Opet ja
.. Odlucio sam da probam sa rotacijama(mozda jos netreba dijeta al hocu cisto da probam) par nedelja pa da pitam vas strucne dal sam dobro rasporedio unos UH itd.. ovako: 75-150-50-0-200-75-100 .
radnim danima unos B je 2.2gr na moju kilazu (77kg imam) to je 170B .
vikendom 2.5gr B .
Zamenio sam i nacim treniranja :
Pon. Grudi-Triceps
Uto. Noge,listovi,abs
Sred. Ledja-biceps
Cetv. Ramena,abs
Samo ako neko moze da mi kaze kako da radim kardio posto mi je ovo prva dijeta pa nzm tacno..koliko minuta,koji intenzitet itd.
I dal da ubacim jos kofein umesto kreatina i blend izmedju obroka ?