Istegnut misic

[Petar_Lud]

E ovako prije 20-tak dana radio sam veslanje u pretklonu i olabavio se previse u stomaku a stavio vecu kilazu,i osjetio sam ko neko jace zatezanje,al ja konj nastavio citav trening...i tako me pocelo bolit od ispod ljevog rebra pa do pupka..uradio sve nalaze urin,krv,ultrazvuk,zeludac sve super i onda su mi rekli istegnut misic(osjetim zataznje prilikom saginjanja)
i tako ja vec 15 dana odmaram bez teretane,bolje mi je dosta mazem konjska mast,fastum gel,brufen...reko mi doktor jos 10-15 dana ako me bude bolilo da mogu krenut opet u teretanu,ali logicno slabijim intenzitetom

e sad mene zanima dal bi bilo dobro uzet neki pojas ili steznik da smanji pritisak na trubsne misice? radicu ih da ih ojacam zbog ovoga,ali dok radim ostale vjezbe bili pomoglo ili nema svrhe? hvala

[Pirat]

pa koa ides na vece kilaze pojas je dobra stvar... licno ga slabo koristim , ono kada bas moram vise zbog kicme, ali jacaj trbusni zid , moras posle svakog treninga osim nogu da radis trbusnjake

[BUKAS]

Stomak moze i bilo bi bolje da se radi sa nogama, ako je za tu svrhu.

[Pirat]

zasto ?

[Petar_Lud]

Mislio sam radit stomak svaki dan ili ne bas svaki vidjet cu kako mi vise prija..

Da li da ga radim mislio sam prije npr. trening grudi pa zagrijem se na traci 10-15 min onda zagirjavanje zglobovi i stomak sam mislio ili da radim nakon odradjenog treninga?

[Kokiroki]

Zato sto je opasno sa upaljenim stomakom raditi ozbiljan trening nogu.

[Petar_Lud]

Zato sto je opasno sa upaljenim stomakom raditi ozbiljan trening nogu.

dobro noge to znam,ali ostalo ledja,grudi,ruke? znaci bolje poslje,jer vidim neki likovi prvo to rade pa onda ostalo zato pitam

[Pirat]

Zato sto je opasno sa upaljenim stomakom raditi ozbiljan trening nogu.

nece ti biti upaljen stomak ako ga radis svaki trening osim nogu , to ti je tri puta nedeljno(sasvim dovoljno za stomak) ... i dan pred noge iovako mozes da odmaras...

[BUKAS]

Core- donja ledja i stomak. Radis noge, ukljuci se donja ledja, doradis ista i plus stomak da kompletiras sve. Takodje cucanj treba da bude ukljucen, a takodje i dl, sad hoce ga raditi u danu za noge ili ledja, zavisi, ali svejedno doradis stomak i kompletiras core.

[Pirat]

pa dobro to je ok , ali ako hoces da radis core, zar ne bi bilo najbolje ceo jedan trening da posvetis tome, dl, cucanj, plank itd....  ovako kada odradis noge , ne znam dal je bolje da setas krv u stomak ...

[BUKAS]

Moze i tako, al krv ce biti u nogama i u stomaku i tada. Stomak radi uvek aps, direktno ili indirektno.