jelena1983 - Pomoc oko jelovnika

[BUKAS]

Ujutru ubaci neko jaje.

[jelena1983]

Ok dali postoji neka zamjena za jaje posto stvarno nsmogu da jedem jaja uopste😁
I dali nako sto doteram ishranu u red treba da uzmem sagorevace masti čitala sam malo tome pa bi voljela vaše mišljenje 😊

[tenssa]

tek kasnije mozes sagorjevace, mozes whey sa ovsenima ujutru...

[jelena1983]

ok sto se tice whey-a koju meru da uzimam i pretpostavlajm da treba da uzimam 100%
a za sagorevace masti koji je najbolji

[newbody]

Treba da ubacis i neke masti u svoj jelovnik.
Nemoj se zamarati kolicinom proteina, samo gledaj ga imas u svakom obroku.

Receno ti je gore burner nekad kasnije ubaci u cjelu pricu. Kad budes uzimala mozes startati sa Lcarnitinom.
Sto se wheya tice, mjerica dolazi u njemu nemoj da brines
A evo ijedna preporuka sto se wheya tice
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30244

PS ne postoji 100% Whey

[jelena1983]

ok za whey nisam znala
a kako da znam koliko masti smem da unesem

[jelena1983]

Radim rotaciju 150-100-50-0-50-100-150 dali je dobro ili nije

[BUKAS]

Dobro ce biti ako budes imala rezultate

[jelena1983]

Dobro ce biti ako budes imala rezultate

dali postoji mozda bolja rotacija
voljna sam menjati
opet da naglasim da sam visoka 166 a teska 84

[BUKAS]

Ja ne bih odmah nulu, a ne znam kako izgledas, ako imas bas visok bf, mozda rotacije i nije nacin ishrane sa kojim bi imala najbolje rezultate.

[jelena1983]

pa imam vreovatno velik bf
ako sam dobro istrazila po netu mislim da je negde oko 38,1
moze nesto bolje ja sam za promene samo da skinem kile