mareee - Jelovnik za Pedjinu dijetu

[Pedja_Petrovic]

u potpunosti si u pravu pedja. a mislis da krenes da unosim ovoliko p koliko mogu, a sta cu sa hidratima, tipa posle treninga i ujitru da ih uzimam?
stigao je protein, sve pohvale za ogistru!

ali zasto je bitno kada ces unositi UH?
cemu optercivanje sa irelevatnim stvarima?
ti ako odredis da se treba unostiti 200 gr Uh u toku dana
sta to znaci?
da treba da se nazidres u 7 u jutro sa 100 gr i onda jos posle treninga toliko?
koji je razlog za to?
bitno je da ih uneses u toku dana

[mareee]

pa nemam pojma, nema nekog posebnog razloga. u svakom slucaju, gledacu sad da se stalno hranim cisto.

[Pedja_Petrovic]

pa nemam pojma, nema nekog posebnog razloga. u svakom slucaju, gledacu sad da se stalno hranim cisto.

to je cilj
neka blaga rotacija sa UH
1.8 gr B po kg tezine i samo teraj napred
naravno
adekvatne fiz aktivnosto i nist ane brini

[mareee]

dosadan sam pedja, ali pod blagom rotacijom mislis nesto tipa danas npr uzmem jednu solju pirinca, sutra uzmem malo vise, prekosutra manje, tim principom, bez brojanja i vaganja?

[Pedja_Petrovic]

nema MALO VISE ili PUNO VISE jbg
ima 100-150-250 bla bla bla bla

[mareee]

pa je mozes onda po ciframa da mi napises okvir rotacije?

[Pedja_Petrovic]

pa je mozes onda po ciframa da mi napises okvir rotacije?

na osnovnu cega bih ja to mogao tebi napisati?
pa zar je tesko procitao nesto zaboga i sam sebi napraviti schemu,pratiti razvoj,pisati,pamtiti,primenjivati?
Pedja Petrovic - Odrzavanje forme posle dijete - OGISTRA

[mareee]

pa procitao sam ja. prosli put sam radio 0-75-150-100-200-50-320. pa me je sad zbunilo jer si rekao hrani se samo cisto, a posle si mi rekao rotaciju.

[Pedja_Petrovic]

zasto pisete ovako konfuzno?

sta si radio sa ovim?

0-75-150-100-200-50-320

za cega je ovo sluzilo?
i sta za tebe znaci HRANITI SE CISTO ako ovo nije?

[mareee]

pa dijeta je bila, ima u temi ovde.
nismo se razumeli pedja.
za mene je cisto znaci pirinac krompir belo junetina jaja ela whey.
samo me znaci zanima sta si mislio pod tom blagom rotacijom?

[Pedja_Petrovic]

pa evo ovo sta si ti radio
ali ti i dalje meni ne odgovaras za CEGA SI TI RADIO ovakvu rotaciju sa npr 300 gr uh u danu??

[mareee]

pa za mrsavljenje, ti si mi predlozio pedja

[Pedja_Petrovic]

pa za mrsavljenje, ti si mi predlozio pedja

ovu rotaciju ti ja predkozio za mrsalvjenje?
jel mozes da mi pokazes to?

[mareee]

sve si super ukapirao itd itd itd
ono sto bih ti ja prepricuio je da ovu rotaciju

200-75-0-150-100-200-50

npr ovaj prvi dan gde si stavio 200 gr UH stavis 320 da to bude 4 gr po kg ali zato da ovaj dan ispred bude NULA
pircam jer si rekao da hoces da ides 3-4 ned maxx...
pa da vidis onda
smao meni je ovo

imam 80 kg i BF 19 %
sta znaci merenje tog BF??
mislim
nikako da ukapiram to a vidim da je sada TRENDY/FANCY

mislim
sta bi znacilo da ti je rekao da imas 14 % ili da ti je rekao da imas 27%
to bi nesto promenilo ili bi bilo ono da imas
14-ma mogu jos da guram ja sa junkom
da imas 27 -wuuuuuuuuu moram na dijtu

