Novembar 09, 2024, 02:47:17 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana  (Pročitano 3907 puta)

Van mreže Mc Shok

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Ishrana
« poslato: Oktobar 20, 2012, 08:48:30 posle podne »
Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Ishrana
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 20, 2012, 11:27:04 posle podne »
Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !
Zasto ovsene u 21h  uzmi neki nemasni sir kao sto je ella,meggle,dukat
zasto u 12 ne mozes fin obrok skuvas kuci piletine i rizu stavis u kutiju i jedes na posao burek je nista u ovom sportu samo kvalitetni Uh i B.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Mc Shok

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ishrana
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 21, 2012, 08:12:41 pre podne »
Mhm. To za sir mi nije ni palo na pamet. dobro je da ste mi rekli prije nabavke. :)
A u 12:00 nemam bas toliko para da jedem piletinu 2 puta dnevno.
A i nezgodno mi nositi od kuce jer mi je posao terenski.nemogu serpice nosat sa sobom :)
uglavnom iskombinovacu mesto. havla puno ste mi pomogli!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Ishrana
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 21, 2012, 09:42:03 pre podne »
Sve su to izgovori jer ti se ne da, ta prica "ne mogu serpice sa sobom"...

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Ishrana
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 21, 2012, 10:17:03 pre podne »
ako ne mozes to u 12 onda uzmi sendvic integralna kifla i cureca prsa,pileca prsa sta nadjes i neki nemasni(posni)sir u prodavnicu nije idealno resenje ali je dosta dobar obrok u odnosu na burek.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Ishrana
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 21, 2012, 01:39:18 posle podne »
Ako si u mogucnosti,nabavi  neki kvalitetan blend.Stavis prah u sejker, i to je to.Ne moras da se cimas za nosenje kutija sa hranom ako ti je problem.

Van mreže Mc Shok

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ishrana
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 21, 2012, 02:19:21 posle podne »
Hvala za savjete..uzeo sam 4kg pileceg bjelog.a zanima me u buducnosti dali je bolje uzimati riblje filete bez kostiju umjesto piletine
Jeftinije je mogu vise uzeti a samim tim vise i pojesti..? :) naravno jescu i piletinu kad stara spremi.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Ishrana
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 21, 2012, 02:56:22 posle podne »
Ne, bolji je pileci file.

Riba je ok takodje, ali bolji je file pileci...

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Ishrana
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 21, 2012, 03:53:46 posle podne »
Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !

Ovdje nemas ni jedan obrok da bi se moglo reci da je ok.
1. kolko ovsenih,kolko jaja?
2.sama tunjevina ne moze biti obrok
3.burek nije nikakv obrok i whey u toku dana nema puno smisla piti
4.sta vec se spremi, to ce  sad u zimsko doba uglavnom bit sarma?
5.samo pilece bijelo (opet koliko) ne moze biti obrok.
6. za ovaj si dobio dobar komentar.


Evo ti primjer za dva obroka:
1. 100g ovsenih + 30g wheya
4. 200g piletine + 100g rize (ovo se lahko moze spakovati u kutiju i ponijeti sa sobom)
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Ishrana
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 21, 2012, 04:18:23 posle podne »
Ti nemoj a nosis serpice kupi one plasticne kutije za prenos i podgrevanje hrane u mikrotalasnoj.

Van mreže Mc Shok

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ishrana
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 21, 2012, 06:40:39 posle podne »
Do sad nisam imao nikakvu ishranu..jeo sam ono sto stara spremi,grabio sam kad je nesto bolje da sto vise pojedem :) Evo sad cu probati sa ovim danas sam bio u nabavci i kupio 4kg pilece bjelo,riblje filete.40 jaja,ovsene,nemasni sir i rizu..pa cu da pravim i jedem :) po 200 grama piletine posle treninga a preko dana cu ribu,rizu i ovsene sir itd...pa ce mo vidjeti..nadam se bar minimalnom napretku :) Hvala svima

Van mreže Veljko1981

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Ishrana
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 21, 2012, 08:15:31 posle podne »
a šta će ovo u sekciji za trening??!
Bez čučnjeva u kavezu za biceps!

Van mreže Mc Shok

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ishrana
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 21, 2012, 11:21:16 posle podne »
Sorry.tek kad sam napisao skontao sam da sam pogresio temu.trazio sam da izbrisem pa premeszim ali nisam uspeo :/

Van mreže D-mol

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
    • Supreme Сasual Dating - Authentic Maidens
Odg: Ishrana
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 23, 2012, 03:51:15 pre podne »
Belo meso nema veliki rok trajanja
bolje bi ti bolo da kupujes onoliko koliko mozes da pojedes za 2-3 dana

Van mreže FGeR

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: Ishrana
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 23, 2012, 07:09:37 pre podne »
Ja npr jedem 500g bijelog dnevno.
I kad se uzme veca kolicina, onda se ostalo zamrzne, i svaku noc izvadim 500g da do ujutru bude kako treba :)

Inace ako se ne zamrzne dosta se brzo pokvari, 2-3 dana, 4i nema shanse..
« Poslednja izmena: Oktobar 23, 2012, 07:14:06 pre podne FGeR »