Problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe

[Dusan1989]

Pozdrav ljudi,imam problem sa napredovanjem grudi kao misicne grupe,naime nije problem u tezinama koje izbacujem,proporcionalne su sa ostalim grupama vec ja mislim u genetici i da li mogu to nekako da nadomestim treningom? Radim jednu grupu misica nedeljno,evo po danima :ponedeljak-grudi ; utorak-ledja ; sreda-odmor ; cetvrtak-ramena ; petak-ruke ; subota-noge ; nedelja-odmor. Ocigledno da problem nije u pretreniravanju,posle svakog treninga me uhvati blaga upala sto znaci da sam pogodio misic ali jednostavno sporije napreduje od ostalih grupa. Vezbe koje radim su : ravni bench press, kosi bench press,propadanja,i razvlacenje sa bucicama na kosoj klupi i ukupan broj serija je oko 12-13. Takodje na par meseci kad osetim da me slabije "radi" sipka promenim i radim sa bucicama potiske(ravni i kosi). Neki savet?

[Iron M.]

Pa za takve slucajeve su uvijek preporucivali da se vjezbe za tu misicnu grupu stalno rotiraju, tako da se ne pogađa uvijek isti dio..

[Slanina]

Najbolje bi bilo da okacis neku sliku kako bi iskusniji clanovi mogli da vide kako izgledas i da napises kako se hranis onda ce ti  sigurno neko pomoci

[Steva1989]

Jedi poparu za dorucak i sve ce biti uredu

[Milos Zivanovic]

koliko drugo treniras? visina/tezina?

Trening i klopa su 2 koje su vrlo promenjive, tako da cekaj polako, nemoj odmah genetiku da krivis... 

[mica86]

zajeb
@Kemis, hvala na ispravci, pomesao sam neke poruke

[Miske1]

Po slikama koje si postavio u svojoj temi tebi vise zaostaju noge nego grudi koje su skroz OK
(mogao bi admin da spoji teme da se ne pise na dva razlicita mesta)

Ako me vid dobro sluzi, ovo mu je prvi post i prva tema na forumu.

[Стрелок]

Ja hvala bogu nemam problema s napretkom grudi, to mi je najjaca partija, zajedno sa ledjima 

[VeljaP]

Pa za takve slucajeve su uvijek preporucivali da se vjezbe za tu misicnu grupu stalno rotiraju, tako da se ne pogađa uvijek isti dio..

a kako ovo radi u ovom konkretnom slucaju?

[Dusan1989]

Treniram evo sedma godina,186cm 89kg, bio sam jako mrsav kad sam pocinjao 67kg jer imam ubrzan metabolizam ali su gejneri pomogli...

[Milos Zivanovic]

Mozes da probas ovako nesto, ako je klopa sredjena i ako tu nije problem...

Peđa Petrović Grudi listovi, part 1

ili ovako (deo koji se odnosi na grudi)

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Chest & Biceps - Bodybuilding.com

[Dusan1989]

Hvala na postovima,probacu sigurno dorianov za pocetak da vidim kako radi jer mi petrov trening deluje stvarno iscrpljujuce i nisam jos u toj formi...