mareee - Jelovnik za Pedjinu dijetu

[Pedja_Petrovic]

da li ti znas za cega sluzi 5/3/1 trening?
a koliko ja znam ti hoces da radis na masi...
mani se rotacija sa UH sada
drzi konstatn unos nekih 6 ned i onda mozes da korgiujes
ali kako vidim,ti si s prilcino u celoj prici lose snasao tj dosta ti je sve konfuzno?

[mareee]

Sto mislis da sam se konfuzno snasao?
Pa sluzi za snagu 5/3/1. Tacno je da hocu masu. Ali sam mislio da masa i snaga idu zajedno.

Ok, krenucu sa 3gr uh/kg.

[Pedja_Petrovic]

Sto mislis da sam se konfuzno snasao?
Pa sluzi za snagu 5/3/1. Tacno je da hocu masu. Ali sam mislio da masa i snaga idu zajedno.

Ok, krenucu sa 3gr uh/kg.

pa u slucaju tog treninga i nacina na koji ti zamisljas da to radis-NE
ti mozes samo da se povreis i nista vise

[mareee]

Da li je problem da postavim slike i da me posavetujete da li da radim masu ili definiciju?
Znam da sam treba da odlucim, ali nisam ni ovamo ni onamo.



Krenuo sam skoro na masu, ali se pretvorilo u prezderavanje, tipa pored 300 gr pirinca ja uvece opletem i po sendvicima, haos.... I opet sam se umastio....
U temi se moze videti da sam pre te mase drzao rotacije....

[Pedja_Petrovic]

otvori svoju temu i ok

[mareee]

Pa ovo je moja tema. Ako se razumemo, ali izgleda da ne kapiram.

[Pedja_Petrovic]

pa temu si otvorio pre godinu dana i sada pitas opet isto?
ajde
postavi slike

[mareee]

Evo mojih slika.
Zanima me sta mislite da mi je bolje sad masa ili definicija?

Ovako, visok sam 174, oko 77 kg imam sad.
Sto se tice hrane, radio sam rotaciju pre nekih mesec dana, a posle krenuo na masu, pa zdrao sve zivo, tako da sad uopste ne znam sta mi je pametnije.

Moj maksimum sto se tice hrane, a i sa time se jedva borim je:
-pola kg belog mesa
-5 jaja
-pola one case ele
-hidrati nisu problem kao ni vlakna, mislim nisu tako skupi
-danas sam narucio amino whey, znaci bice to i dekstroza u pwm
maksimum bi mi bio 2 merice dnevno, da ga imam za dva meseca
-od suplemenata imam pola kantice monohidrata koji nisam pio, burazerov je, znaci mogao bih samo to da dodam od supsa
jbg, nemam para za bcaa i glutamin
zato posle dijete izgledam kao kostur

sto se tice treninga, nemam bas neki kontinuitet u teretani
ali zadnja 2 meseca idem
ranije sam isao mesec, pa dva ne idem, pa dva idem... i tako, jbg sve zbog para
sada imam para da ovo pruzim, znaci nista vise

hvala svima unapred

[mareee]

i

[mareee]

i

[mareee]

i

[mareee]

i

[mareee]

Nadam se da sam ih dovoljno smanjio.
Nemam pojma da ja kao poziram ali evo cisto da vidite i da me bolje posavetujete.

[Pedja_Petrovic]

pa vidi
zdrati hranu ne znaci BITI NA MASI
sudeci po ovome,ti treba tu hranu koju imas da raspores kroz 4 ili 5 obroka+ pwm i da se krenes cisto HRANITI duzi vremenski period (npr 365 dana) pa da onda vidis gde si tacno
ovako..malo dijete pa na zderenjae pa opet nazad
to jednostavno ti je korak napred a dav nazad

[mareee]

u potpunosti si u pravu pedja. a mislis da krenes da unosim ovoliko p koliko mogu, a sta cu sa hidratima, tipa posle treninga i ujitru da ih uzimam?
stigao je protein, sve pohvale za ogistru!