-Nizak nivo telesnih masti.
-Rebrasti stomak.
-Dijagonalno definisani misici ramena.
-Misicave ruke.
-Kao britva ostra bedra.
Jel za to odgovoran intenzivan trening? Null-dijeta? Doping? Da,ne ili mozda.
Ono sto je sigurno odgovorno to su povoljni nivoi hormona.A to je visok nivo testosterona i ono sto je jos vaznije nizak nivo estrogena.
Priroda je podarila izabranima nizak nivo estrogena,to su srecni momci jer su uvek suvi i u odlicnoj formi.
Estrogen rezultira naduvanim glatkim izgledom i telom manjem sposobnim za povecanje misica.Za razliku od muskarca,zene imaju mekse,masnije telo,sem ako se ne napune muskim hormonima.
Estrogen je za oba pola vazan i nuzan,ali vise za zene jer je odgovoran za skladistenje masti i lucenje mleka.To odlicno zvuci ako neko zeli bas biti u drugom stanju,ali znaci veliku prepreku ako zelis misicavo i definisano telo.Visok nivo estrogena kod muskarca moze biti katastrofalan.
Ruzna rec sa slovom „G“
U proslosti je hormonska terapija bila nepoznata,nije se mogla umesati u svet ljudskih hormona.Danas,naprotiv,sa steroidima lako mozemo pomaci jezicak vage prema androgenima,ali organizam tada,zbog urodjene teznje prema ravnotezi,na povecan unos androgena reaguje povecanim stvaranjem estrogena.Ako se problem rasplamsa to rezultira naduvanim izgledom,kao kod ginekomastije,dovodi do pojave zenskih grudi.
S obzirom da je sklonost pojavi ginekomastije geneticki odredjena kod mnogih se nece razviti ni kada bi na kante uzimali steroide,jos se i kod prirodnih sportista moze javiti ako im se poveca nivo estrogena.To primorava mnoge bodibildere takmicare na uzimanje anti-estrogena(Nolvadex,Arimidex ili Teslac)ali svi oni imaju svoe nepozeljne nuspojave.
Grcki koreni
Narusen hormonski sistem nije novija pojava.Jos iz antickih vremena postoje zapisi da je kod grka bila poznata pojava ginekomastije.Sama rec je grckog porekla:gyine=zena,mastos=grudi.
Navodno je i poznati grcki filozof Aristotel patio od ginekomastije,bar po izvestajima njegovog savremenika grckog filozofa Paulusa Aegineta.Po njemu uzrok je nakupljena mast,cak je i opisao primitivan nacin lecenja ginekomastije.
Tatin sin
Smanjen testosteron i povecan nivo estrogena cesta je pojava u starijem dobu.Nizak nivo testosterona/estradiola (najaktivnijeg estrogena) izaziva ispod grudi povecane masne naslage.Krajnji rezultat nije tako lep jer je izmedju ostalog koza opustena i misicni tonus je slabiji.
Temu su dotakli cak i u Americkoj seriji Seinfeld.Georgea je sasvim stuzila pojava da su grudi njegovog oca dvostruko porasle a ta ga je slika podsetila na njegovu buducnost.Georgeov strah mozemo nazvati osnovanim jer je ginekomastija nasledna.
Tada je rezultat nakupljanje tzv. Enzima aromataze,koji visak androgena pretvara u estrogen.Nastalo stanje dovodi do pretilosti i povecanja grudi.
Proces je po mnogo cemu slican onom kada se uzima velika kolicina steroida.Telo reaguje kao da ponovo prolazi kroz pubertet.Brz rast,pojacan seksualni apetit,bubuljice i povecano zadrzavanje vode tipicni su simptomi.Vrlo cesto je jetra nesposobna za delotvorno rukovanje visokim nivoom testosterona.
U nastojanju tela za ravnotezom,jedan deo unesenih androgena pretvara u estrogen.Sto vecu kolicinu testosterona unosis to ce biti veci izgledi za njegovim vecim pretvaranjem u estrogen.
Nazalost,spomenuta nepogoda ne pogadja smo one koji uzimaju steroide,tinejdzere i starije ljude.Svako moze imati visok nivo estrogena,izgledi su danas veliki,veci nego ikad pre.
Nizak nivo testosterona i povecan nivo estrogena mogu izazvati i toksini,joni teskih materijala,radijacija i joni iz racunara.Smanjenu proizvodnju hormona sem toga moze uzrokovati i nedostatak suncanja.Alkohol je poznata materija koja sprecava sintezu testosterona.
