Ako radis 5/3/1, radis 3x nedeljno, jer svako ko je ozbiljnije radio program 4x je puno. Pod 2, mnogo pomocnih vezbi. 3 pomocne po 3 serije sasvim dovoljno.
I pod, jel mislis da treniras bb ili pl?
I da ako si na dijeti, ne racunaj na neko silno napredovanje u kilazama. U pl je najbitnije da jedes "bogato"
salim se, ali da imas dosta uh, jedan od bitnijih stavki.
Rade lifteri periode sa smanjenim unosom uh, ali trening gledaju da ostanu na maksevima na kojima su bili, odnosno odrzavanje, ako je moguce. Na dijeti vijati rekorde u broju pon ili pravom maksu, je totalno nepotrebno.