Defanzivnu liniju igrtam.Nisam zaboravio da odgovorim,samo nisam ulazio do sad..
Ozbiljno,vrlo ozbiljno.
Sto se tice programa
Ponedeljak:Power Clean 3x5-8 (Tu peglam 75 osmice),Visoko vucenje 3x5-8 (40kg),Cucanj 3x5-8(105kg),Lednjaci 3x10-15 (30kg),Dizanje nogu 3x20,High jumps 3x8,DB jumps 3x5-8
Utorak: Benc 3x5-8 (Gurao sam sa 80kg sedmice),Military 3x5-8 (45kg),Uski 3x5-8 (70kg osmice),DB fyls 3x10-15 (15kg),Dips 3x10-15,Biceps skot 3x10-15,Conc Curls 3x10-15 (25gk 15tice),Rimska kulpa 3x20,Okreti u stranu 3x20,Plyo pushups 3x Max
Cet: Hang clean 3x5-8 (70kg osmice),Mrtvo 3x5-8 (110kg osmice),Zgibovi 3x Max,Veslanje 3x5-8 (70kg osmice),Bocni abs 3x10+10 sa bucicama,Naskok na platformu 3x8 (bucice 20kg),Bounces 3x5+5,Qucik Jumps 3x30 sec sa bucicama,najmanjim,tipa 2.5 kg
Petak:Kosi 3x5-8 (65 kg osmica - ocaj),Ramena sipka 3x5-8(45kg osmica),Uski-napisao sam gore,Ramena Svarci 3x10-15 (Sa bucicama,tipa 15kg petnestica),Dips 3x10-15,Hammer Curls 3x10-15 (Bucice 12kg,petnestice),i Biceps 21 sa 25kg
Znaci,uz ovaj program se jako dobro i brzo napreduje,i vidim promene,ali brine me sto benc tako zaostaje. To mi nije uopste jasno. Ali necu da pokrecem sad temu napretka u teretani,na mestu gde je rec o steroidima. Samo sam morao da pomenem to.
Imao sam tu blic kuru,prve nedelje je bilo 10mg dbola,a 2. ; 3. ; 4. i 5 . po 30mg,i na kraju 6. nedelja opet 10mg. Tu kuru ni ne racunam. Ne zalim se,dobio sam na kilazi malo,i malo napredovao sa tezinama,ali nije to to.
Mislim ja bih sve dao za naturalni napredak. Najvise mrzim kljukanja i sranja,posebno hemiju,jer je dosta kompleksna i svestan sam toga.
Imam ortaka na primer,on je 93' visok oko 178cm,i decko ima oko 98kg,mozda 100.. I fura pricu kako nikad nista nije uzimao,i prica da je jos kao klinac peglao sklekove,prodapadnja itd.. I uopste nije redovan u teretani,ima staza mozda 6 meseci maximum. Sece drva,radi te teske fizicke poslove sa caletom,ali sasvim normalan decko ide u skolu,treniramo zajedno,al tip izgleda znaci stvarno svaka cast,jos je i brz jako,agilan... I sto je najgore,nagovorim ga da odemo zajedno u teretanu,i jos on kao a ne znam nisam bio dugo,ovo mi je drugi put mozda,i kao aj koliko cu da stavim?I tip stavi na keca 90kg,kao valjda cu moci ovo,i ja jos mislim kao to je to,sa tim radi serije i kraj,kad on baja odradio zagrevanje sa tim na bencu,jedno 15 puta,i posle stavi 110 i gurne 10 puta,a ima masu Bog da ga vidi.. I sto je najgore,mi smo kao klinci skoro odrasli zajedno,i 80% sam siguran da ne laze,ali nikako mi to ne ulazi u glavu,na koji nacin,sta on radi pa toliko gura..
Ako stvarno postoji ta mogucnos,da bez hemije se gura toliko,mislim ajde ugasicu nalog ovde,i nece mi pasti napamet nikad,ni da pomislim a kamoli da uzmem neku hemiju. A pri tom znam,u malo slucajeva je moguce na taj nacin,ali potrebno je mnogo truda,rada i previse vremena i posvecenosti..
