Dizajniranje steroidnog ciklusa je jedna od prvih stvari koja interesuje pocetnika u svom informisanju o steroidima. Gde god trazili informacije, kad pocnete istrazivanje, uglavnom se svodi na pronalazenje pravih supstanci za postizanje cilja. Moj cilj nije da vam dam primer gotovih ciklusa, vec da vam pokazem kako da to uradite sami, tj kako da izaberete prave supstance za postizanje vaseg cilja.
Iako je osnovno istazivanje lako, otkriti koja ce vam supstanca najvise pomoci da postignete ono sto zelite je tesko. Svacji cilj je drugaciji i specifican na svoj nacin, samim tim je tesko izabrati kako doci do njega. Ova tema je korisna i pocetnicima i naprednijim korisnicima, pa cu dublje uci u celu temu i pokriti i osnovne a i napredne tehnike za dizajniranje odgovarajuceg ciklusa. Ovo je drugacije od mojih proslih radova jer sam morao da se oslonim manje na naucne studije, a vise na intervjue i konsultacije sa sportistima i bodibilderima. Takodje sam zasao u istrazivanja rusa i nemaca i njihove doping programe…ali vise o tome cemo kasnije.
Prvo sto treba razumeti je sta ce steroidi postici u telu. Steroidi ce uciniti i treninge i hranu produktivnijim sto ce rezultovati boljem prilagodjavanju vezbama i koristiti hranu za izgradnju misica. Evo grafikona koji je baziran na ruskom istrazivanju, koje pokazuje sta se desava u toku treninga i kako se telo prilagodjava, relativno prema hormonima koji mogu biti izmenjeni koriscenjem steroida:
Kao sto vidimo na slici, telo je pod stresom i primarni odgovor na to je povecanje kortizola i smanjenje testosterona. Takodje postoji period iscrpljenja koji je pracen takozvanom “superkompenzacijom” , kao prilagodjavanje misica i nervog sistema. Ovo je cilj uzimanja steroida, da povecamo superkompenzaciju po treningu. Sada imamo jasan cilj, ali postoji vise faktora koje treba iskoristiti da bi napravili ciklus koji postize cilj. Naravno postici ga, zahteva shvatanje desavanja u nasem telu kad uzmemo odredjeni steroid. Drugim recima, imamo destinaciju, sad treba da nadjem najbolji put do nje, a za to nam treba malo znanja o tome kako steroidi deluju.
Prvo, receptori sa spoljasnje strane misicne celije ce uneti steroid unutar celije, ili ce steroid difuzijom uci u celiju kroz membranu sam. Onda se molekul steroida vezuje za molekul androgenog receptora (AR), koji je unutar celije, a ne na njenoj povrsini. AR (androgeni receptor) ima deo koji lici na ivicu (prelom), gledajte na njega kao na novcanik. Moze biti savijen u bilo koji od 2 oblika. Kad veze molekul AAS (androgeno anabolicki steroidi) savije se na ivici i postane aktivan, zamislite da otvorite novcanik, isto je i sa androgenim receptorom, u ovom slucaju on radi samo kad je savijen… tj vas novcanik nece cuvati vas novac osim ako nije savijen (sklopljen) kako treba. Ok, znaci steroid je novac a AR je novcanik… nema neke koristi od novcanika bez novca u njemu zar ne?
Potom, steroid (androgen) i AR (androgeni receptor) putuju zajedno do centra celije – nukleusa, vezuju se za jos jedan takav par i daju celiji poruku “proizvedi jos miozina i aktina” koji su glavne komponente misica, tako steroidi povecavaju misicnu masu. Da li sam preskocio neke korake? Da, za sad izostavljam kul reci kao sto je “transkripcija gena”
.
I da li je ovo kraj price, Ne, jer “pravi jos proteina” nije jedina poruka koju salju androgeni (steroidi) niti se svaki androgen (steroid) vezuje istom jacinom, ili za isti vremenski period za AR. Razliciti Androgeni mogu da stvaraju protein na razlicite nacine i na razlicitim mestima, zavisno od poruke koju salju. Kao sto mozete koristi novac da kupite razlicite stvari i svaka novcanica ima drugu vrednost, pa tako i androgeni. Neki steroidi salju poruku da se sagoreva mast (salo), neki cak salju poruku da se sagoreva mast sa nekog mesta vise nego sa drugog, u poredjenju sa drugim steroidima.