[Pedja_Petrovic]

morao sam citavu temu da prelgedam od pcoetka pa da vidim sta je ovde poetna cele price
kako vidim ti si probao jedno 27 x da ides na razno razne dijete i ni jednu nisi izgurao do kraja sto i sam mozes da vidis prelsitaajuci temu od pocetka
ovo sto sam napisao je bilo iz razloga sto si (a sada na zlost tek to vidim) rekao da drzis keto dijetu,od koje si odustao skoro pa odmah jer je sladje biti na 320 gr UH a ja sam tonapisao mislivsi da si ipsotovao keto celu pricu pa da ne dodje do naglog pvoecanja kg a ono u stvari ispalo da si ti drzao dijetu sa 320 gr Uh u danu
jednostavno i kako mogu da shvatim momak da ti nisi dosledan u opste apsolutno nicemu

ja  licno zaista vise neznam sta da ti napisem a da ti ispistujes tj da budes zadovljan jer kao sto rekoh na pcoetku a citajuci temu od samog pcoetka ni jednu jedinu dijetu nisi izgurao do kraja a nisi ni sam apso;lutno zadovljan sa rezultatima

i citam sada ponovo
i opet me pitas da ti napisem ROTACIJU sa uh a to bi bilo sigurno 5 ili 6-i put
evo prinzam licno da stvarno neznam sta da tebi vise napisem
totalno konfuzno od samog pocetka

: Avgust 02, 2012

-dijeta 1

Radio sam rotaciju koju mi je neki drugar preporucio koji se bavi bb, 250-200-150-50-0-50-75.

-ovo ti je durgar preldozio i nju su radio

onda si odustao od 1.2.3 i odluci se za ketonic

pon-subota

OBROK1: 6 belanaca + 2 zumanca + saka oraha
OBROK2: 150gr belog + salata + 2 supene maslinovog
OBROK3: 150gr belog + salata + 2 supene maslinovog
OBROK4: myofusion + saka badema
OBROK5: 150gr belog + salata + saka badema
OBROK pred spavanje: myofusion
pwm-whey 30gr

ned

OBROK1: 5 belanaca + 3 zumanca + 100gr pirinca
OBROK2: 100gr belog + salata + 125gr pirinca
OBROK3: 100gr belog + salata + 300gr krompira
OBROK4: 100gr belog + salata + 1 supena maslinovog
OBROK5: 100gr belog + salata + saka badema
OBROK pred spavanje: myofusion

pa

: Januar 10, 2013,

Hteo bih da krenem sa rotacijom ugljenih hidrata.
Trenutno imam 80kg, 19%bf (merio na difu, ako je to tacno), 20 godina.
Da li postoji neko pravilo za rotaciju, tj. sta mi bolje od ovoga:
75-200-0-150-100-200-50
200-75-0-150-100-200-50
100-150-0-150-100-75-50

Isao bih jedno 3, 4 nedelje sa jednom nulom, pa posle ako treba dodao 2.

: Mart 09, 2013

Naime, na rotaciji uh sam. I radim klasican bb trening, ali, kao sto sam pitao i u blic pitanjima, zbog nekih merenja meni je jako vazna i snaga. Pa citajuci o treningu 5/3/1, dosao sam na ideju da po njemu treniram.

Ali tu se javlja problem. Dijeta-mrsavljenje(zelim da skinem salo) i trening snage.

Da li postoji nacin da uklopim nekako rotaciju ugljenih hidrata i trening 5/3/1? Ili moram da batalim dijetu i radim 5/3/1 jer mi je neophodan trening snage?

Da idem 400-100-175-250-200-300-150?

ovako, kao prvo sam pitao: Da li postoji nacin da uklopim nekako rotaciju ugljenih hidrata i trening 5/3/1?

a kao drugo sam pitao ako to ne postoji nacin da uklopim, da li je bolje da predjem na masu?

Maj 06, 2013

Prosle su 4 nedelje rotacija 0-75-150-100-200-50-320. Izgubio sam oko 4 kila i 5 cm. Super je rezultat.
Ali je sad malo stalo.

Da li da smanjim kolicine uh, ili da ubacim jos jednu nulu ili da pojacam kardio?

Odradio sam 5 nedelja rotacije, ima jos tu sala, ali ne preterano. Trenutno imam 75 kg i 174cm, pa mislim da bih sa nastavkom dijete licio na kostura, jer ipak ja nemam kvalitetnog mesa.
Plan je da krenem na masu, da pakujem meso. Nigde ne zurim tako da sam zamislio da krenem sa 2gr uh,2 gr p, pa da vidim kako ide. Nikad nisam radio masu, pa sam mislio da krenem tako,pa da povecavam uh.

Maj 18,

edja, da li mislis da je bolje da radim ovu rotaciju 150-200-250-200-300-150-200 ili da krenem svaki dan po 3 gr uh, pa da povecavam kasnije?

Jun 24,

Da li je problem da postavim slike i da me posavetujete da li da radim masu ili definiciju?
Znam da sam treba da odlucim, ali nisam ni ovamo ni onamo.

27.05.2013

Ovako, visok sam 174, oko 77 kg imam sad.

sto se tice treninga, nemam bas neki kontinuitet u teretani
ali zadnja 2 meseca idem
ranije sam isao mesec, pa dva ne idem, pa dva idem..

evo ja licno prinzajem da stavrno neznam sta bih ti odgovrio tj napisao
nema ljutnje