Pozdrav svima na forumu. Skoro nov u ovoj oblasti, dosta sam citao na forumima o ishrani pa se nadam da mi je ovaj raspored rotacije UH dobar. Imam 23, vratio sam se teretani posle dve godine, treniram sa tegovima i kardio cetiri puta nedeljno u kontinuitetu mesec ipo dana. Visina oko 186, 93-4 pre teretane, trenutna kilaza 90-1. Izgubio sam dakle nesto kilograma i u obimu struka 7-8cm(97). Na kraju sam cetvrte nedelje rotaacija, ocekivao sam bolje rezultate u skidanje kg, tesko odlaze, ali sam zadovoljan obimima. Kacim slike plana ishrane: