Skidanje zadnjice

[Tihi]

Moze li mi neko reci kako bi se mogla skinuti mast sa zadnjice i butina (zadnjica pre svega!). Koji tip Kardio treninga primeniti u tu svrhu (bicikli, trcanje, steper,...)? Da li vruce pantalone daju neke rezultate? Da li postoje neki trikovi uvezi takvog lokalnog uklanjanja masti?
   Please, help!

[want3d]

ukratko kada si cut fazi i topis se onda se topis svuda otprilike podjednako,ne mozes sad reci ja hocu da skinem samo stomak,ili samo skinem guzu ili sl.o tome se pisalo takodjer,ja mislim da u ovom dijelu o kardio treningu je vec neko postavljao slicnu temu ili cak i cini mi se da se dva puta postavljala slicna tema....ja bi ti prije preporucio trcanje nego biciklo i da sredis prehranu,kao osnovno....dobro dosla na forum....


P.S
cini mi,sad sam bas htio da ti dam linkove ali tih tema sada nema cini mi se,nakon prelaska na novi server neke teme nisu prenesene,izubile su se...

[LUC1FER]

Pored cardio treninga ubaci obavezno iskorak i duboki cucanj, nista ti nece srediti guzu kao te dve vezbe...
Ali naravno cardio i ishrana su na prvom mestu

[H2SO4]

sredis ishranu,roknes kardio 2x dnevno, po zelji sipas malo sagorevaca u rezervoar i mast sa guzice ima da izgori u rekordon periodu.

[VodaVoda]

Ja sam radila iskorak sa onim bucicama od 2kg, mozda vama deluje smesno, ali meni je i to bilo tesko, jer nemam razvijene ruke. Da li treba da da radim bez njih ili naprotiv da se navikavam na tu tezinu? Ili da ojacam ruke

[Zoka]

ih 2 kg

[Remetik]

Pa ruke tu ne bi trebale da imaju nikakav ili eventualno jako mali udeo, ako ti je problem da radis sa bucicama stavi sipku iza glave i radi sa njom!

[VodaVoda]

znam da nemaju neku ulogu, ali meni je tesko. Ja sam sva nekako nezna, nisam digla nista teze od kasike Radila sam i to sa sipkom, ali i ona ima odgovarajucu tezinu. Ja se uvek uhvatim za najlaksu, a moja drugarica uzme najtezu i opet uradi bez nekih velikih problema. Pa onda me podstice dok stoji pored mene, a ja radim. Bas mi puno pomaze, jer ima visa iskustva. Medjutim sad u Bg nje nema, nije odavde, pa mi frka :?

[Zoka]

Pa mislim da bi ti moj dobri drug remetik mogao pomoci
iz istog ste grada, on je iskusan... pe eto... dogovorite se

[Remetik]

Pa, ne znam sta da ti kazem... Rekla si da imas problem da drzis bucice...nisam shvatio da imas problem i sa izvodjenjem pokreta...ako ti je izvodjenje vezbe problem...radi bez icega dok ne naucis pokret...to je problem kod 99% pocetnika...kad naucis pokret pocni da ubacujes bucice ili sipku.

[Remetik]

Pa mislim da bi ti moj dobri drug remetik mogao pomoci
iz istog ste grada, on je iskusan... pe eto... dogovorite se

 :twisted: :twisted: :twisted:

[Sasa Dimitrijevic]

znam da nemaju neku ulogu, ali meni je tesko. Ja sam sva nekako nezna, nisam digla nista teze od kasike Very Happy Radila sam i to sa sipkom, ali i ona ima odgovarajucu tezinu. Ja se uvek uhvatim za najlaksu, a moja drugarica uzme najtezu i opet uradi bez nekih velikih problema. Pa onda me podstice dok stoji pored mene, a ja radim. Bas mi puno pomaze, jer ima visa iskustva. Medjutim sad u Bg nje nema, nije odavde, pa mi frka

Znaci ne mozes da treniras bez drugarice. 
Pokusaj ti ipak da stavis sipku na ledja. Ona ti je negde 10-tak kilograma. To uopste nije pretesko za tebe.
Zapamti mora malo da boli i da se malo pomucis ako dobru zadnjicu.
Isto tako preporucio bih ti vezbe na parteru. One vezebe za koje moj prijatelj sa foruma Big Rasha kaze da ih trenira samo Lokica.
Radi ti njih, ali zapamti moras da imas veoma veliki broj po seriji, jedno 50-tak. da bi imalo efekta.
Kada osetis da gori misic (posle 20-tak ponavljanaj) tek tada te vezbe pocinju da imaju efekat.
Radi 3 serije za zadnjicu i 3 serije za kukove i rezultati ce doci.

[Pedja_Petrovic]

TI BI OVAKO NESTO HA?? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

OVAKO JA U NS IZLAZIM....

[VodaVoda]

Ako bi je zamenio dobar drug, onda bi i mogla bez nje
Salu na stranu, ona je imala nekog trenera koji se poprilicno zalozio da sve nauci, i da pravilno radi. I mala je, i deblja od mene, ali je zato jacha, to je i ovaj u teretani primetio. Odradi serije ocas posla. Bas mi da motiv, ostanemo minimum 2 sata u teretani. ovi momci joj se dive kako pravilno i dobro radi. Nije mi vezba teska bez tereta, jer upravo ja radim Lokicu, tj. njene vezbe i ima tog iskoraka u njenom bloku. Cak ima i poseban blok za gluteus i zadnju lozu. Onaj pokret, kad si cetvoronoske a dizes jednu nogu ispravljenu i u polozaju od 90 stepeni. Ne znam kako sam ja to objasnila :? Ali dok radim, osecam zatezanje u tom delu.

[Remetik]

Pa sta ti je onda tesko???