Oni si sta jedes
Rezim ishrane je takodje kljucan cinilac.Previse kalorija dovodi do stvaranja masnih naslaga.Kod vegeterijanaca pak dijeta sa niskim nivoom masti izaziva smanjenje nivoa testosterona.Pojedina jela,na primer,sojim tofu,sadrzi takve estrogenske materije koje nepovoljno deluju na hormonsku ravnotezu i na zalost na sve vise mesta i u sve vecem broju jela pojavljuje se soja,cak i skriveno.
Svuda hormoni
Poslednjih godina,prohormoni koji su se rasirili kao nutrijenti,mogu izazvati visok nivo estrogena i mogu izazvati simptome koji idu s tim.Na primer,androstendion se u organizmu moze pretvoriti ne samo u testosteron,nego i u estron,koji je jedna slabija vrsta estrogena.
Prohormoni samo na jedno kratko vreme izazivaju povecanje nivoa testosterona,ali s obzirom da je jetra nesposobna preraditi taj veliki visak,organizam jedan deo pretvori u estrogen.Nagli unos sprecava funkcionisanje sistema hipotalamus-hipofiza-testisi.Odnosno u krajnjoj liniji sprecava proizvodnju testosterona u testisima.To opet moze dovesti do visokog nivoa estrogena.Upotreba prohormona koji se apsorbuju preko koze jos je opasnija,jer nje njihovo delovanje trajnije,zato na duze staze mogu prouzrokovati smanjenje potencije i libida.To su oni prohormonski proizvodi koji se mogu kupiti u obliku spreja ili gela.
Srazmerno visok nivo estrogena moze imati teske posledice,mada jedan bodibilder koji sanja o cvrstom i definisanom telu moze nastupiti protiv njih s razlicitim sredstvima.Ako je rec o smanjenju nivoa estrogena,mozes zanemariti lekove,jer priroda ima velik arsenal oruzja na raspolaganju.Zanimljivo je da se najdelotvorniji antiestrogeni nalaze u povrcu.
Povrce
Mame su vas sigurno cesto upozoravale da jedete povrce ali nisu sigurno imale pojma da su time pomogle u stvaranju tvojih misica.Mnogo povrca,npr. Brokulija,zrlje ili rotkva,sadrze materije zvane fitonutrijenti,koje dokazano pomazu u sprecavanju pojedinih bolesti,a sem toga sadrze jednu materiju vrednu paznje,tzv. Indol-3-karbinol koji se veze za estrogen i pomaze bubrezima pri izlucivanju mokrace.Ako te ni ovo ne uveri da jedes povrce onda cu ti reci da su naucnici nedavno otkrili jedan zanimljiv sastojak u povrcu:kalcijum d-glukarat.
Kakav kalcijum?
Kalcijum d-glukarat je sredstvo blokade enzima koji se nalaze u organizmu a zove se beta-glukuronidaza.Ljudsko telo se od viska estrogena i mnogo toksina oslobadja na taj nacin sto na njih u jetri prispoji glukuronsku kiselinu,pa ih iz krvi izlucuje kroz probavni sistem.Beta-glukuronidaza razgradjuje spoj izmedju estrogena i glukuronske kiseline.Kada se to dogodi,organizam nece odstraniti estrogene nego ce se oni ponovo apsorbovati u krvi,sto je dosta neugodno ako zelis da postanes cvrst i misicav.
Tu je kljuc svega.Kalcijum d-glukarat sprecava funkcionisanje beta-glukuronidaze,time pomaze jetri u izgradnji povoljne hormonske ravnoteze i njegovom odrzavanju.
Kalcijum d-glukarat nije od zivotne vaznosti,zato njegov nedostatak ne uzrokuje nikakve bolesti.Tako se cini da 400mg dnevno pruza dovoljnu zastitu od visokog nivoa estrogena.To znaci dosta povrca dnevno.Da biste sigurno osigurali dnevnu kolicinu,pogledajte ponudu nutrijenata.
Ostale korisne materije
Dole navedene materije su kljucne materije.Sem njih jos mnogobrojna jela pomazu u smanjenju nivoa estrogena te u povecanju njivoa testosterona.
Cink:Ova mineralna materija je nuzna za funkcionisanje hormona.Mada se zbog nedostatka retko javlja bolest,procenjuje se da je kod odraslih muskaraca nivo cinka mnogo nizi nego pre dvadeset godina.
