Cardio i masa

[SlonilgoNS]

Sa tegovima radim vec nekih 4-5 meseci.Posto sam bio jako mrsav kada sam pocinjao,buraz mi je rekao da puno zvacem,na svaka 3 sata jaci obrok sa puno proteina i ugljenih hidrata,pa sam ga i poslusao.Naime,receno mi je da se preko zime radi misicna masa,te da se tada mnogo jede i radi sa vecim tezinama,i da nije preporucljivo raditi cardio.Hteo sam vas pitati da li je to istina i da li bi trebalo da odlozim cardio i definiciju za prolece?

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
pa buraz ti se bas i ne razume bas nesto

-prek zime ,mozes da radis i def i masu-to ovisi od kuhinje i onoga sta jedes.da je lakse raditi masu mozda u neku ruku i jste ali to nema veze sa pravilom
-velike tezine za masu a male za defku jel da?..
-jede se mnogo ali treba da se jede kvalitetno..
-i tako..

[icko]

Pa moze jedan kraci kardio nedeljno od 20-35min, cisto da odrzavas aerobnu bazu, mislim stetice masi ali ce pogodovati brzini metabolizma i apetitu narocito opstem fizickom stanju.

[Pedja_Petrovic]

Pa moze jedan kraci kardio nedeljno od 20-35min, cisto da odrzavas aerobnu bazu, mislim stetice masi ali ce pogodovati brzini metabolizma i apetitu narocito opstem fizickom stanju.

ma ovo je naravno oko
nego cela koncpeija i prica oko mase i def je u startu neadekvatna

[Spartak]

ja bi radio 2x sedmicno HIIT od 20minuta. sigurno nece skoditi masi, moze samo da pomogne.