Upala u grudima

[Стрелок]

Uvek kad radim grudi imam upalu, mislim to nije lose, ali imam upalu ono i na dodir, znaci malo jaci dodir i osecam bol, jel moguce da ih previse opterecujem? Radim 4 vezbe po 4 serije.
Znam kad imam upale u drugim delovima tela, to je ono bol samo pri kontrakciji

[tanatos]

molim te pokazi nam sta radis, hocu ja da imam takvu upalu

[Стрелок]

haha, radim 4 vezbe po 4 serije, prvo bucice benc, pa kosi benc sipka, pa razvlacenje na ravnoj klupi i ukrstanje na sajlama, eto hah
Nekako mi bolje prvo bucice pa sipku da radim, to sam pokupio od Branch Warrena, i dobro me radi to

[FGeR]

Slican trening uradih ove nedelje za grudi i istu upalu imam.

Ne bi trebalo da je ista lose, da si ih opteretio,preforsirao,itd.. nije neki obiman trening da bi doslo do toga
Sledeci trening odradi bucice kontra kosi, pa ravni ili kosi shipka, pa razvlacenje na kosoj i ukrstanje sa sajlama ali odozdo prema gore ako imas tu opciju u teretani, sigurno ce ti opet napraviti istu upalu, moras da iznenadjujes misic

[Стрелок]

Probacu, svaki trening menjam, ide jedna osnovna vezba koju najvise volim, benc ravni bucicama, a sve ostale rotiram.

[Slanina]

hmm ovo mora i ja da probam odavno nisam dobio upalu

[Стрелок]

Slobodno, kad radim prvo bucicama RAZVALIM grudi, jes da ces sipkom mnogo slabije da odradis, kad radim prvu vezbu sipkom radim 80kg, a kad radim drugu sa 65 se mucim.

[urlich]

Jbt ja od kad sam poceo da treninram dobijam upale bilo koji deo tela da radim...i to ne rotiram stalno vezbe.Jedino ledja kad odradim malo slabiji trening mi se ne upale toliko.

[Стрелок]

Jbt ja od kad sam poceo da treninram dobijam upale bilo koji deo tela da radim...i to ne rotiram stalno vezbe.Jedino ledja kad odradim malo slabiji trening mi se ne upale toliko.

I ja brate, uvek dobijem upalu, sem kad radim ramena, tu je ili nema ili je dosta slaba

[urlich]

Ja sam ramena uvek terorisao ali bez nekih upala...Dok nisam krenuo da radim military ali sa spustanjem sipke do kljucnih kostiju, i kratkom pauzom tu u krajnjem polozaju.I pre mi je bila greska jer sam mnogo izvijao ledja tako da su grudi preuzimale dobar deo.Mozda ovako i nije najpravilnije ali meni daje rezultate.Takodje kod letenja u donjem poklretu napravim pauzu pa bez cimanja krenem.

[Slanina]

A jel dobija neko upale na ledjima?? Ako moze neko da predlozi neke vezbe posto su mi cilj ledja i grudi a upalu odavno nisam dobio

[Стрелок]

A jel dobija neko upale na ledjima?? Ako moze neko da predlozi neke vezbe posto su mi cilj ledja i grudi a upalu odavno nisam dobio

Ja dobijam. Ja radim ovako: zgibovi na vratilu 4x, spustanje na lat masini V-sipkom 4x-te 2 vezbe za latissimuse, onda ide unutrasnji deo-dvorucno veslanje 4x, veslanje na lat masini donji kotur 4x, posle toga 4x mrtvo dizanje i sutradan cela ledja OTKIDAJU!