Vec cujem ljude kako pitaju “Koj steroid je novcanica od 100 dolara?!” Pa da, lepo je imati novcanik pun novcanica od 100 dolara (pretpostavljam ) ali to nije bas prakticno. Sta ako na kasi nemaju sitno, ili ne prihvataju velike novcanice, ili ako vam treba sitnis za parking?
Razumete sta hocu da kazem? Teoretski mozda zelite te stotke, ali realno ne mozete mnogo toga uraditi s njima. Pametnije je imati novcanik sa novcanicama razlicite vrednosti, u nekoj logicnoj kolicini. Zamislite da idete u nabavku. Trebace vam nekoliko stotki, ali ce vam trebati i jedinice. Tako je i sa steroidima. Dobro, malo komplikovanije ali razumete sta hocu da kazem.
Hajde da vidimo kako da popunimo nas novcanik. Pvo sto nam treba su novcanice od 20$ . One su bez razmisljanja, najkorisnije novcanice, i najvece novcanice od najcescih u opticaju. Novcanica od 20$ je Testosteron.
Tako da prvo, za optimalni ciklus trebamo razmisljati o upotrebi testosterona. Generalno, 99% ostalih steroida smanjuju lucenje vaseg testosterona, tako sto inhibituju HPTA. Iako vam koriscenje testosterona nece spreciti gasenje prirodnog, moze vam pomoci da izbegnete neke od nus pojava niskog testosterona (sexualna disfunkcija, letargija, depresija itd.)
Sad imamo prvi deo planiranja ciklusa. Treba koristiti testosteron. Pocetnici mogu da se zaustave ovde i samo urade ciklus testosterona da vide kako on deluje na njih.
Mi ostali, nastavljamo dalje da otkrijemo koja bi mogla biti sledeca supstanca, pa moramo odluciti da li dobijamo na masi Ili skidamo masne naslage. Ako radimo na dobijanju misicne mase, onda izbor sledecih supstanci nece biti tezak. Generalno znamo da steroidi prate takozvanu krivu linearnog odgovora. Uprosceno, to znaci da ako uzmete vise steroida (kolicinski) dobicete vise snage i mase, i gubiti vise sala.
Sto vise steroida uzimate kolicinski, (npr. Testosterona) vise dobijate snage, mase. Tako da, smisliti ciklus za masu nije tesko. Ja se drzim uglavnom 2 komponente ( npr. Testosteron i deka) i koristim srednje do vece doze. Naravno neke supstance ce vam dati vise ukupne mase od drugih, dok ce neke dati samo takozvanu “cistu” masu uz manje navlacenja vode, razumete poentu.
Koliko dugo treba trajati ciklus? Ovo je mozda najkontroverzniji deo price, ali ja smatram da ciklus treba da traje onoliko koliko vam treba da dostignete zeljenu velicinu, tezinu. Drugim recima ako hocete da dodate 7 kila, radite ciklus dok to ne postignete. Naravno ovo zavisi od toga da li imate realne ciljeve, ali to je potpuno druga prica, zar ne? Znaci moj predlog je da ako zelite “X” kila, ostajete na cikllusu dok ne bude tako. Na internetu stalno vidite proizvoljne duzine ciklusa, jedan sajt kaze 12, drugi 10 ili 8. Zasto nije 9, ili 11? Zato sto je proizvoljno. Smatram da treba ostati na ciklusu dok se ne postigne zeljena tezina, ili dok osecate da vam telo reaguje pozitivno sa sto manje nus pojava. Ako zelite 10 kg, i dobije ih za 10 nedelja, da li da stanete? Verovatno da. Ali nema niceg loseg ici jos nedelju – dve. Ali bi imalo najvise smisla prestati kad dostignete svoj cilj. Takodje ako stignete do 12. nedelje a fali vam jos kilo do zeljenog cilja, smatram, da ima smisla produziti ciklus za tu nedelju, da bi ste postigli ono sto zelite. O da zamislite, 13 nedelja, neparan broj, kako kontroverzno
.