Mnoge cinjenice uticu na nivo cinka.Pojacan stres jedan je od njih.Ako jedes biljke koje su rasle u tlu siromasnom cinkom i to ima odredjen uticaj.Uzimati cin u obliku nutrijenata je jeftino i jednostavno za odrzavanje nivoa testosterona.
Ulje lanenog semena:Ulje lanenog semena sadrzi alfa-linolensku kiselinu,sto je omega-3 uljna kiselina.Seme od lana sadrzi i jednu materiju zvanu lignan(sprecava nastajanje tumora).Ono sto njegovu karakteristiku u ovoj temi cini relevantnom jeste cinjenica da se ginekomastija takodje moze shvatiti jednom benignom promenom.
Radi postizanja opsteg zdravlja i obicne kondicije,kao i odrzanja nivoa estrogena niskim,svakako je korisno konzumirati ulje lanenog semena.Samo laneno seme (moze se dobiti i kao pahuljice)odlican je izbor,ali ga treba malo pomesati sa zobenim pahuljicama koje jedemo ujutro i dnevna potreba bice zadovoljena.
Izoflavonoid:Ova prirodna materija ima slicno delovanje kao lek Clomid,jer je jedan slab estrogen koji pomaze vezati estrogen-receptore u organizmu,cime sprecava proizvodnju vlastitog estrogena.Ova materija se u velikim kolicinama nalazi u sojinom izolatu,ali u jos koncentrovanijoj formo moze se kupiti kao nutrijent.
Cela jela: S obzirom da holesterol znaci kamen temeljac mnogobrojnim hormonima,pa tako i nasem ljubimcu sintezi testosterona,u jelovniku svih ozbiljnih bodibildera cela jaja moraju imati svoju ulogu.
Vlakna:Vlakna se opste je poznato vezu za masti i pomazu u njihovom odstranjivanju iz crevnog sistema.Ona imaju i dreugu funkciju.Osim masti pomazu i u odstranjenju estrogena.Ta njihova osobina ih cini nuznim za bodibildere.
Znacaj lekovitog bilja
Skupljanje biljaka ne mozemo bas nazvati nekom egzaktnom vrednoscu,ali bila bi teska greska izostaviti sposobnost biljaka u blokiranju estrogena.Biljke koje cemo navesti su obecavajuci nosaci oruzja u borbi protiv estrogena.
Avena sativa(zob):Zob dokazano povecava libido i verovatno uzrokuje povecanje nivoa testosterona,jer pomaze stabilizaciju funkcionisanja povracanja nakon jedne steroidne kure.
Muira puama:Ova egzoticna biljka delotvorno pomaze u oslobadjanju vezanog testosterona.Testosteron u neaktivnom obliku ne moze iskazati neaktivni ucinak.Kako starimo,nivo globulina koji veze polne hormone se povecava sto sprecava aktiviranje testosterona.Mada je malo naucnih rezultata,izgleda da biljka Muira puama blagotvorno deluje na spomenute procese.
Kopriva:Kopriva je izvrstan izvor mineralnih materija.Ima slicno delovanje kao Muira puama a sem toga sprecava proizvodnju prolaktina(hormona zenskog karaktera).
Tribulus terrestis(kraljevska dinja):Ova biljka stimulise lucenje i proizvodnju LH hormona,koji jaca lucenje hormona za stimulisanje folikula(FSH)a to podize nivo testosterona i smanjuje nivo estrogena.Medjutim,delotvorni su oni ekstrakti koji u ozbiljnom odnosu sadrze saponin i protodioscin,bez njih tribulus ne moze delovati.Zato se mnogi jeftini proizvodi sa slabo kvalitetnim Tribulusom ne pokazuju dobri.
Coleus Forskohlii:Podpomaze regulisanje vise hormona,na primer T3(hormon stisnjace) koji utice na ravnotezu estrogena.
Trn svete Marije:Podpomaze zdravo funkcionisanje jetre,a to je motor uravnotezenog sistema hormona.
ZA SAZETAK:
Nije svima priroda podarila visok nivo testosterona kao profesionalnim sportistima.Sem toga,nivo estrogena nije dovoljno nizak ako zelis povoljan postotak telesnih masti.
Bilo kako bilo,sledeci gore navedene savete mozes pomaci jezicak vage na povoljnu stranu i to na prirodan i zdrav nacin.
Od sad mozes u progonstvo poslati estrogen,gde mu je i mesto.Ako budes tako postupao primetices da postati cvrst i definisan i nije tako tesko.
Casopis MUSCLE SPORT, broj26
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
