Pomoc oko unosa proteina

[sekensen]

Pozdrav svima, zanima koliko dnevno  trebam unositi proteina na ovu kilazu i visinu , 68kg, 170cm, inace pokusavam da radim masu, precesljao sam dosta jelovnika pa sam video da vecinom pitaju ovi iskusniji koliko je tezak i koliko je visok da bi mogao da mu pomogne oko unosa proteina, do sada sam uzimao otprilike izmedju 150 - 200, zanima da li treba smanjiti ili povecati i za koliko ? hvala unapred

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav svima, zanima koliko dnevno  trebam unositi proteina na ovu kilazu i visinu , 68kg, 170cm, inace pokusavam da radim masu, precesljao sam dosta jelovnika pa sam video da vecinom pitaju ovi iskusniji koliko je tezak i koliko je visok da bi mogao da mu pomogne oko unosa proteina, do sada sam uzimao otprilike izmedju 150 - 200, zanima da li treba smanjiti ili povecati i za koliko ? hvala unapred

treba da uneses 2.2.-2.8 gr B po kg tezine i 3.5-4.5 grUHp kg tezine

[sekensen]

Hvala puno na odgovoru.