Sta mislite o mom treningu

[Remetik]

Zajebavas Markoni druze?

ne salim se , navikao sam da zovem tako , jer od kada treniram zovem tako , navikao sta cu


a i pogledaj kako na eng. pise

DB FLY - prevod : letenje bucicama

Nisam ni mislio zajebavas u tom smislu...   :wink:

[nikola91]

Poz svima
imam jedno pitanje vezano za trening

- Ponedeljak: grudi + biceps
Grudi (bench na ravnoj klupi, bench na kosoj klupi, razvlacenje) - 4 serije, 4 serije, 3 serije
Biceps (dvorucni pregib sipkom, naizmenicni pregib bucicama, hammer pregib) - 3 serije, 3 serije, 2 serije
- Utorak: ramena + triceps
Ramena (letenje, potisak iza glave, letenje za zadnje rame) - 4 serije, 4 serije, 4 serije
Triceps (francuski potisak, propadanje na klupi, lat) - 3 serije, 3 serije, 2 serije
- Sreda: odmor
- Cetvrtak: Ledja
Lat ispred glave, sedece veslanje, jednorucno veslanje, mrtvo dizanje (3 serije, 3 serije, 3 serije, 3 serije)
Petak: Noge
Cucanj, ekstenzija sutiranje, leg press (3 serije, 3 serije, 3 serije)

Da li mogu ovako da vezbam? I da li mogu da ubacim u subotu ruke (biceps+triceps)?
197cm, 103kg

[Pedja_Petrovic]

a sto ne bi mogao da vezbas
mozes ti i gore i bolje
a jos jednom ned ruke-ti nece doneti nista tj NECE TI RUKE RASTI OD VISE TRENINGA
misici rastu od HRANE

[nikola91]

Hvala na brzom odgovoru

[Pedja_Petrovic]

Hvala na brzom odgovoru

no problemo