Bitan je kontinuitet tj. da shvatis da trebas da brines o svom izgledu/zdravlju ne samo pola godine, nego citav zivot, jednostavno da ti to postane 'lifestyle'. Moras da budes svestan sta jedes, jer je hrana najveci deo uspeha, pa tek onda ide trening,genetika itd...Kilogrami nisu toliko bitni, nego procenat masnoce u telu (bodyfat). Cilj treba da ti bude da kroz trening i ishranu smanjujes bf na npr. 10% ili nize, a povecevas misicnu masu, a to traje godinama, tj. nista nije instant i bez minimalno 2-3 godine rada nemoj da ocekujes puno. Samo nastavi da treniras, jedes lepo (uz neki cheetmeal naravno, 1-2 nedeljno), nemoj da razmisljas o kilogramima i kozi, a telo ce odraditi sve ostalo.