Novembar 01, 2024, 02:07:51 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P  (Pročitano 17302 puta)

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« poslato: Novembar 27, 2012, 12:34:23 pre podne »
pitanjce,, dali bi cardio odmah poslije tegova (recimo sat vremena tegovi, i 15-20 min cardio - cilj definicija), dal bi trebao biti LOW intesity , tj puls recimo 120-130 ili moze i neki jaci? ..recimo srednje brzo hodalje na traci.. ili bicikl? steper? sta je najbolje? :P

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #1 poslato: Novembar 27, 2012, 05:47:12 pre podne »
pitanjce,, dali bi cardio odmah poslije tegova (recimo sat vremena tegovi, i 15-20 min cardio - cilj definicija), dal bi trebao biti LOW intesity , tj puls recimo 120-130 ili moze i neki jaci? ..recimo srednje brzo hodalje na traci.. ili bicikl? steper? sta je najbolje? :P

20 min HIT stpeper-3 x ned je vise nego ok

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #2 poslato: Novembar 27, 2012, 08:30:20 pre podne »
I ne moras novu temu za svako pianje rodjo... ja tesko hit mogu da uradim nakon tegova...
Men sana in corpore sano !

Van mreže Damir82

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #3 poslato: Novembar 27, 2012, 11:39:41 pre podne »
ja tesko hit mogu da uradim nakon tegova...

I ja isto, nema šanse...

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #4 poslato: Novembar 27, 2012, 09:31:50 posle podne »
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #5 poslato: Novembar 28, 2012, 02:04:31 pre podne »
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D

ni ja nebi mogao hiit poslije tegova. jedva izdrzim 15 20 min LI .. jucer mi bilo muka cijeli kardio.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #6 poslato: Novembar 28, 2012, 05:48:10 pre podne »
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D

evo
ja radim HIT posle tegova i to BEZ IKAKVIH PROBLEMA
ako zelis da ti pokazem reuzltate npr od ove godine -nema problem :D

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #7 poslato: Novembar 28, 2012, 06:38:06 pre podne »
Pedja pise lepo ljudi a ne vanzemljaci:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #8 poslato: Novembar 28, 2012, 09:58:48 pre podne »
Pedja pise lepo ljudi a ne vanzemljaci:-)

hahhhhahahhahhaha

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #9 poslato: Novembar 28, 2012, 08:38:11 posle podne »
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D

evo
ja radim HIT posle tegova i to BEZ IKAKVIH PROBLEMA
ako zelis da ti pokazem reuzltate npr od ove godine -nema problem :D
ok je to pedja,mislim da je izmenio komentar,cini mi se mozda gresim,da radi hiit posle giga serije...mozda mi se cini.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #10 poslato: Novembar 29, 2012, 12:25:13 pre podne »
pedja ajd objasni malo svoj hiit trening ? kako ga radis? na cemu? tempo. itd? zanima me.. )

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #11 poslato: Novembar 29, 2012, 12:45:47 pre podne »
au druze ne mogu istim tempom raditi covek od 1234 i covek od 80kg....ako razumes sta hocu da ti kazem.Imas tekstova ko zna koliko na forumu kako i kada raditi HIT i ostale tipove cardio treninga.Potrazi , procitaj  .... i prilagodi svom sadasnjem stanju , nema tu neke ogromne filozofije

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #12 poslato: Novembar 29, 2012, 12:46:17 pre podne »
uf omace mi se ova cetvorka ;)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #13 poslato: Novembar 29, 2012, 05:57:46 pre podne »
pedja ajd objasni malo svoj hiit trening ? kako ga radis? na cemu? tempo. itd? zanima me.. )

15-20 min
uglavnom traka za trcanje
1 min spritn na 16
1 min vrcanja pulsa sa 154 na 122
i tako 15-20 min x 3 ned

neznam sta je tu cudno i nesto sto do sada nisam rekao 200 puta..

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P
« Odgovor #14 poslato: Novembar 29, 2012, 07:52:11 posle podne »
ja na 6 hodam.. 20tak minuta. i to je to..  :D i kak radi hiit poslije treninga? kakvi su rezultati?