Novembar 26, 2024, 12:34:40 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe  (Pročitano 3587 puta)

Van mreže Dusan1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« poslato: Septembar 07, 2012, 09:16:43 posle podne »
Pozdrav ljudi,imam problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe,naime nije problem u tezinama koje izbacujem,proporcionalne su sa ostalim grupama vec ja mislim u genetici i da li mogu to nekako da nadomestim treningom? Radim jednu grupu misica nedeljno,evo po danima :ponedeljak-grudi ; utorak-ledja ; sreda-odmor ; cetvrtak-ramena ; petak-ruke ; subota-noge ; nedelja-odmor. Ocigledno da problem nije u pretreniravanju,posle svakog treninga me uhvati blaga upala sto znaci da sam pogodio misic ali jednostavno sporije napreduje od ostalih grupa. Vezbe koje radim su : ravni bench press, kosi bench press,propadanja,i razvlacenje sa bucicama na kosoj klupi i ukupan broj serija je oko 12-13. Takodje na par meseci kad osetim da me slabije "radi" sipka promenim i radim sa bucicama potiske(ravni i kosi). Neki savet?

Van mreže Iron M.

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
    • NoviPortal
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #1 poslato: Septembar 07, 2012, 09:59:58 posle podne »
Pa za takve slucajeve su uvijek preporucivali da se vjezbe za tu misicnu grupu stalno rotiraju, tako da se ne pogađa uvijek isti dio..
Everybody got plans, until they get hit.

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #2 poslato: Septembar 07, 2012, 10:35:50 posle podne »
Najbolje bi bilo da okacis neku sliku kako bi iskusniji clanovi mogli da vide kako izgledas i da napises kako se hranis onda ce ti  sigurno neko pomoci

Van mreže Steva1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #3 poslato: Septembar 08, 2012, 01:18:31 pre podne »
Jedi poparu za dorucak i sve ce biti uredu :D

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #4 poslato: Septembar 08, 2012, 10:41:57 pre podne »
koliko drugo treniras? visina/tezina?

Trening i klopa su 2 koje su vrlo promenjive, tako da cekaj polako, nemoj odmah genetiku da krivis...  :)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #5 poslato: Septembar 08, 2012, 11:07:53 pre podne »
zajeb :D
@Kemis, hvala na ispravci, pomesao sam neke poruke :)
« Poslednja izmena: Septembar 08, 2012, 11:51:32 pre podne mica86 »

Van mreže Miske1

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 557
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #6 poslato: Septembar 08, 2012, 11:17:27 pre podne »
Po slikama koje si postavio u svojoj temi tebi vise zaostaju noge nego grudi koje su skroz OK :)
(mogao bi admin da spoji teme da se ne pise na dva razlicita mesta)

Ako me vid dobro sluzi, ovo mu je prvi post i prva tema na forumu. :D

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #7 poslato: Septembar 08, 2012, 12:10:34 posle podne »
Ja hvala bogu nemam problema s napretkom grudi, to mi je najjaca partija, zajedno sa ledjima  ;D

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #8 poslato: Septembar 08, 2012, 12:12:55 posle podne »
Pa za takve slucajeve su uvijek preporucivali da se vjezbe za tu misicnu grupu stalno rotiraju, tako da se ne pogađa uvijek isti dio..
a kako ovo radi u ovom konkretnom slucaju?

Van mreže Dusan1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #9 poslato: Septembar 08, 2012, 02:09:53 posle podne »
Treniram evo sedma godina,186cm 89kg, bio sam jako mrsav kad sam pocinjao 67kg jer imam ubrzan metabolizam ali su gejneri pomogli...

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #10 poslato: Septembar 08, 2012, 10:34:22 posle podne »
Mozes da probas ovako nesto, ako je klopa sredjena i ako tu nije problem...

Peđa Petrović Grudi listovi, part 1

ili ovako (deo koji se odnosi na grudi)

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Chest & Biceps - Bodybuilding.com


Van mreže Dusan1989

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe
« Odgovor #11 poslato: Septembar 08, 2012, 11:25:37 posle podne »
Hvala na postovima,probacu sigurno dorianov za pocetak da vidim kako radi jer mi petrov trening deluje stvarno iscrpljujuce i nisam jos u toj formi...