Ciklusi za definiciju su vec malo drugaciji. Umesto da se oslanjate na vece kolicine supstanci, setite se da ste u kalorijskom deficit, i da je vasa osetljivost na egzogene androgene veca. Tako da cete posvetiti malo vremena izboru komponenti ovog ciklusa.
Sto se tice duzine ciklusa, velika je razlika u odnosu na ciklus mase, Zasto? Zato sto uglavnom postoji rok do kog morate da postignete zeljenu definiciju (takmicenje, fotografisanje itd.) Tako da je odgovor na pitanje “kad zavrsavam ciklus” unapred poznat. Ako je nekome cilj da dodje do odredjenog procenta telesne masti, onda predlazem da ostane na ciklusu dok to ne postigne. (Naravno, biti realan je ovde kljucno!)
Da bih saznao kako najbolje osmisliti ciklus za definiciju, istrazivao sam razne cikluse i intervjuisao razne sportiste i bodibildere, pregledao dokumeta ruskih i nemackih trenera i sportista, ispitivao ljude sta je najefikasnije, i koje su supstance koriscene i u kojim dozama. Zanimalo me je koji tip ciklusa je davao najbolje rezultate i koje su slicnosti u najuspesnijim ciklusima. Sto sam vise istrazivao, vise sam primecivao da su postojali trendovi medju iskusnim korisnicima u smisljanju ciklusa za definiciju, od kojih ce neki biti iznenadjujuci a neki veoma ocigledni.
Jedan od najociglednijih trendova je koriscenje kratkih estara u ciklusima definicije i koriscenje dugih estara u ciklusima mase. Ovo nije podrzano nikakvom literaturom, ali anegdotski kratki estri imaju manju tendenciju da navlace vodu. Ruski i istocno nemacki timovi su preferirali upotrebu kratkih estara. Ovo znaci da se testosteron propionat radije koristio nego testosterone enantat ili cipionat, a nandrolon fenilpropionat radije nego nandrolon dekanoat.
Ovo nece biti nista novo niti iznenadjujuce iskusnijim korisnicima steroida.
Primetio sam da su najproduktivniji ciklusi imali jednostavnu strukturu. Svi!
Svaki veoma uspesan ciklus koji sam proucio sadrzao je testosteron. EQ (boldenon) je veoma popularan dodatak, i ja sam postao veliki obozavatelj boldenona bez estra.
Takodje, svi efikasni ciklusi za definiciju su sadrzali i neki 19-nor testosteron. Grupa 19-nor steroida je dobro poznata po vecoj anabolicnosti nego androgenosti, ipak to je i bio cilj kad su ih pravili. Dok je trenbolon androgen koliko i anabolican, specifican je jer ima najveci afenitet prema androgenom recetptoru, u odnosu na ostale steroide. I ako se moja misljenja veoma razlikuju od Bill Roberts-ovih ( nisam u rodu sa njim, i ako imamo isto prezime), primetio sam trend u ciklusima definicije koji koristi Bill-ovu klasifikaciju androgena (klasifikacija na klasu I i II). I ako se ne slazem sa njegovim idejama o toj klasifikaciji, na neki nacin moze biti korisna. Ukratko smatram da ciklus za definiciju treba da sadrzi supstancu koja se veoma jako vezuje za AR i jos neke supstance koje imaju vise mehanizma delovanja nevezana za androgeni receptor. Bill Roberts naziva ove dve “klase” klasama I i II, i ta nomenklatura je skracena verzija za oznacavanje da li odredjeni androgen (steroid) ima uglavnom, genomski ili ne-genomski efekat.
I na kraju , gledajuci istrazivanja zakljucio sam da efikasan ciklus za definiciju sadrzi i DHT supstancu.Uglavnom su winstrol i/ili masteron korisceni. Istocno nemacki sportisti su koristili supstancu zvanu Mestanolone, kao njihov DHT steroid, ali uglavnom pred kraj ciklusa i u manjim kolicinama. Pretpostavljam da je koriscen zbog njegovog dejstva na CNS (centralni nervni sistem), sto je tipicno za supstance bazirane na DHT-u. Na slici na sajtu pogledajte sta je sve koristio Istocno Nemacki tim.
