Umna snaga je veoma važna za svakog sportistu. Mnogi je ispuštaju iz vida, ne daju joj preteran značaj. Možda zato što ona nije opipljiva, ne može se videti golim okom, kao npr. surovo dizanje 150kg na čučnju. Da li je stvarno tako
Slaba mentalna snaga može biti jedan od glavnih razloga zašto niste ostvarili svoj maksimum, zašto niste pobedili! Da li vam se desilo nekad da ste par dana pred neki bitan događaj (bilo da se radi o pro takmičenju, utakmici, ili o večeri sa nekom dobrom ribom) bili maksimalno skoncetrisani i onda par minuta pred početak sve se sruši oko vas. Strah vas obuzme i poželite da pobegnete na neko drugo mesto.
Da li ste nekad pustili da vas pobede reputacija protivnika ili težina cilja koji bi trebalo da obavite? Ako je tako, predali ste se bez borbe! Ili ste možda bili neoprezni i dopustili sebi da podcenite ono što vam stoji na putu?
Ne dozvolite sebi da unapred određujete ishod bilo kakve borbe. Morate naučiti važnu lekciju: verovanje u uspeh je veoma bitan faktor u realnom ostvarivanju tog uspeha!
Provedite sebe kroz celu borbu koja vam predstoji, do najsitnijih detalja! Zamišljajte uspeh! Ukoliko vam se u jednom momentu učini da je nemoguće, opet ispočetka, sve dok vam se ne stvori jasna slika u glavi da možete ostvariti ono što želite i da će na kraju biti tako!
Ova vizualizacija uspeha popraviće vaše samopouzdanje, smiriće vas, umanjiti nervozu i moći ćete izvući maksimum iz sebe! Na ovaj način otvarate sebi vrata da dostignete svoj maksimum!
Pretvorite negativno u pozitivno:
Jedna od dobrih tehnika za jačanje vašeg stava i samopouzdanja jeste da nervozu pretvorite u agresivnost i bes! Ne budite fini, dopustite da se zver probudi u vama. Nećete pobediti prepreke ako svima budete ljubili ruke, pokrenite se! Druga stvar koju treba da naučite jeste da sve ovo kontrolišete. Kanalisanje nervoze u agresiju i bes ne vredi ništa ako uzmete krivu šipku i pobijete sve ljude u teretani. Isključite okolinu, neka vaš um besni, došli ste da odradite samo ono što ste prethodno isplanirali do detalja!
Ipak, ni ova tehnika nije ultimativna. Nije pogodna za izazove koji traju duže vreme. Za kratak dnevni trening da, ali ukoliko se pred vas stavi izazov koji traje nekoliko sati ili dana, iscrpićete se. Naučite da se smirite kada je potrebno i da na taj način štedite vašu mentalnu snagu.
Jednostavno, stvorite sliku u glavi koja vas opušta. Izmeditirajte. Za nekoga su to pejzaži, za nekoga gole, istetovirane striptizete. Nismo svi isti. Ali, shvatate poentu.
Približavanje D – Day-a:
Nije neuobičajeno da se nervoza pojačava kako se približava dan kada treba da se pokažete. Npr. dan kada treba da ispozirate na takmičenju. Kako biste se izborili sa ovim vidom stresa, potrebno je da se okrenete drugačijim strategijama.
Ukoliko imate slobodnog vremena, sigurno će vam misli biti uperene na predstojeće takmičenje. Ovo nije baš dobro. Konstantno razmišljanje o tom događaju može biti i frustrirajuće, ali i iscrpljujuće, jer može uticati na kvalitet vašeg sna.
Nikako ne preporučujemo razne tablete i pilule za spavanje i smirivanje. One često sa sobom nose niz efekata koje vam u periodu pred takmičenje nikako ne trebaju, npr. zavisnost. Rešenje leži u vašem umu! Jednostavno, pobegnite od stvarnosti! Naterajte um da se skoncetriše na nešto što vas opušta. Odgledajte neki dobar film, ili pročitajte neku dobru knjigu, ili pročitajte neki pametan tekst o bb-u. Ispunite vreme tako što ćete se okrenuti vašem omiljenom hobiju, pozovite prijatelje ili osobu suprotnog pola. Sve dok ste skoncentrisani na nešto drugo, osim predstojećeg takmičenja, dobro se ponašate.
Vremenom ćete naučiti kako da vrlo brzo pređete iz ’’killing moda’’ u ’’relaxing mode’’, kad god vam je to potrebno. Na taj način ćete se i vi moći pohvaliti izrekom da funkcionišete najbolje kada je pritisak najveći! Neki profesionalci se pred izlazak na scenu u bekstejdžu šale i smeju sa ostalima, ali zato kada se svetla upere u njih stvari se iz korena menjaju! Tada kreće ’’beast mode’’ i tada pokazujete sebe u najboljem izdanju.
Da sumiramo, evo fora koje preporučujemo:
-kada razmišljate o predstojećem izazovu, mislite pozitivno. Zamišljajte sebe kako ostvarujete ono što ste zamislili. Stalno ponavljajte ovo kako biste očuvali samopouzdanje i smirenost.
-strah je konstantan. Ukoliko dozvolite da vas pobedi, sa tim dolazi nesigurnost i nervoza. Nema mesta negativnim mislima!
-ako je nervoza problem, naučite da je kanališete u nešto dobro. Vežbajte koncentraciju!
-kako biste se opustili, trenirajte vizualizaciju slika u glavi koje vas smiruju i opuštaju. Idite do detalja, samo da slike budu što realnije. Efekat će biti bolji.
-ukoliko osećate pojačanu nervozu u periodu pred važan izazov, naučite da skrenete misli na nešto pozitivno i opuštajuće
.
Pobeda vam je na dohvat ruke:
U svakom od nas se krije šampion. Kada kažemo ,,šampion’’ mislimo na ostvarenje vašeg maksimuma, ne tuđeg! Uvek gledajte sebe i trudite se da izgradite najboljeg sebe! Navedene tehnike u tekstu će vam sigurno pomoći da istrenirate i um da radi za vas i da sve što vam stane na putu do pobede sklonite u stranu i nastavite jako napred!
Izvor: t-nation.com
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik link ispod)http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
