Sto se ramena tice.. Jednostavno ukucaj na google shoulder exercise ili vezbe za ramena i naci ces sve sto ti treba, kako se izvode,itd..
Odaberi 3,4 vjezbe i gledaj da razliciti dio ramena pogadjaju. ma malo je tih koji bas znaju borilacke vjestine
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
, ok..al iskren da budem razlogzasto ne radim ramena je strah da ne sjebem nesto i okoncam rast
![Jezik :P](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/tongue.gif)
,jer imam 16 god i 173 cm,nadam se da cu jos 5 cm barem porasti
![Jezik :P](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/tongue.gif)
Npr jedan trening: Sjedeci potisak sa bucicama, letenje sa strane, letenje za zadnje rame, vucha do brade.
Pa sledeci trening promijenis nesto. Sjedeci potisak na spravi, letenje sa sajlama, itd..
![Namigivanje ;)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/wink.gif)
[/quote] hvala ti za vezbe ali bojim se da ne sjebem tim vjezbama rast posto sam jos u razvoju