Treba dosta toga da se menja po meni, mada i ja lutam dosta sa treningom
Grudi, biceps. Ovo je onako ok, klasika.
Ledja, triceps. Ovde nigde nema tricepsa, a vezbe za ledja opet zavisi od osobe do osobe
Ramena, noge. Ovo treba da razdvojis, ne mogu da se rade i ramena i noge isti dan. Imas 4 vezbe za ramena, a samo 3 za noge od kojih je jedna za listove...premalo vezbi za tako veliki misic kao sto su noge. Zato se njima i posvecuje samo jedan trening, posle kojeg jedva treba da odes iz teretane od bolova
Ovako nabacane vezbe i ne znace nista, tj. ne mogu da se daju pravi saveti na osnovu toga sto je napisano.
Koristis whey a nisi sredio ishranu? Preskocio si onaj glavni deo (ishrana) i bacio se na suplemente od kojih neces dobiti gotovo nista ako ishrana nije sredjena.
Zasto bi pored whey-a uzimao gainer?
Najbolje savete od clanova foruma ces dobiti ako postavis svoje slike, i napises jelovnik po obrocima sa tacnim kolicinama namirnica u njemu, ovako se svi saveti daju gotovo napamet.
