Sa keto na masu

[stefanbp]

Da kompletiramo jelovnik onda,Jel su ove masnoce u redu ovako ili da ih isprebacujem?

-Whey 1 Scoop,Ovsene 100g s jogrutom +5 omega 3 caps   P-28g,UH-70
-Jaja 3 cela + 4 belanca                                                      P-42g
-P.Belo 200g +50g lesnika,badema,orasa                          P-40g,M-5g
-P.Belo 200g. Riza 100g.  + 50g badema,lesnika,orasa...  P-40g,UH-70g
+PWM 2Whey scoop 56g+30g Dex.
-P.Belo 200g  Krompir 200g                                               P-40g,UH-40g
200g Elle + 5 omega 3 caps                                               P-24g


P-258g.
UH-180g.

Kolko bcaa da uzimam pre treninga mislim dal ima potrebe jer sam kupio celu kutiju a nisam mnogo potrosio pa da mi nestoji?

[Pedja_Petrovic]

pa cek
ti ides na masu i stavio si jelovnik za jedan dan ili sta?
ne kapiram
180 gr Uh i ides na masu?
kako mislis da ce to da funkcoinse drugar?
ti si mnoge stvari pobrkao jbg...
nemoj da se optersujes oko masnoca
pusti to
imas prolbem sa drugim stvarima koji su ozbinjnije

[stefanbp]

ma ovo samo za pocetak prve nedelje da navikenm malo organizam na UH pa cu povecavati polako do 3.5

[Pedja_Petrovic]

ma ovo samo za pocetak prve nedelje da navikenm malo organizam na UH pa cu povecavati polako do 3.5

to vec ima smisla

[aca@]

-Jaja 3 cela + 4 belanca                                                      P-42g

Prosto mi je neverovatno da ovde ima 42g proteina?

[vlada sin]

Cudna operacija to mnozenje.

[tenssa]

Ima oko 35-40 gr. proteina, zavisno od velicine jajeta...

[stefanbp]

Ja sam racunao da 1 belance ima 6 grama

[tenssa]

Jok, prije oko 3-5, zavisno od velicine...

[aca@]

Onda su ova jaja sto ja kupujem dosta manje...

[tenssa]

Stavi 10 jaja na vagu, kad izmjeris izbaci nulu na kraju i eto ti prosjecne tezine jajeta, pa prema tome mozes odrediti i kolicinu proteina...

Btw ja sam jednom mjerio bjelanca i iz 3 jajeta koja su laksa od 53 grama sam izmjerio 110-120 gr. bjelanceta, po tome uglavnom ima vise od 3 gr po jajetu iz bjelanceta (btw 100 gr. bjelanceta = 11 gr. proteina)...Nagrdice me Pedja zbog ovoliko matematike...

[Spartak]

ja racunam 3 pa bilo velko il malo

[Pedja_Petrovic]

ja racunam 3 pa bilo velko il malo

vala bas
ako ima vise-dobro doslo

[dragan vg]

Ja sam se ranije cimao tako sto sam uzimao ciniju,stavljao je na vagu,i tako merio belanca.
Sad ga racunam 3,eventualno 3,5g proteina po jajetu...i kraj price,nema zajebancija.
Zabole me ona stvar,ako ima 5,6g proteina vise.
Nece sigurno da skodi.

[Spartak]

Sad ga racunam 3,eventualno 3,5g proteina po jajetu...i kraj price,nema zajebancija.

po bjelancetu, ne po jajetu