Ramena

[Laki mne]

Moze ovako trening rame:

potisak bucicama(prednje)
+letenje bucicama
+letenje u preklonu(zadnje).
 Taj set odradim  bez pauze(to racunam kao jednu seriju). I takve 3 serije odradim. Odmor izmedju serija nekih 2 min.

Onda odradim jos jedan set sa druge 3 vjezbe po istom principu. npr :
 bucicama izpred naizmjenicno(podizem od butine do otprilike visine ociju,stojeci )
+letenje bucicama ali onaj princip kao prosipanje vode iz case u preklonu(nzm kako se zove vjezba)
+sipkom do brade(zadnje)

Dakle dva seta odradim jer mislim da mi je mnogo treci da idem jer rame nije tako veliki misic. Ako moze misljenje nekog iskusnijeg sta misli o ovom treningu. To najvise radim da bih doveo sto vise krvi u misic a mislim da je ovo dobar nacin i da NIJE PREVISE. Ispravite me ako grijesim 

[djake]

U principu je napisati neku shemu treninga i pitati za takav raspored vezbi kao pitanje da li dobro izgledam, a slike cu staviti sutra. Zato jer nemamo informacije o tebi, godine, staz u teretani, cilj vezbanja, ishrana, suplementacija i ostalo. Zato ti ni odgovor ne moze biti potpun. Trening kao trening ne moze biti los ukoliko se pravilno radi i ukoliko je uklopljen u celu pricu, a samo ti znas kakva je ona....

[Laki mne]

Imas brate otvorio sam temu u slike "" to je naslov. Tamo je sve fino napisano.

[djake]

Aha, sad tek vidim....Pa trening je ok, samo ga dobro isprati ishranom i suplementacijom, i nemoj se zakucati stalno na istom, uvek ga menjaj. I podizanje sipke do brade, nije prvenstveno vezba za zadnje rame, vec za prednje, tako da ako si u prvoj varijanti rotacoje radio po principu prednje-srednje-zadnje, mozes tako i u drugoj, samo sa drugim vezbama....

[VeljaP]

 To najvise radim da bih doveo sto vise krvi u misic a mislim da je ovo dobar nacin i da NIJE PREVISE. Ispravite me ako grijesim 

i kad dovedes krv u misic, onda bude sta?

[BUKAS]

 To najvise radim da bih doveo sto vise krvi u misic a mislim da je ovo dobar nacin i da NIJE PREVISE. Ispravite me ako grijesim 

i kad dovedes krv u misic, onda bude sta?

Vide mu se vene verovatno

[Laki mne]

A tebi se vjerovatno ne pumpa krv u misic koji treniras,ne pucaju ti misicna vlakna, da bi se kasnije regenerisala. Nego uzmes teg odradis seriju i nikom nista a??

[Laki mne]

 To najvise radim da bih doveo sto vise krvi u misic a mislim da je ovo dobar nacin i da NIJE PREVISE. Ispravite me ako grijesim 

i kad dovedes krv u misic, onda bude sta?

Ajde objasni mi ti strucnjak!

[Laki mne]

 To najvise radim da bih doveo sto vise krvi u misic a mislim da je ovo dobar nacin i da NIJE PREVISE. Ispravite me ako grijesim 

i kad dovedes krv u misic, onda bude sta?

Da te pitam,da li pijes whey protein poslije treninga i zasto?

[mica86]

Veljo, stvarno vise nema smisla! 
Kada budes nesto znao i kada budes koristio i znao sta je to whey onda mozes da komentarises i da postavljas ovakva pitanja!

Kako se uvek na tebi zalomi nesto oko whey-a

[BUKAS]

laki mne jel to skraceno od laki je malo nervozan?

[Nenad018]

Ma ne nego Laki Montenegro ? Velja nije pokusao da te provocira, vec da ti kaze da nije cilj samo da dovedes krv u misic, to mozes da uradis i dok gledas tv posle 12 ! . Fora je da nahranis misic kad vec dodje do cepanja misica. A mlataranje gore dole svakako dovede krv. I nema potrebe da postavljas 3 posta za redom imas opciju izmeni.  Smanji doze Jack-a . A trening je indvidualna stvar

[Laki mne]

Ma ne nego Laki Montenegro ? Velja nije pokusao da te provocira, vec da ti kaze da nije cilj samo da dovedes krv u misic, to mozes da uradis i dok gledas tv posle 12 ! . Fora je da nahranis misic kad vec dodje do cepanja misica. A mlataranje gore dole svakako dovede krv. I nema potrebe da postavljas 3 posta za redom imas opciju izmeni.  Smanji doze Jack-a . A trening je indvidualna stvar

Valjda znam toliko da treba da nahranim misic posle treninga i cime treba da ga nahranim,nego sam stvarno mislio da me covjek zeza. Pa ima u mojoj temi gdje sam postavio slike napisao sam sta koristim od suplementacije,pa valjda se podrazumijeva i da znam to da koristim. Ali vjerovatno ima i onih sto to ne znaju pa nije ni cudo sto je Veljo to pitao.   Jeste, Montenegro. Inace rijetko kad sjedam na komp posle jack-a,nije preporucljivo

[Laki mne]

laki mne jel to skraceno od laki je malo nervozan?