MRSAVLJENJE

[NikolaKG]

Dobar dan. Imam 14 godina. Dok sam trenirao fudbal bio sam zadovoljan svojom linijom ali kada sam prestao "nabacio " sam salo . Sta da radim da skinem. Koje vezbe? Koliko puta? Sta da jedem, i da li postoji neko odredjeno doba dana kada to treba da pojedem, ili? I kako da ojacam ruke? Inace visok sam 168 a tezak 70kg

[Damir82]

Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...Neke vežbe si radio i na fudbalu...
Gledaj koliko možeš u seriji da uradiš pa možeš da furaš 4 serije po maksimalni broj ponavljanja...Tako za sve vežbe...
Što se tiče zgibova ne bi billo loše da ih radiš sa drugarom, u društvu čisto zbog pomaganja...
Ja sam radio sve ove vežbe u tvom uzrastu i bio jako zadovoljan ....
Kardio: brzo hodanje, trčanje minimum 30min.....ujutru na prazan stomak

Što se tiče hrane, trebalo bi da naučiš neke osnove:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html

Pozdrav

[NikolaKG]

Hvala puno

[wesaacke]

Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...

A zasto ne teretana?

[ymir]

Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...

A zasto ne teretana?

Zato sto ima da se izlozi na tezine i nece raditi pravilno i posle ce da se povredi

[wesaacke]

Vežbe za tebe u tvom uzrastu su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, propadanja...

A zasto ne teretana?

Zato sto ima da se izlozi na tezine i nece raditi pravilno i posle ce da se povredi

Ako je pametan i makar malo razmislja..nece ..
Sta se meni desilo?

[mrblack634]

Pa ako je pocetnik bolje nek pocne sa sklekovima,zgibovima...i ostalim bodyweight vezbama, pa tek onda kad prouci nekoliko sajtova..foruma itd. onda nek se baci na tegove..

[tenssa]

Moje neko lasicko misljenje je da nema potrebe za tim, moze odmah poceti sa tegovima, sto prije pocne sa njima prije ce i napredovati, pod uslovom da izvodi vjezbe tehnicki pravilno...

[wesaacke]

Moje neko lasicko misljenje je da nema potrebe za tim, moze odmah poceti sa tegovima, sto prije pocne sa njima prije ce i napredovati, pod uslovom da izvodi vjezbe tehnicki pravilno...

x2

Poceo sam da treniram sa 13,5 god.  i  sta mi fali? 

[mrblack634]

Moje neko lasicko misljenje je da nema potrebe za tim, moze odmah poceti sa tegovima, sto prije pocne sa njima prije ce i napredovati, pod uslovom da izvodi vjezbe tehnicki pravilno...

Pa bas zbog tog pravilnog izvodjenja jer u slucaju da ne zna pravilno da izvede neku vezbu moze doci do povrede ili nece napredovati

[tenssa]

On moze da nauci sada ili poslije tehniku, ali bolje da nauci sada jer sto prije nauci prije ce napredovati...

[BDAT]

i posle ako bude isao u teretenu sa losim izvodjenjem vezbe moze dobiti svakakve povrede.. po meni da krene na tegove odmah

[ymir]

Pa moze odma da krene sa tegovima, ali ne sam nego sa nekim strucnijim koji ima malo staza.

[Ishmerish]

U cemu je razlika izmedju njegovih 14 i necijih 18?

Tenssa: X2

[ymir]

U cemu je razlika izmedju njegovih 14 i necijih 18?

Tenssa: X2

Pa razlika je u zrelosti, da ne dodje slucajno do nekih iskusenja pa da se povredi.