Ja idem nekom logikom da ne opterecujem previse ruke osnovnim vezbama kad ih radim, tipa uski bench ili propadanja, vec sam provalio par vezbica koje meni odgovaraju tj. daju dobru pumpu i sutra upalu.Inace dok sam ruke razvaljivao radio propadanja sa opterecenjem, uski bench sam isao do 100 kg, ruke ni da mrdnu a nisam ni osecao posle treninga da sam ih radio.Znaci ako se radi sve ostalo kako treba za ruke manje vise samo izolacija.