Moze pitanje ?

[Soe]

Hteo bi da kupim  kreatin + protein :

1.kreatin
 
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30262

2.protein ( ako mozete da mi napisete koji je bolji od ova dva)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30180
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30291

Zanima me kakva su vasa iskustva sa ovim suplementima, ako ih je neko od vas koristio ove suplemente, kakav je bio napredak ?
Ako mozete da mi napisete kako da ih konzumiram i kad ?
Pre sam koristio samo whey.

[newbody]

Napisi nesto o sebi kg, visina staz u teretani?
Sta je cilj, masa, defka, snaga......
Kako se hranasi, sta, koliko i kada?

Creatin prije i poslije treninga po 5g.
Whey 30-45g poslije treninga. Moze i u prvi obork sa ovsenim zitaricama 30g wheya.
Nisam ni jedan od ova dva probo. Al kad bi birao izmedju jednog od ta dva onda Mutant Whey.

A da ja kupujem uzeo bi ovo: http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

[Soe]

Ovako : Visina : 177 cm , tezina : 74 kg i imam 17 god.
Treniram oko 1god , cilj mi je naravno masa...
Jedem 4-5 dnevno , realno negledam sta jedem (bukvalno sta stignem - obicno to bude jaja , krompir , pirinac , meso , i jos po nesto uglavnom suhomesnato ...Sad cu biti pri parama pa cu imati za dobru ishranu .

[bodi biber]

Ovako : Visina : 177 cm , tezina : 74 kg i imam 17 god.
Treniram oko 1god , cilj mi je naravno masa...
Jedem 4-5 dnevno , realno negledam sta jedem (bukvalno sta stignem - obicno to bude jaja , krompir , pirinac , meso , i jos po nesto uglavnom suhomesnato ...Sad cu biti pri parama pa cu imati za dobru ishranu .

pocni da gledas sta jedes i bice napretka,unosi 150 grama proteina i 295 -300 grama uh.nek ti bude izvor uh pirinac,krompir,ovsene pahuljice,a izvori proteina meso,jaja,sir..i ako ti ostane sto para uzmi whey

[Pedja_Petrovic]

sto se tice izbora preaprata
EXTR
ali ako sto neko rece
daj malo o ishrani