Ovako, isao sam u teretanu dobrih 14 meseci. Visom sam 184cm i imam 90kg, i imam mali stomak da kazemo, dostigao sam velicinu koju sam zeleo ako moze tako da se kaze.
Sada posto zbog finansijske situacije ne mogu vise da idem u teretanu presao bi na vezbanje "kod kuce".
Tacnije zivim blizu kosutnjaka i tamo bi isao da radim na sipkama i da trcim.
Pa me zanima kako da sklopim trening od propadanja, zgibova, sklekova, trbusnjaka, cucnjeva itd.
Ja sam nekako zamislio da odradim prvo vezbe (propadanja,sklekove,zgibove itd) pa odma posle toga odradim trcanje do kuce(imam kraci i duzi put) i kad stignem kuci odradim stomak.
Ova pauza od teretane bi trajala najvise do kraja januara.
E sad ono sto me interesuje is to ne znam jeste kojim redosledom da radim vezbe kolkos erija povaljvana i ostalo. Mogao bi da idem 4 puta nedeljeno u kosutnjak. A za ova 3 dana imam kuci uslova da radim zgibove, sklekove i stomak i cucnjeve i tako neke vezbe, dok u kosutnjaku imam i sipku za propadanja i mogu da trcim.
Pa ako vam nije problem da mi napisete neki predlog kako da mi izgledaju ta 4 treninga.