Znaci sad imamo 3 glavne porodice AAS prezentovane u Istocno Nemackom istrazivanju (Testosteron, 19-nor-testosteron, i DHT), i to sam primetio u 99% efikasnih ciklusa za definiciju.
Setite se svi AA steroidi pripadaju nekoj od ove 3 porodice, tako da kombinacija sve tri u jednom ciklusu bi iskoristila razlicite osobine koje imaju ove 3 porodice. Atletski ciklusi su sadzali vise steroida iz DHT kategorije. Istocno Nemacki sportisti su bas dosta koristili steroide sa 4-chloro izmenom (turinabol). Za sportiste koji se bave atletskim disciplinama predlazem DHT supstance i 4-chloro izmenjene steroide (znaci winstrol, masteron i turinabol). Na slici se vidi kako je turinabol koriscen sa Mestanolone-om pred kraj ciklusa, verovatno zbog CNS stimulacije.
Secate se da sam na pocetku napomenuo da je telo osetljivije na androgene kad ste na dijeti? Pa, primetio sam da magija postize sa dozama manjim od 2 gr nedeljno ukupno (oralni + injektivni). Ciklusi za masu su u dozama od 1-2 grama. (Napomena manje iskusnim: Imajte u vidu da su profesionalni sportisti u pitanju).
U slucaju problema sa zglobovima, mozda ce se koristiti vise nandrolona u odnosu na DHT.
Znaci sta cemo da stavimo u nas steroidni novcanik da bi napravili efikasan ciklus? Znaci kao sto smo do sad naucili, prvo je testosterone, ja bih uz to ubacio trenbolon i winstrol. Neko bi zamenio trenbolon sa NPP (Nandrolone Phenylpropionate) zbog uticaja na zglobove. Mozete zameniti winstrol sa masteronom, ili ih mozete koristiti zajedno.
Posto nisam pominjao oralne steroide, reci cu vam da ih smatram situacionim alatom, recimo. Ne mozemo ih uzimati toliko dugo kao i injekcione. Po mom misljenju srednje do jake doze se mogu uzimati do 6 nedelja, a nize do srednje doze se mogu uzimati cak do 10 nedelja. Znam da je ovo protiv tradicionalnog misljenja, ali nisam nasao nikakve slucajeve trajnih posledica usled ovakvog doziranja kod zdravih muskraca. Ako imate vec postojece ostecenje jetre ili problem s holesterolom, onda ne preporucujem.
Oralni steroidi kao sto su anadrol i dianabol se koriste u kratkim periodima da bi se postigao brz i masivan rast. Anavar ili winstrol sluze za kraj ciklusa za definiciju itd. Uglavnom smatram orale jedinicama (novcanica u vrednosti od jedan $) u vasem novcaniku. Koristite ih u kratkim i specificnim periodima.
Sta hocu da kazem je da nam treba raznovrsnost novcanica u novcaniku, zavisno od toga sta zelimo da postignemo, sto znaci da treba da dizajniramo nase cikluse na osnovu nasih ciljeva, a ne samo zato da bi i mi bili na tim “cuvenim” steroidima, ili cisto da uzmemo nesto.
Ne biste otisli u McDonalds sa novcanikom punim stotkama, zar ne? Ne mozete ni da ih upotrebite tamo. Tako da, i kad deluje kao su neke supstance primamljive i kul, zanimljive, i na svim forumima ili teretani ih reklamiraju i hvale, to nije bas dobra ideja. Kao i novcanica od 100$ u McDonalds-u, nece vam omoguciti ono sto zelite.
To je to, tako bih ja dizajnirao ciklus za optimalne rezultate, koristeci optimalne supstance i doze. i kao zavrsnu rec, hteo bih da podsetim sve da su ishrana i trening kljucni delovi vaseg uspeha, i dok ce vam steroidi pomoci da dostignete cilj, ne mozete se osloniti samo na njih, jer necete uspeti.
Ostavljam vas da sa ovim znanjem dizajnirate sami svoj ciklus.
