Novembar 25, 2024, 06:09:12 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.374 poruka u 18.768 tema - 20.981 članova - Poslednji član: JosephRiz
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana pre i posle treninga  (Pročitano 10116 puta)

Van mreže bc2011

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: Ishrana pre i posle treninga
« Odgovor #15 poslato: Avgust 15, 2012, 02:45:49 posle podne »
pedja ubih se ali ne mogu lepo da nadjem o popunjavanju glikogenskih rezervi...

Koliko sam shvatio dex uopste ne ucestvuje u popunjavanju glikogena, da li je ista situacija i sa maltodekstrinom,
ili se popunjava samo slozenim UH?

Isto me buni, uopste popunjavanje glikogena negde procitah traje duze od 20sati...koliko je onda bitno to popunjavanje neposredno nakon treninga i u kom iznosu (ili procentu) bi ga tada trebalo popuniti?
da li je izvodljivo i posle kik boksa, kao i posle teretane, kad je kasno uvece, popiti pwm (1,5 whey, pola merice dex i malto 2:1) i obrok nakon ela+salata ili je bas neophodno uneti i slozene UH, i koliko bi to bilo onda, (50gr pirinca ili vise)? Da li salata uopste popunjava glikogen?  :)