i otkrijem suštinu crossfita – jednog od najpopularnijih treninga danas! Pored toga, obavljao sam mnogo razgovora sa ljudima koji treniraju na ovaj način, slušao pohvale, kritike, čitao po netu itd.
Svrha crossfit treninga
,,Krosfit nije neki specijalizovan fitnes program, već predstavlja pokušaj da se jednim treningom ostvare najznačajniji ciljevi, sa aspekta fizičke aktivnosti’’. Ovo je samo jedna od definicija koje možete naći u literaturi. Gorespomenuti ciljevi bili bi: aerobni optimum i kondicija, izdržljivost, snaga, agilnost, eksplozivnost, brzina, koordinacija, balans i preciznost!
Krosfit treneri često ističu da i najbolji u određenim sportovima imaju slabe tačke, tj. ne pokazuju optimalne rezultate kada su nabrojani ciljevi u pitanju. Primera radi, maratonac ima odličan aerobni kapacitet, ali nije snažan. Powerlifter jeste jak, ali često mu izdržljivost nije jača strana.
Ukoliko želite da se specijalizujete za konkretan sport, onda krosfit nije za vas! Ali, ukoliko želite da budete dobri u svim kategorijama koje smo istakli, onda bi trebalo da pokušate sa ovim treningom. D
Danas krosfit privlači veliku pažnju, kako sportistima, tako i onima koji žele da zarade. Mnoge agencije, sponzori i druge glavešine ulažu u ovaj tip treninga, pa se priča o krosfitu diže na zaista visok nivo. Dodatno, ovaj trening postaje popularan i među pripadnicima vojske, policije, agencija za obezbeđivanje i svakog ko voli netradicionalne načine treniranja.
Iskusniji vežbači nisu najjači ljudi na svetu, ali nivo njihove snage i kondicije jeste na zavidnom nivou. Ista je priča i sa brzinom, agilnošću itd: nisu najbolji, ali jesu kompletni!
Kritičari krosfita ističu da biti kompletan u svemu, znači ne biti najbolji ni u čemu! Možda i ima istine u ovome, ali ovoj kritici ne pridaju prevelikog značaja.
E sad, pitanje je da li treba upasti u ovu priču?
Najbolji odgovor bi bio ovakav: ukoliko niste profi sportista i ukoliko ne stremite da se takmičite u jednom konkretnom sportu, zašto da ne? Zašto ne razvijati sve što smo pobrojali malopre? Zašto da budete junačina na benč presu, a da ne možete da ustrčite uz stepenice? Ukoliko želite da budete najbolji u nečemu, onda krosfit nije dobar izbor. Ali, ukoliko želite da se snalazite dobro u većem broju aktivnosti, onda se okušajte! To je istina!
Greg Glassman
Greg je osnivač krosfita! Osamdesetih godina, ovaj bivši gimnastičar osmislio je prvi krosfit trening. Prva krosfit sala otvorena je 15 godina kasnije, a prvi sajt na ovu temu 2001.
Ono što treba istaći o Gregu jeste da je veoma kontroverzna ličnost, lako stiče neprijatelje. Iako ga mnogi krosfit treneri obožavaju, postoje i oni koji smatraju da je njegov način treniranja preteran, u smislu da treninzi nanose više štete nego dobra.
Čak je sevnula i jedna rasprava između trenera koji pišu članke na T NATION-u i samom Grega. Prvo je trener sa tnation-a isprozivao krosfit trenig, smatrajući ga nedovoljno intenzivnim i napornim. Zatim je Greg ponudio istom treneru 10 000 dolara da se takmiči u krosfitu sa ženskim vežbačem. Kako nije dobio odgovor od trenera sa tnation-a, nazvao ga je klovnom.
Jedan od značajnih aspekata krosfit treninga jeste takozvani tabata metod. Ovo je protokol koji uparuje aerobne i anaerobne aktivnosti istovremeno, kombinujući kratke serije do otkaza, uz veoma, veoma kratke odmore između njih. Ovaj metod je prvenstveno nastao u Japanu, kao deo jednog istraživanja, da bi ga kasnije isprobali i prihvatili najuspešniji sportisti sveta.
Kad se sve uzme u obzir, nevezano za sukob Glasmana i T NATION-a, ipak treba reći da je Greg veliki inovator, vođa, ali i čovek sa kojim se teško priča.
Krosfit fazoni
Na ovom mestu ćemo se malo zabaviti. Među vežbačima, kao i u svakoj drugoj sferi, postoje određene fore i fazoni, koji vam mogu delovati nelogično, ali kada saznate osnovu iza njih, postaće vam prilično smešni.
Primera radi, ukoliko povratite tokom krosfit treninga, usled napora, dobićete majicu sa natpisom tipa: ,,Upravo sam upoznao Povraćka’’ sa slikom nekog smešnog klovna koji traži svoj ručak.
Svi krosfit treneri će vam sigurno reći da im nije cilj da vas nateraju da povratite, ali da se to dešava ponekad. Ovakve majice i fore su tu da se zabavite i da osobe koje ih dobiju ne zaborave koliko su naporno trenirali!
Ukoliko uđete u neku od krosfit sala, sigurno ćete primetiti slike na kojima ljudi izgledaju kao zombiji, leže na podu, znojavi i bledi od treninga. Povraćanje naravno nije jedan od ciljeva koji se postavljaju u fitnesu, ali i to se dešava. Pozitivna poruka koja se šalje raznim šalama je uvek dobro došla!
Rabdo, ili stručnije rabdomioliza jeste situacija u kojoj mišićno vlakno pukne i dospe u krvotok, oštećujući bubrege. Rabdo je najbolji drugar sa gorepomenutim Povraćkom. To su dva krosfit klovna. Među često postavljanim pitanjima na krosfit forumima postoje teme koje govore o ovome:
,,rabdo može biti opasan za početnike, pa budite oprezni! Ovo je stvarna opasnost! Upravo izbegavanje ovakkve situacije treba da bude jedan od najznačajnijih ciljeva tokom svakog treninga. Ubacivanje početnika da trenira sa iskusnim vežbačima nosi veliku opasnost za njega’’.
Mada, postoje i oni koji ne daju značaja ovoj pojavi. To su hardkor krosfiteri, koji one koji strahuju od rabdomiolize nazivaju devojčicama. Dodatno, postoje i oni koji smatraju da je skoro nemoguće dobiti rabdo od bilo koje vrste fizičke aktivnosti, da je realnije to dobiti usled saobraćajke ili druge slične situaicje.
Sa druge strane postoje i oni koji tvrde da su upozorenja o rabdomiolizi samo deo negativne kampanje koja se vodi protiv krosfita.
U svakoj slučaju, to nije potencijalno štetna priroda inherenta svim oblicima fizičke aktivnost. To je ponekad i neozbiljan odgovor koji se dobija od krosfitera koji se često predstavlja šaljivom slikom na majici klovna koji umire na aparatima.
I sam Greg Glasman ne pridaje značaja raznim kritikama kako je krosfit opasan. Njegove replike otprilike govore da je svaka aktivnost, pa i samo kupanje u kadi, potencijalno opasna i da kad bismo se vodili tom logikom, ne bi trebalo da ustajemo iz kreveta!
Krosfit za žene?
Kažu da krosfit smanjuje obime muškarcima, ali da od žena pravi seks bombe. Za drugi deo tvrdnje stvarno ne želimo da ulazimo u raspravu! (haha)
ISTINA O CROSSFIT-u Vol 2-SUTRA!
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod) http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
