Milic Goran.. vasa pomoc sugestije kritike...

[vlada sin]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html
procitaj ovo , mozda ti malo pomogne

ps
nemoj da unosis vise od 150gr uh po obroku, iritira se pankreas jako, pa se sve zivo poremeti

moj najveci problem, hehe

[G-M]

hvala  vladi i velji na odgovorima... pogledacu vlado ovaj link...  eto vidis to nisam znao da opterecuje..a ja kidao i 250 uh odjednom.. nema veze...sada cu da idem lagano pa dokle stignem...sto kaze velja ako treba 500 uh..onda ce biti tako..podelicu to sve na 100 uh nekako i jesti kad stignem...

[Aleksandar_Brčić]

Imas lepu gradju,drzi u kontinuitetu tu kolicinu proteina i Uh kako Velja kaze,i rezultati ne mogu da izostanu!!
I udri malo i po zumancetu na ovu oskudaciju nista se ne baca

[dragan vg]

Nemoj da jedes kad stignes,nego gledaj da to ispostujes sto je vise moguce.
Ako pravis velike razlike izmedju obroka,nema nista od mase.

[G-M]

dragane..to mene i ubija... do skoro sam bio cist primer pretreniranosti...tako vec 4 godine..svaka godina je imala svoje nesto.. kondicija sat vremena svi aspekti.....pa antropomotorika..sve zivo...pa eto i aerobik i te drkalice smo prosli na faxu..pa sportske igre..jedan dan fudbal drugi rukomet...pa kosarka pa odbojka..tako isto i borenja..jedan dan boks...drugi dan karate..treci rvanje..pa cetvrti dzudo... onda je tu plivanje po sat i po... pa gimnastika sat i po..atletika sat i po...ritmicka gimnastika sat i po...deciji sport..pa plesovi....
svaka godina je imala svoje..generalno sve te aktivnosti i sa mojim treningom posle svega toga je iznosilo na 9 nekad 10 treninga nedeljno..zato ni nema mase....
od 9 do 4 radim pa od 4 do 8 na fax..pa na trening svoj i tako...jbg nije bas za tajming raj..

sad eto imam vise vremena..pa samo radim svoje treninge....  kad se pisu oni jelovnici po satima i td...kod mene u realnosti to nikako ne ide..tesko.. trudim se da na svakih 3 nekad i 2 jedem..ali kad mi naleti guzva na poslu i treninzi sa individualcima..pa se spoji 4 treninga odjednom..onda  katabolizam uzme svoj danak..po 5 6 sati ne jedem... sada cu se truditi vise

[G-M]

.

[mica86]

Odlicno!
Jos kada popravis ishranu, ima da bude savrseno.

[G-M]

evo jos malo moje drljave gradje

[G-M]

a micoo..verujem ti..nadam se tome..da ce sada biti bolje... sad imam malo vise vremena i manje aktivnosti..dace bog... e da jedno pitanje.... da li bih ja mogao da napravim sutlijas na vodi..a da zasladim kao sa dekstrozom ili maltodekstrinom...umesto smedjeg secera.. to me uvek zanimalo...ovako jedem bez icega,,nekad stavim kasiku jednu smedjeg secera i cimeta dosta pa je kao slatko... zanimam me da li bi ovo moglo.... inace...sa step sokom narandza ili jagoda ma bilo koji..mogu ladno 3 elle u sekundi da srubim...kao sladoled da jedem..hehehe

[G-M]

evo jos noge..to mi je najgore..mada sve mi je nikakvo...

[mica86]

a micoo..verujem ti..nadam se tome..da ce sada biti bolje... sad imam malo vise vremena i manje aktivnosti..dace bog... e da jedno pitanje.... da li bih ja mogao da napravim sutlijas na vodi..a da zasladim kao sa dekstrozom ili maltodekstrinom...umesto smedjeg secera.. to me uvek zanimalo...ovako jedem bez icega,,nekad stavim kasiku jednu smedjeg secera i cimeta dosta pa je kao slatko... zanimam me da li bi ovo moglo.... inace...sa step sokom narandza ili jagoda ma bilo koji..mogu ladno 3 elle u sekundi da srubim...kao sladoled da jedem..hehehe

Evo sta sam ja radio kada mi se jeo sutlijas, a i sada na dijeti kada ima manja kolicina pirinca.
Skuvas pirinac da bude vodenast ali ne previse, dodas par natrena i cimeta... Kada pojedes bude ti zao sto ne mozes vise
Nemoj da koristis secer, ni smedji ni bilo koji drugi...sve ti je to isto, jedino u pwm posle treninga ako imas whey.

[G-M]

. par netrena???

[G-M]

... probah i sutlijas sa step sokom..joj  tesko ide..bio je i sa limonom..kiselina me ubila..bas je tesko..nista jbg...cimet je tu..

[G-M]

[/quote]
Evo sta sam ja radio kada mi se jeo sutlijas, a i sada na dijeti kada ima manja kolicina pirinca.
Skuvas pirinac da bude vodenast ali ne previse, dodas par natrena i cimeta... Kada pojedes bude ti zao sto ne mozes vise
Nemoj da koristis secer, ni smedji ni bilo koji drugi...sve ti je to isto, jedino u pwm posle treninga ako imas whey.
[/quote]

par natrena? to mi nije jasno ni poznato ?

[vlada sin]

Natren= zasladjivac. One male kruzne tabletice u beloj kutiji sto ti daju uz kafu:-)