cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P

[Gile]

ja na 6 hodam.. 20tak minuta. i to je to..  i kak radi hiit poslije treninga? kakvi su rezultati?

prava klopa i suplementacija i rezultati su top

[HellPain]

A pedja ili neko ko radi hiit odma nakon tegova, mozete li mi reci kako uzimate suplementaciju, bcaa i whey kojim rasporedom? Ja sam mislio ovako pa me ispravite ako grijesim, prije tegova no reaktor i 10g bcaa, posle treninga saka suvog grozdja pa 5 grama bcaa pa 40g wheya, pa tek nakon 45 minuta cvrs obrok?

[Milenadiao]

To nisu dva treninga, to je jedan trening pa ga i tretiraš tako. Posle svega i pre svega suplementacija normalno.

[Dzon90]

Nit je on rekao s kojim ciljem zeli kardio da radi nit ga je neko pitao...

[Milenadiao]

Očigledno da zna zašto, samo ga zanima suplementacija.

[HellPain]

Malo da spustim bf sad pred ljeto, interesovalo me je kojim rasporedom da uzim ovo sto sam naveo da imam od suplementacije i je li dovoljno da sprijecim katabolizam? Hit ne bih radio bez 2 puta nedeljno nakon tegova.

[@nTr@x4Fun]

A pedja ili neko ko radi hiit odma nakon tegova, mozete li mi reci kako uzimate suplementaciju, bcaa i whey kojim rasporedom? Ja sam mislio ovako pa me ispravite ako grijesim, prije tegova no reaktor i 10g bcaa, posle treninga saka suvog grozdja pa 5 grama bcaa pa 40g wheya, pa tek nakon 45 minuta cvrs obrok?

mozes ovako samo ja bih dodao jos 5 gr u pwm sto znaci 10 gr bcaa ako ti finansije dozvoljavaju,whey i to grozdje.jedino to grozdje uzmi malo raznije zbog apsorpcije.

[HellPain]

Pa grozdje uzmem nekih 15 minuta prije wheya i bcaa

[Hukojlo]

Pa grozdje uzmem nekih 15 minuta prije wheya i bcaa

Nije ti jednostavnije da uzmes dekstrozu ili maltodekstrin? Kod pedje imas za 250 din...

[HellPain]

Ne mogu dex da ponesem preslatko mi je

[tenssa]

20-30 grama?

[HellPain]

Ja pojedem po 50 grama suvog grozdja, je li to dovoljno sa 40g wheya?

[Dominikanac]

To ti je oko 30gr secera.

[Jande]

Ljudi da pitam ovde, da ne otvaram novu temu za dz.
Nesto sam eksperimentisao sa kardio treningom i provalio da mi najvise odgovara posle treninga sa tegovima 20 min bajs. 1,5 min vrtim pedale lagano onda 0,5 min dosta pojacam ''level''-tezinu i vrtim pedale sto brze mogu,da quadovi gore. I tako 10 puta to je ukupno 20 min. Znoj uglavnom curi sa mene.
Koja su vasa misljenja za ovaj kardio, iskustva ako je neko radio vec ovako ili slicno ?

[mica86]

To sto ti radis je HIIT trening, pisano je vec o tome
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html