Ishrana

[Mc Shok]

Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !

[Milan Valjevic]

Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !

Zasto ovsene u 21h  uzmi neki nemasni sir kao sto je ella,meggle,dukat
zasto u 12 ne mozes fin obrok skuvas kuci piletine i rizu stavis u kutiju i jedes na posao burek je nista u ovom sportu samo kvalitetni Uh i B.

[Mc Shok]

Mhm. To za sir mi nije ni palo na pamet. dobro je da ste mi rekli prije nabavke.
A u 12:00 nemam bas toliko para da jedem piletinu 2 puta dnevno.
A i nezgodno mi nositi od kuce jer mi je posao terenski.nemogu serpice nosat sa sobom
uglavnom iskombinovacu mesto. havla puno ste mi pomogli!

[tenssa]

Sve su to izgovori jer ti se ne da, ta prica "ne mogu serpice sa sobom"...

[Milan Valjevic]

ako ne mozes to u 12 onda uzmi sendvic integralna kifla i cureca prsa,pileca prsa sta nadjes i neki nemasni(posni)sir u prodavnicu nije idealno resenje ali je dosta dobar obrok u odnosu na burek.

[dragan vg]

Ako si u mogucnosti,nabavi  neki kvalitetan blend.Stavis prah u sejker, i to je to.Ne moras da se cimas za nosenje kutija sa hranom ako ti je problem.

[Mc Shok]

Hvala za savjete..uzeo sam 4kg pileceg bjelog.a zanima me u buducnosti dali je bolje uzimati riblje filete bez kostiju umjesto piletine
Jeftinije je mogu vise uzeti a samim tim vise i pojesti..? naravno jescu i piletinu kad stara spremi.

[tenssa]

Ne, bolji je pileci file.

Riba je ok takodje, ali bolji je file pileci...

[newbody]

Poz...namjeravam da poboljsam ishranu..pa sam mislio da moja ishrana izgleda ovako:

6:00-Ovsene pahuljice+jaja
9:00-Tuna+HMB 500 (nanox) 2 kapsule
12:00-neki obrok s mesom,burek ili nesto posto sam u to vreme na poslu+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
15:00-riza s mesom ili sta vec stara spremi+HMB 500 2 kapsule
TRENING+BCAA Shots 500 (nanox) 3 tablete posle treninga+ Protilox Whey Concentrate (nanox)
18:00 Pilece bjelo
21:00 ovsene pahuljice

dali bi bilo napretka s ovim ? Unapred hvala !

Ovdje nemas ni jedan obrok da bi se moglo reci da je ok.
1. kolko ovsenih,kolko jaja?
2.sama tunjevina ne moze biti obrok
3.burek nije nikakv obrok i whey u toku dana nema puno smisla piti
4.sta vec se spremi, to ce  sad u zimsko doba uglavnom bit sarma?
5.samo pilece bijelo (opet koliko) ne moze biti obrok.
6. za ovaj si dobio dobar komentar.


Evo ti primjer za dva obroka:
1. 100g ovsenih + 30g wheya
4. 200g piletine + 100g rize (ovo se lahko moze spakovati u kutiju i ponijeti sa sobom)

[icko]

Ti nemoj a nosis serpice kupi one plasticne kutije za prenos i podgrevanje hrane u mikrotalasnoj.

[Mc Shok]

Do sad nisam imao nikakvu ishranu..jeo sam ono sto stara spremi,grabio sam kad je nesto bolje da sto vise pojedem Evo sad cu probati sa ovim danas sam bio u nabavci i kupio 4kg pilece bjelo,riblje filete.40 jaja,ovsene,nemasni sir i rizu..pa cu da pravim i jedem po 200 grama piletine posle treninga a preko dana cu ribu,rizu i ovsene sir itd...pa ce mo vidjeti..nadam se bar minimalnom napretku Hvala svima

[Veljko1981]

a šta će ovo u sekciji za trening??!

[Mc Shok]

Sorry.tek kad sam napisao skontao sam da sam pogresio temu.trazio sam da izbrisem pa premeszim ali nisam uspeo :/

[D-mol]

Belo meso nema veliki rok trajanja
bolje bi ti bolo da kupujes onoliko koliko mozes da pojedes za 2-3 dana

[FGeR]

Ja npr jedem 500g bijelog dnevno.
I kad se uzme veca kolicina, onda se ostalo zamrzne, i svaku noc izvadim 500g da do ujutru bude kako treba

Inace ako se ne zamrzne dosta se brzo pokvari, 2-3 dana, 4i nema shanse..