Trenig 5 dana,a da sve stima

[exer86]

Koji bi bio idealan trening za 5 dana, svaki dan po 1 skupina,a da ne utjece umor jednog misica, na rad druge skupine?


Recimo ako danas radim Prsa, sutra ledja, preksutra siguruno nebi mogao odraditi ruke kako treba, jer bi imao opet malu upalu bic i tricepsa.. a opet ako odvojis jos par dana odmora, i odradis ruke posteno, imat ces i njih upaljene par dana, pa opet... nebi mogao odraditi prsa i ledja tako.. ... to me najvise jebe. nikako naci nesto sto mi pase... a previse mi je radit prsa i triceps, i ledja i biceps skupa, bar sad dok sam jos na defki, pa mi je malo duzi trening, i jos cardio poslije...

[legendArni]

1. ledja 2. grudi 3. noge. 4. ruke . 5 ramena 6.odmor 7.odmor

znaci dalje od ovog ne moze ako nisi skontao imas vise misicnih grupa nego dana tako da bar triceps i biceps moras spojiti , a trening ruku i ramena mozes odraditi u pola sata maks.

[exer86]

haha pa ruke spajam naravno.. pa necu jedan dan radit biceps a drugi triceps ... ja sam do sad radio prsa,ledja,ramena,noge,ruke.sto je bilo ok odraditi.al je problem onda odradit prsa ,, posto imam upalu tricepsa,, nekome to odgovara, meni bas i ne.. najbolje mi rijesiti prsa i trieceps, i ledja i biceps

[legendArni]

imas dane odmora ?

[Stefan90]

Moj trenutni:
1. dan - noge
2. dan - grudi
3. dan - odmor
4. dan - ledja
5. dan - ramena i listovi
6. dan - ruke
7. dan - odmor

[exer86]

naravno da imam..sub i nedj je odmor.., nekad odradim tako u 5 dana..a nekad u 4.. pa srijeda odmor..a ruke odradim s prsima i ledjima

[urlich]

Ne moze nikako da se ukombinuje a da sve stima kako treba.Od kad sam provalio vezbe koje mi odgovaraju za triceps bude upaljen po 4, 5 dana tako da ne mogu da radim ostale treninge kako treba, a da ne pricam o kick boxu kad radim s upalama budem krut kao balvan.Probaj tako, triceps sa grudima i biceps sa ledjima, ali samo jednu najvise dve vezbe izolacije.